Nõud naistele Guardsil. Parimad imetamise retseptid, millest iga ema hämmastab

Lapse sünniga on vaja tema eest hoolikalt hoolitseda ja kõike järgida võimalikud meetmed et ta terve püsiks. On oluline, et esimesel elukuul saaks laps ainult kasulik materjal, seega peaks imetava ema menüü olema hoolikalt tasakaalustatud ja peensusteni kontrollitud.

Arstid on koostanud nimekirja toodetest, millest tuleks vastsündinud lapse rinnaga toitmise ajal täielikult loobuda. See on tingitud asjaolust, et lapse keha on allergeenidele äärmiselt vastuvõtlik. Mõne toote keeld on seletatav ka toimimise iseärasustega seedeelundkond imikutel.

• kakao ja šokolaad;
• tsitruselised;
• suitsutatud liha;
• punased marjad ja puuviljad;
• konserv;
• praetud toidud;
• pähklid (erand - kreeka pähklid, kui laps talub hästi);
• rasvased puljongid;
• punane kala ja mereannid;
• pooltooted koos kõrge tase värvained ja mürgised lisandid;
• Kiirtoit.

Need toidud kutsuvad esile allergilise reaktsiooni.

Järgnev loetelu käsitleb toite, mis põhjustavad soolekoolikuid. See:

Teises loendis on tooted, mis muudavad piima maitset nii palju, et laps keeldub söömast.

• vürtsid;
• hapukurk;
• sibul;
• küüslauk.

Lisaks tuleks täielikult loobuda seentest, eksootilistest roogadest ja alkoholist.

Milliseid toite tuleks piirata

Imetav ema võib tarbida mõnda toodet, kuid piiratud koguses ja jälgides hoolikalt lapse seisundit.

Nende hulgas:

Mida süüa

Imetava ema menüü peab esimesel kuul tingimata sisaldama järgmisi roogasid ja tooteid:

• vees või kitsepiimas keedetud teraviljad - parem on eelistada kaerahelbeid, tatart, maisi;
• kanafilee, kalkun, küülikuliha, vasikaliha, aurutatud või hautatud;
• lahja valge kala;
• taimetoidu supid või hautised nõrgas veisepuljongis;
• kodujuust, madala rasvasisaldusega juust, kääritatud küpsetatud piim, keefir;
• jogurt ilma täiteainete ja lisanditeta;
• kuivad küpsised või küpsised;
• hautatud või keedetud köögiviljad - lillkapsas, suvikõrvits, uus kartul;
• banaanid, kollased õunad, pirnid;
• jäme leib, millele on lisatud kliid;
• aprikoosid, ploomid, karusmarjad;
• petersell ja till;
• riivitud porgandid;
• rafineerimata oliiviõli.

Esimese kuu jooksul saab ja tuleb menüüd laiendada, kuid lisades vaid 1 toote päevas ja jälgides beebi nahareaktsioone uuele komponendile.

Imetamise ajal ei tohiks nälga olla. Süüa tuleks 5-6 korda päevas, pausid toidukordade vahel ei tohiks ületada 5 tundi. Öise toitmise ajal on lubatud juua klaas keefirit või teed piimaga.

Ägeda magusavajaduse korral on lubatud teele või pudrule lisada veidi suhkrut, süüa väike tükk looduslikku vahukommi.

Joogirežiim imetamise ajal

Arstide soovituste kohaselt peate sünnituspäeval piima väljavoolu stimuleerimiseks jooma umbes 3 liitrit vett.

Alates kolmandast päevast tuleks kogust vähendada 1-1,5 liitrini. Dieet peaks sisaldama:

• keedetud või filtreeritud vesi;
• nõrk tee tilga piimaga;
• imetamiseks mõeldud ravimtaimede keetmised, millele on lisatud köömneid, tilli, aniisi, apteegitilli;
• kompotid roheliste õunte, pirnide või kuivatatud puuviljade baasil.

Mitmed allikad sisaldavad soovitusi meelisandiga taimeteede kasutamiseks. Viimane komponent võib esile kutsuda tõsise allergia, seetõttu tuleb seda nõuannet järgida ettevaatlikult, jälgides lapse nahareaktsioone.

Mida ei tohi imetamise ajal juua

Esimene ja peamine keeld on alkohol mis tahes kujul. Mürgiste ainete sisalduse tõttu kahjustatakse imetava ema alkohoolsete ja lahjade alkohoolsete jookide kasutamise tõttu oluliselt lapse tervist.

Arvamused kohvi kohta on erinevad. Mõned arstid nõuavad sellest keeldumist, teised tunnistavad selle kasutamise võimalust väikestes kogustes. Viimasel juhul peaks see olema värskelt jahvatatud ubadest pruulitud värske jook. Kõrge kvaliteet.

Täispiim võib vastsündinul põhjustada gaase ja koolikuid, seega tuleks seda vältida. Gaseeritud joogid, limonaadid, toonikud põhjustavad suure tõenäosusega allergilist nahareaktsiooni.

Mida süüa ja juua, et suurendada piimatoodangut

Imetava ema menüü tuleb esimesel kuul jätta selliseks, et tarbitud toit avaldaks positiivset mõju imetamisele.

Suured abilised laktatsiooni suurendamisel on kreeka pähklid ja mandlid. Need tooted sisaldavad märkimisväärses koguses rasva, mistõttu tuleb tuumade arvu hoolikalt reguleerida, et nii piima kogus suureneks kui ka lapse keha saaks neid edukalt omastada. Päevane norm on 2 kreeka pähkli tuuma või 4 mandli pähklit.

Piimapuudusega aitavad toime tulla järgmised köögiviljad, maitsetaimed, marjad ja puuviljad:

• valge ja must sõstar;
• murakas;
• karusmari;
• mustikas;
• redis;
• porgand;
• tilli;
• salati lehed;
• päevalille- ja linaseemned;
• apteegitilli lehed.

Neid tooteid tuleb tarbida eraldi. Segamine ei anna soovitud efekti, kuid see võib esile kutsuda soolekoolikud ja kõhupuhitus.

teelusikatäis mett, eeldusel, et laps talub mesilaste maiustusi, mitte ainult ei suurenda tootmist ema piim, vaid ka normaliseerib seedetrakti tööd, kõrvaldab kõhukinnisust, avaldab kasulikku mõju laste tervisele. närvisüsteem.

Hommikul tühja kõhuga joodud keefir või fermenteeritud küpsetatud piim on ohutu ja tõhus meetod laktatsiooni suurenemine. 20 minutit enne toitmist tasub juua ka mittekuuma teed piimaga, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%.

Tõhusalt taastage rinnapiima tootmine:

• kuivatatud puuviljade kompotid;
• kokteil tilliseemnetega (1 tl. seemned tuleb jahvatada, segada kruusi keefiriga, lisada näpuotsaga soola ja muskaatpähklit);
• tee piparmündilehtede või melissi baasil;
• sõstra- ja porgandimahlad, lahjendatud puhas vesi;
• odra keetmised või valmisjoogid;
• aniisi ja köömne seemnete infusioon (valmistatakse kiirusega 5 g seemneid klaasi keeva vee kohta, peate infundeerima 5 tundi, jooma jooki päeva jooksul, jagatuna 2 osaks);
• ingveri tee;
• kuivatatud kibuvitsamarjade infusioon.

Vitamiinid ja mineraalid – mida võtta

Päeva jooksul peaks noor ema tarbima piisavas koguses aineid, näiteks:

• Retinool - tagab luude, limaskestade, küüneplaadi ja naha arengu.
• Tiamiin – aitab tugevdada närvisüsteemi.
• B2-vitamiin - osaleb kesknärvisüsteemi, lihaste süsteemi töös siseorganid.
• B6-vitamiin – moodustab täisväärtusliku verevoolu ja on vajalik beebi aju ja seljaaju täielikuks aktiivsuseks.
• Nikotiinhape on normaalse ainevahetuse jaoks asendamatu.
• Askorbiinhape - suurendab immuunkaitset, tugevdab veresoonte seinu, kaitseb kudesid.
• Tokoferool – stimuleerib rinnapiima tootmist, tagab imiku sugunäärmete täieliku arengu.
• Kaltsiferool – vähendab vastsündinul rahhiidi tekke tõenäosust.
• Kaltsium - osaleb beebi tugeva luustiku moodustamises.
• Raud – aitab kaasa normaalsele hemoglobiinitasemele lapse veres.
• Tsink – vajalik stabiilseks kaalutõusuks ja dermatiidi ennetamiseks.
• Jood – kontrollib kilpnäärme talitlust ja aitab kaasa aju täielikule arengule.

Enamik mikroelemente ja aineid leidub toidus, kuid rinnaga toitmise ajal vajab naine tuge valmis vitamiinide ja mineraalide komplekside abil.

Arstid ja noored emad hindavad kõrgelt järgmisi ravimeid:

Toitumise tunnused pärast loomulikku sünnitust

Imetava ema menüü esimesel kuul pärast loomulikku sünnitust on teema, mis nõuab erilist tähelepanu. Piim ilmub 3-4 päeva pärast lapse sündi ja sel perioodil peaks naise toitumine olema kujundatud nii, et tekiks tingimused täielikuks laktatsiooniks ja taastumiseks pärast lapse sündi.

Toitumise põhiprintsiibid pärast loomulikku sünnitust:

• Esmakordsete pauside ja sisselõigete korral kuluvad päevad ainult vedel toit. Need on teraviljad, köögiviljapuljongid.
• Defekatsiooniprotsessi hõlbustamiseks näidatakse jämeda kiu - leiva, toore köögivilja ja puuvilja - tagasilükkamist. Kõik teraviljad on vastuvõetavad, välja arvatud riis, millel on fikseeriv toime.
• Lihatooted saab süüa ainult kuumtöödeldud; vasikaliha ja kana on lubatud väikestes kogustes.
• Piimatooted peavad sisaldama minimaalset rasvaprotsenti.
• Kõik toidud peavad olema kuumtöödeldud.
• Allergeenid on täielikult välistatud.
• Joogivedeliku kogus peaks ulatuma 3 liitrini.

Pärast loomulikku sünnitust lubatud toidud:

• vee peal keedetud puder kaerahelbedest või tatrast;
• keedetud tailiha;
• klaas keefirit ja paar supilusikatäit kodujuustu;
• köögiviljasupid ilma vürtsideta;
• kartuli puder;
• 1 banaan päevas.

Toitumise tunnused pärast keisrilõiget

Keisrilõige on kõhuoperatsioon, seega on toitumispiirangud paljuski sarnased soovitustega pärast muud tüüpi kõhuõõneoperatsioone. Tuleb meeles pidada, et pärast sellist protseduuri on soolestiku funktsionaalsuse täielikuks taastamiseks vaja mitu päeva.

Lisaks on dieedi eesmärk seedetrakti mitte üle koormata. Sel juhul on surve emakale minimaalne ja õmblused kasvavad kiiremini kokku.

Traditsiooniliselt veedab naine esimese päeva pärast keisrilõiget intensiivravi osakonnas, kus ta saab kõik vajalikud toitained intravenoosselt. Sel perioodil on lubatud juua vett, millele on lisatud värsket sidrunimahla vahekorras 1 liiter 1 tl kohta. happeline vedelik.

Alates teisest päevast saab noor ema juba ise süüa. Lubatud on juua madala rasvasisaldusega puljongit linnulihast või lahja vasikalihast. Keedetud liha on kasulik töödelda suflees, mis imendub organismis paremini.

Lisatooted:

• vedel kartulipüree või puder vee peal, riis on välistatud;
• klaas jogurtit ilma lisanditeta või 3-4 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust;
• puuviljajook, kibuvitsapuljong, vesi, nõrgalt keedetud tee.

Kolmandal päeval laieneb menüü veelgi. Päevas peaks olema umbes 5-6 toidukorda.

Saab lisada:

• köögiviljasupid;
• kalafilee;
• aurukotletid;
• madala rasvasisaldusega juust;
• küpsetatud õunad.

Toit peab olema soe.

Alates 4. päevast võite süüa samamoodi nagu pärast loomulikku sünnitust.

Näide esimese sünnitusjärgse päeva menüüst

Imetava ema menüü esimesel kuul varieerub ja muutub sõltuvalt sellest, mitu päeva on lapse sünnist möödunud.

Standardne dieet esimesel päeval on järgmine:

• 1. hommikusöök. Heraklese puder vee peal mahus 200 g, klaas vett, tükk biskviiti.
• 2 hommikusööki. Kruus keefirit või jogurtit.
• Õhtusöök. Köögiviljasupp - 150 g, vasikaliha kotlet, vedel kartulipüree, 200 ml kuivatatud puuviljade kompott või taimetee.
• pärastlõunane tee. 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, lahjendatud hapukoorega, omatehtud puuviljajook.
• Õhtusöök. Keedetud kana- või kalkuniliha köögiviljadega - kokku 200 g, vesi või ürditõmmis.
• Ööseks. Klaas ryazhenka või keefiri.

Menüü imetavale emale esimesel nädalal - tabel

Maitsvad ja kasulik menüü esimese nädala jaoks:

	Hommikusöök	Õhtusöök	pärastlõunane tee	Õhtusöök
esmaspäev	Nisupuder pirniga. Kodujuustu ja peedipuding	Suvikõrvitsa supp. Kanafilee rullid	Kreemjas suflee	Ratatouille
teisipäeval	Porgandi pajaroog. Puder odrakruupidest lusikatäie hapukoorega	Supp kartuli- ja juurviljapudruga. Täidisega suvikõrvits	küpseta õuna	Kala juustukastmes
kolmapäeval	Kaerahelbed juustu ja datlitega. kõrvitsa pajaroog	Kõrvitsapüreesupp. Aurutage kalakotletid lillkapsaga	Omlett	Kana aurukotlet köögiviljahautisega;
neljapäeval	tatar. Porgandi- ja suvikõrvitsavaht	Kana puljong. Valge kalasuflee tatraga	Syrniki	Hapukoores hautatud kala
reedel	Kõrvits. Õuna- ja pirnipüree	Tatrasupp. Küpsetatud rooskapsas vasikalihaga	Riisipuding	Riisi-kana suflee
laupäeval	Herakles õuntega. Kõva juustu viil	Kanasupp omatehtud nuudlitega. Lest suvikõrvitsaga	Jogurt banaaniga	Keefiris hautatud küülik
pühapäev	Vedelik riisipuder. Õuna ja kodujuustu pajaroog	Kõrv. Kalkuniga täidetud roheline paprika	omatehtud jäätis	Kartuliga hautatud lest

Mina imetavale emale 2-4 sünnitusjärgseks nädalaks

Imetava ema menüüd esimesel kuul saab mitmekesistada alates teisest nädalast. Sel perioodil tuleks süüa 6 korda päevas ning vajadusel näljatunde korral näksida.

• putru piimaga mis tahes teraviljast või piimasupist. Nõusid on lubatud maitsestada moosi, mee või suhkruga, sõltuvalt lapse normaalsest reaktsioonist;
• taimne keetmine või tee piimaga;
• Tükk täisteraleiba, tükk väherasvast juustu ilma terava maitseta.

Teine hommikusöök peaks olema kergem. Tuleb süüa:

Et lõunaks piisavalt saada, peaksite valmistama:

• lahja kapsasupp, kana- või lihapuljong, lubatud köögiviljadest supipüree;
• salat rohelistest, porganditest, oliiviõlist;
• valge kala, küülikuliha, kana, kalkun, aurutatud tailiha, keedetud. Võimalik on kotlettide, suflee, rullide keetmine;
• garneering: köögiviljad, kartulipuder või tatar;
• mahl ja värske kompott.

Pärastlõunaseks suupisteks soovitavad toitumisspetsialistid süüa:

• kodujuustu ja hapukoore segu või juustukoogid;
• värsked friikartulid.

Õhtusöögiks peaksite valmistama roogi samade retseptide järgi, mis lõunasöögi jaoks. Kõige kasulikum jook on ürdi- või marjatõmmis.Öösel peate jooma kruusi kääritatud küpsetatud piima või keefirit. Nälja kustutamiseks põhitoidukordade vahel lubage kasutada lubatud puuvilju või jooke. Joo kindlasti vett.

Dieet koolikute jaoks lastel

Kui beebil on valu soolestikus, peaks ema toit koosnema järgmistest toodetest:

• Liha ja linnuliha lahja sortidest, aurutatud või keedetud. Lubatud on küpsetada aurulihapalle.
• Keedetud valge kala - kord nädalas.
• Viil leiba kliidega päevas.
• Kodujuustu krupeniki või pudingid. Riis, mais, oder on välistatud.
• Supid kõrvitsa, suvikõrvitsa, porgandi, kartuli puljongil, millele on lisatud tailiha viilud.
• Rohelised küpsetatud õunad.
• Mitte suur hulk termiliselt töödeldud köögiviljad. Lubatud on need tooted, mida kasutatakse suppide valmistamiseks.
• Ploomid ja kuivatatud aprikoosid kõhukinnisuse ennetamiseks.
• 2 spl. l. valmistoitudele lisatud taimeõli.
• Kompotid, ürtide keetmised, puhas vesi, tee ilma piima või mee lisanditeta.

Kui last piinavad koolikud, ei tohiks ema absoluutselt tarbida:

• toored puuviljad;
• šokolaad;
• majonees;
• igat tüüpi kaunviljad;
• valge ja lillkapsas, spargelkapsas;
• maitseained;
• must leib;
• värske mais;
• spargel;
• kurgid;
• tomatid.

Hüpoallergeenne dieet imetavatele emadele

Kui lapsel on teatud toote suhtes kinnitatud allergia, tuleb see toidust täielikult välja jätta. On olemas selline asi nagu mittespetsiifiline hüpoallergeenne dieet ehk ema menüü peaks koosnema ainult madala allergiariskiga toiduainetest.

Mitte kõik arstid ei pea vajalikuks sellist dieeti ennetuslikel eesmärkidel järgida. Mitmete pediaatrite sõnul jätab selline otsus lapse ilma mitmetest kasulikest elementidest, pealegi puudub tal võimalus immuunsüsteemi treenida.

Sellist dieeti on 2 sorti: klassikaline ja alternatiivne.

Esimese valiku osana peaks ema menüü toitmisperioodil koosnema:

• Piimatooted;
• ainult teravilja- ja köögiviljapõhised supid;
• keedetud vasikaliha, kana, kalkun;
• rukkileib;
• marjad, köögiviljad, rohelised puuviljad või valge värv;
• ghee või taimeõli;
• puuviljade keetmised;
• puuviljajoogid ilma suhkruta.

Ülejäänud tooted on täielikult välistatud.

Alternatiivse lähenemisviisi pooldajad on seisukohal, et imetav ema peaks kinni pidama oma tavapärasest dieedist, kuid jälgima hoolikalt lapse reaktsiooni. Sagedased allergia provokaatorid on munad ja piim, kuid nende toitainete hulk ei võimalda neist toodetest täielikult loobuda.

Seetõttu on oluline:

• keetke mune vähemalt 10 minutit;
• hapendatud piima pudru valmistamiseks.

Alternatiivset tüüpi hüpoallergilise dieedi piirangud:

• gaseeritud joogid;
• toidud kiirtoidurestoranidest;
• täis lehmapiim.

2 või 3 korda nädalas on lubatud süüa:

• kala;
• munad;
• keeduvorst ja kvaliteetsed vorstid;
• punased ja oranžid marjad, köögiviljad, puuviljad;
• kapsas ja viinamarjad;
• kaunviljad;
• küpsetamine;
• maiustusi.

Retseptid rinnaga toitmiseks

Imetava ema menüü võib tunduda napp, eriti esimesel kuul pärast lapse sündi. Allpool toodud retseptid aitavad aga dieeti mitmekesistada ja muuta see mitte ainult tervislikuks, vaid ka maitsvaks.

Tatraga supi valmistamiseks vajate:

Supp valmib 20 minutiga.

Suvikõrvitsa retsept jogurtis:

• 200 g köögivilja, kooritud, kuubikuteks lõigatud ja soolatud;
• määri pann taimeõli;
• laotage suvikõrvits välja ja hautage veerand tundi, kattes tihedalt kaanega;
• lisage ½ tassi naturaalset vedelat jogurtit;
• hauta veel 5 minutit;
• Enne serveerimist puista üle värske peterselliga.

Pirnikompotti valmistamine:

• Vaja läheb 1 suurt pirni, mida tuleks pesta.
• Viljalt tuleb eemaldada koor ja eemaldada seemned, lõigata puu viiludeks.
• Tükid tuleks panna panni põhja, valada 500 ml vett.
• Seejärel tuleks oodata keemiseni ja hautada pirni 5 minutit.
• Seejärel eemaldatakse kompott pliidilt, jäetakse tund aega seisma.
• Joogile lisatakse veidi pruuni suhkrut.

Iga imetava ema jaoks on oluline valida menüü mitte ainult vastavalt lapse vajadustele, vaid ka oma tervise taastamiseks. Pärast sünnitust, eriti esimesel kuul, algab uus hormonaalne ümberkorraldamine. Seetõttu on dieedi valikul oluline säilitada mõistlik tasakaal vastsündinud lapse vajaduste ja oma keha iseärasuste vahel.

Artikli vorming: Vladimir Suur

Video teemal: Imetava ema toitumine esimesel kuul

Imetava ema toitmine Komarovski järgi:

Milline peaks olema imetava ema toitumine esimestel kuudel:

Naine, kes suhtub lapseootmisse vastutustundlikult, harjub tervisliku toitumise ja elustiiliga ka raseduse ajal. Isegi kui ta varem nendele protsessidele oma tähelepanu ei keskendunud, muutuvad need nüüd erakordselt oluliseks. Naise toitumine raseduse ajal ja toidulaud rinnaga toitmise ajal on aga kaks suuri erinevusi. Tema toitumine on eriti erinev esimestel toitmiskuudel.Imetamise stimuleerimiseks, vastsündinu ja seejärel lapse keha varustamiseks on oluline järgida teatud toitumis- ja joogirežiimi. toitaineid ja vitamiine, et kaitsta teda allergiate eest. Sa pead sööma kohe esimesel päeval pärast sünnitust.

Ka pärast sünnitust jäävad laps ja tema imetav ema teatud mõttes ühtseks tervikuks, millel on “ühe” seedesüsteem. See tähendab, et naise toitumisharjumused mõjutavad eelkõige lapse tervist ja selle arengut.

Dieet esimesel sünnitusjärgsel nädalal

Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitatav mitte olla toiduga innukas, keskendudes joomisele. Pärast seda peab keha vedelikukaotust täiendama töötegevus ja varuge see piima tootmiseks. Väga hea puhta karboniseerimata niiskuse tarnija mineraalvesi. Võite juua nõrka magusat teed, kuivatatud puuviljade kompotti ja vedelaid fermenteeritud piimatooteid. Imetava ema hommikusöök võib hästi asendada klaasi kääritatud piimatoote joomist.

• 4.-7. päeval lisatakse naise toidulauale teraviljad. Rõhk tuleks panna tatrale ja kaerahelbele, süüa võib ka hirsi ja nisu. Neid valmistatakse vees ilma soolata või minimaalse kogusega seda.
• Kartulit ei tohiks süüa esimestel päevadel, kuna selles on palju tärklist, ja esimesel kuul kapsast (see kehtib selle valge tüübi kohta). Kapsas põhjustab vastsündinul rohket gaasi moodustumist ja selle tagajärjel valu sooltes.
• Võite süüa keedetud või aurutatud köögivilju väikeses koguses, lubatud on süüa 1 muna kord kolme päeva jooksul.
• Dieeti on kasulik lisada köögiviljapuljongil vedelad supid.

See on väga kasulik, kui imetav ema joob esimesel hommikusöögil klaasi hapendatud piimajooki. Ja juba lõunaks võib naine süüa kodujuustu või putru keedetud juurviljadega. Tore oleks päev lõpetada õhtusöögiks klaasi keefiriga.

Pärast rasedust on vaja oma dieeti lisada uusi tooteid hoolikalt, järgides põhimõtet "1 toode - 1 päev". Selline lähenemine väldib lapse allergilisi reaktsioone, liigset gaaside moodustumist ja stressi.

Teise nädala dieet

Iga uut toodet tuleb tutvustada eraldi, see tähendab 1 toode - 1 päev, ja hoolikalt jälgida vastsündinu keha reaktsiooni (kui esineb lööve, väljaheite häired, gaaside moodustumine).

• Teise sünnitusjärgse nädala esimese alguse lõpuks võib dieeti lisada keedetud kala.
• Nädala pärast võite proovida küülikuliha või lahja vasikaliha, aga ka valget kanaliha.
• Ärge unustage, et kolm liitrit vedelikku päevas on nüüd imetava naise jaoks norm.
• Saate lisada toidule väikeses koguses leiba, eelistatavalt kliid ja kuivatatud.
• Magustoiduks lubage endale küpsetatud õun või isetehtud marmelaad.
• Kodujuustu tuleb süüa. Kääritatud piimajoogi toode hommiku- ja õhtusöögiks jääb muutumatuks.

Esimese kuu ratsioon

Esimese kuu lõpuks pärast sünnitust võite proovida lisada dieeti värske kurk, värsked lehtköögiviljad, rohelised. Võite proovida värsket õuna, mõned eksperdid pole roheliste pirnide ja ploomide vastu, kui aeg vastab nende viljade valmimisele (soovitame lugeda:). Ärge unustage hommikusöögiks jogurtit ja õhtusöögiks keefirit.

Valgurikkad hapupiimatooted on imetava ema dieedis asendamatud

Dieet teist kuud

Teise kuu lõpuks võite dieeti aeglaselt lisada peedi, kapsasuppi, värskelt pressitud mahlu ja puuviljajooke, värskeid köögivilju. Igaüks tutvustab ka ühte toodet päevas. Hommiku- ja õhtusöögiks (või enne magamaminekut) tasub ikka süüa kodujuustu, juua hapendatud piimatooteid. Mõned emad "soovivad" öösel külmkapi juurde jalutada. Selle vältimiseks võite jätta endale klaasi keefirist ja juua selle enne lapse öist toitmist.

Kuni söötmise lõpuni ei tohi mingil juhul lisada dieeti alkoholi, gaseeritud ja toniseerivaid jooke, maitsetugevdajaid, värvaineid, säilitusaineid sisaldavaid tooteid. Te ei pea sööma igasuguseid kiirtoite, erinevate maitse- ja maitseainetega krõpse ja kreekereid, suitsuliha, vürtsikaid vürtse.

Sellised toiduasendusained on inimorganismile kahjulikud igal ajal nii kasvu- ja arengu- kui ka küpsuse ajal. Kuid need on eriti kahjulikud beebi haprale kehale.

Nädala menüü emale

Kui laps on väga väike, on emal palju muresid, pole aega enda jaoks menüüd läbi mõelda ja vahel ka süüa teha. Vanus 0-3 kuud on uute tingimustega kohanemise periood mitte ainult vastsündinu, vaid ka tema ema jaoks. Et ennast aidata ja mitte mõelda, kuidas oma keha hommikusöögiks turgutada või õhtusöögiks hellitada, saab naine tutvuda nädala menüüvalikutega.

Imetavale emale mõeldud nädala näidismenüü on toodud ainult juhiseks. Tõenäoliselt ei tee emad ise pikaks ajaks oma menüüd. Kuid selleks, et teada saada, millistele toodetele peate ostmisel keskenduma ja kuidas neid kõige paremini levitada, võite kasutada tabelit:

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	pärastlõunane tee	Õhtusöök
esmaspäev	tatrapuder; köögiviljahautis; keefir; kodujuust.	supp köögiviljapuljongiga; hautatud kala; keedetud kartulid; magus tee; kreeker.	küpsetatud õun; küpsised; kuivatatud puuviljade kompott.	pasta; keedetud vasikaliha; kibuvitsamarjade keetmine; kuivatatud puuviljade segu.
teisipäeval	keedetud muna; kliid leib; tükk võid; brokkoli (hautatud); tee suhkruga; paar bagelit (kuivatid).	kala kõrv; nisupuder; valge liha kana; kääritatud küpsetatud piim; banaan.	keefir; küpsetatud õun; biskviitküpsised.	lehtköögiviljasalat; küpsekartul; aurutatud juustukook; rjaženka.
kolmapäeval	hirsipuder; keedetud köögiviljad; kuivatatud puuviljad.	supp köögiviljapuljongiga; keedetud vasikaliha; kõva pasta; küpsetatud köögiviljad; keefir.	küpsetatud õun; kodujuust; rjaženka.	keedetud muna; viil leiba võiga; kibuvitsamarjade keetmine; kuivatamine.
neljapäeval	riisipiima puder; kuivatatud puuviljade segu.	punapeet (minimaalne kapsas); maisi puder; aurutatud köögiviljad; kääritatud küpsetatud piim; paar kreekerit.	keefir; õun; leivaviil.	keedetud pasta; valge linnuliha; keedetud köögiviljad; klaas piima; leivaviil.
reedel	ahjus küpsetatud kodujuustu pannkoogid; õun.	kanasupp; keedetud kartulid; aurutatud köögiviljad; kibuvitsamarjade keetmine; biskviitküpsised.	köögivilja pajaroog; keefir.	keedetud muna; kliid leib; õli; kuivatatud puuviljad; rjaženka.
laupäeval	kodujuustu pajaroog; kääritatud küpsetatud piim; banaan.	riisisupp vee peal; kõva pasta; küpsetatud kala; lehtköögiviljasalat;	kreekerid; kääritatud küpsetatud piim; küpsetatud õun.	küpsetatud veiseliha; keedetud köögiviljad; keefir; kuivatamine.
pühapäev	kaerahelbed; köögiviljahautis; magus tee; kreeker.	tatrasupp; küpsekartul; valge linnuliha; tükk värsket kurki; kuivatatud puuviljade kompott.	küpsetatud õun; bagelid; rjaženka.	pasta; aurutatud kala; köögiviljahautis; küpsised; keefir.

Maitsvate toitude valmistamine

Maitsev toit ei pea olema rasvane ega praetud. Näiteks topeltkatlas saate valmistada keerulisi tervislikke roogasid ilma rasva ja kastmeid kasutamata.

Tundub, et imetavatel naistel pole midagi süüa ja mis võimalik, on maitsetu. Kuid see pole nii. Saate küpsetada isegi minimaalse lubatud koguse tooteid erineval viisil:

• keema;
• kustutama;
• küpseta ahjus;
• topeltkatlas;
• multikookeris;
• pannil väga madalal kuumusel ilma õlita (nii saab näiteks teha juustukooke ilma munata).

Aeglases pliidis on väga mugav ja mugav valmistada roogasid. Toidud on rikkalikud ja maitsvad ning kaasasolevat dokumentatsiooni on külluses. erinevad retseptid toidud, mida saab valmistada. See masin võimaldab valmistada suppe, borši, vormiroogasid, omletti, hautatud köögivilju ja palju muud.

Beebi tervise säilitamiseks peab imetav ema olema väga tähelepanelik mitte ainult tema, vaid ka enda keha seisundi suhtes. Oleme see, mida sööme. Te ei pruugi selle väitega nõustuda. Kuid kuni rinnaga toitmine jätkub, peate seda tõena aktsepteerima ja toitu valima väga hoolikalt (soovitame lugeda:).

Teleriekraani taga istudes ei tohiks õhtusöögiks krõpse ja kreekereid süüa. Isegi kui laps jäi magama ja lubab sul seda teha ning oled harjunud nii õhtuid veetma. Paljud naised, hoides figuuri, keelavad endale täieliku hommiku- ja õhtusöögi. Ärge tehke seda toitmise ajal. Täielik hommikusöök on energialaeng kogu päevaks nii teile kui teie lapsele.

Raseduse ajal võib ema toitumine olla üsna mitmekesine. Sel perioodil kujuneb välja lapse keha ja tervis. Beebi täieliku arengu tagamiseks, tugev immuunsus pärast sündi on imetamine vajalik.

Selleks, et last mitte kahjustada, peate selle perioodi jooksul hoolikalt jälgima toitumist, jälgima range dieet. Paljud toidud võivad põhjustada lapse tugevat tunnet allergilised reaktsioonid, puhitus, koolikud. Seetõttu on iga imetava ema jaoks oluline seda järgida õige toitumine, koostage esimesel kuul pädevalt menüü.

Toitumise põhimõtted

Esimene ja ainus toit lapsele pärast sündi on rinnapiim. Selleks, et anda lapsele kõik kasvamiseks ja õigeks arenguks vajalikud toitained, peab imetav ema sel perioodil teadma ja järgima toitumise põhimõtteid.

• süüa sageli, osade kaupa, vähemalt 5 korda päevas;
• juua palju vedelikku - umbes 2,5-3 liitrit;
• toit võib olla üsna kõrge kalorsusega, kuid mitte rohkem kui 3000-3500 kcal päevas;
• süüa ainult teatud puu- ja köögivilju;
• kindlasti lisage dieeti piimatooted, teraviljad.

Esimese 3 päeva jooksul on väga oluline juua palju vedelikku. See võib olla spetsiaalne taimetee laktatsiooni suurendamiseks või kuivatatud õunakompott. Võite lisada rohelist nõrka teed ilma suhkruta, kuid harva. Mineraalvesi on hea, kuid ilma gaasita.

Imetamise korral on kasulik kasutada eraldi artiklit.

Neljandal päeval tuleks vedeliku kogust vähendada 800-1000 ml-ni. Sellistest piirangutest on vaja kinni pidada järgmise kolme päeva jooksul. Seitsmendal päeval saate suurendada joodava vedeliku kogust. kuni 2,5-3 liitrit.

Toitumine esimesel söötmiskuul peaks olema üsna karm. Kuidas aga pärast sünnitust taastuda, jõudu juurde saada, et last mitte kahjustada?

Kohustuslikud tooted igapäevases menüüs:

Kõige rangemat dieeti järgitakse esimese kolme päeva jooksul. Sel ajal kohaneb laps tema jaoks uue toitumisviisiga. Sel perioodil on soovitav süüa:

Alates neljandast päevast saate sisestada järgmised tooted:

Muud tooted võetakse kasutusele järk-järgult. Ettevaatlikult, vähehaaval, tuleb neid kasutama hakata alles hommikul.

Mida mitte süüa vastsündinu heaolu nimel

Imetava ema menüüs keelatud toiduainete loetelu esimesel imetamiskuul on lubatust tunduvalt suurem.

Alates halvad harjumused nagu suitsetamine tuleks kindlasti vältida. Sel perioodil ei saa ka olla stressis, hüpotermia, et vältida ravimite võtmist.

Beebi esimese 7 päeva jooksul peaks ema omistama oma toitumisele suurt tähtsust, lähenema sellele väga vastutustundlikult. Kuidas teha selleks perioodiks õiget menüüd?

Esimese nädala päevade kaupa põetamiseks pakume tabelit menüüga:

	1. ja 2. päev	3. päev	4. päev	5. päev	6. päev	7. päev
Hommikusöök	300 g tatart vee peal, ilma õlita, klaas rohelist nõrgalt keedetud teed ilma suhkruta, 1-2 tk. kuivad küpsised	200 g kaerahelbeid vee peal, ilma õli ja suhkruta, klaas teed või kompotti, 2-3 omatehtud kaerahelbeküpsist	150 g kodujuustu väikese koguse madala rasvasisaldusega hapukoorega, nõrk roheline tee piimaga, 3-4 küpsist	Kodujuustu pajaroog, aurutatud kanarind, 30-40 g juustu, roheline tee piimaga, näkileib	3-4 juustukooki, veidi keedetud kanaliha, 60 g juustu, magustamata tee, küpsised	Kodujuust, veidi hapukoort, täisteraleib väikese ploomitükiga. õlid, roheline tee madala rasvasisaldusega piimaga
2. hommikusöök	100 g tavalist magustamata jogurtit, taimeteed, 2-3 soolata ja magustamata kreekerit	Küpsetatud õun, 100 g magustamata ja madala rasvasisaldusega kodujuustu, taimetee	Küpsetatud õun, natuke jogurtit	Küpsetatud õun, jogurt	Jogurt, küpsetatud õun, ürtide keetmine	Keefir, kreekerid
Õhtusöök	300 g köögiviljasuppi ilma kartuli ja valge kapsata (võib kasutada suvikõrvitsat, brokkolit, lillkapsast), kuiviküpsiseid, klaas kuivatatud õunajooki	Hautatud või aurutatud köögiviljad ilma õli ja lihata, 1-2 kreekerit, kuiv õunajook	Köögiviljasupp, 100 g kanarind ilma nahata, kliileib, kibuvitsapuljong	Rohelise, spinati ja tilli salat 1 tl. taimeõli, köögiviljasupp, küpsised, kuivatatud puuviljajook	Nõrk kondita veisepuljong, vee peal nisupuder võiga, leib, kompott	Aurukana, pasta, magus roheline pipar, salat-spinati salat taimeõliga, täisteraleib (1-2 viilu), ürdijook
pärastlõunane tee	200 g aurutatud köögivilju, 200 ml kompotti	Joogijogurt ilma suhkru ja lisanditeta, 2-3 kuiva kreekerit	Jogurt, ¼ kooreta rohelist õuna	Pakk väherasvast kodujuustu, veidi hapukoort	Jogurt, küpsised	Natuke juustu, kompotti, õuna
Õhtusöök	200-250 g gluteenivaba pasta, küpsetatud õun, 200 ml gaseerimata vett	200 g tatart vee peal, 1-2 tk. küpsised, gaseerimata vesi	300 g kõva nisu pastat, 15 g võid, 2-3 tk. kaerahelbeküpsised, kompott	Tatar võiga, paar küpsist, taimetee	Hautatud kana köögiviljade, küpsiste, kibuvitsapuljongiga	Nisupuder võiga, vesi
Ööseks	Klaas kääritatud küpsetatud piima	Keefir	Kompott, 2-3 kreekerit	Kompott	Natuke jogurtit 2% rasva	Midagi hapupiima

Sel ajal piirata soola tarbimist. Imetamise parandamiseks võite võtta ravimtaimede kollektsiooni (valmis apteek) või valmistada seda ise. Selleks vajate klaasi värsket musta teed ja 20 tilka apteegi viirpuu. Joo seda infusiooni tuleks 2-3 korda päevas.

Esimestel päevadel ei tohiks vedeliku tarbimine mis tahes kujul olla väiksem kui 2,5 liitrit päevas. Me ei tohi unustada, et 4–6 päeva jooksul tuleks vedeliku tarbimist piirata 1 liitrini päevas.

Kuu näidismenüü koostamine

Alates teisest nädalast toitmist võite proovida madala rasvasisaldusega merekala, keedetud või küpsetatud.

Kolmanda nädala alguses algab teiste puu- ja juurviljade lisamine dieeti, välja arvatud valge kapsas. Vahukommi või vahukomme lisatakse väga väikestes kogustes.

IN Eelmine nädal kuud toitumist tasub mitmekesistada ahjukartulitega,. Lisage järk-järgult, kuid mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Alusta valguga ja hiljem lisa munakollane. Võite süüa lahja küülikuliha,

Kuidas peaks noor ema, kes toidab ja kavatseb süüa kaua aega toita oma last rinnaga? Kohe pärast sünnitust, esimestel päevadel, pakutakse talle sünnitusmaja söögitubades dieettoite: jahvatatud köögiviljasuppi, lihasufleed, putru ja kompotti. Selline toitumine on esimestel päevadel kõige optimaalsem, kuid järk-järgult saab naine oluliselt laiendada oma menüüd, sealhulgas kõiki selles sisalduvaid roogasid, välja arvatud üheselt kahjulikud (alkohol, kiirtoit, madala kvaliteediga või riknenud toit).

Peamine põhimõte dieet, mida ema peaks kogu aeg imetamise ajal kasutama, see on natuke kõike ja järk-järgult. See tähendab, et kõigepealt peate proovima uut rooga ja kui kõik on korras, lisage see rahulikult oma dieeti. Kõik muu on individuaalne asi. Mõned emad peavad pidama pikka aega dieeti, piirates end kõiges, läbi lapse koolikute, talumatuse ja diateesi. Teised emad alates esimesest imetamise päevast lubavad endale šokolaadi, tsitrusvilju, vürtsikaid roogasid ja maiustusi endale ja lapsele ilma probleemideta.

Nõude retseptid

Täna pakume teile siiski maitsvat dieettoidud, sobib teie imetamise esimestel kuudel.

Koostis:

• 500 gr. tailiha hakkliha (veise- või vasikaliha sobib kõige paremini)
• 700 gr. kartulid
• 250 gr. Luke
• 250 gr. porgandid
• 3 art. lusikad riivsaia

(4-liitrise poti kohta)

Sega hakkliha soola ja riivsaiaga. Tee sellest väikesed lihapallid (neid saab suuremaks teha ja külmikusse sügavkülma panna hilisemaks). Pane vette tükeldatud kartul, sibul ja porgand. Keeda. Lisa lihapallid. Küpseta 15-20 minutit, kuni see on valmis. Valmis roale võib lisada peeneks hakitud rohelisi. Samuti võib keetmise ajal vette lisada tatratangu.

Koostis:

• 600 gr. kartul (6 tükki suur)
• 500 gr. lahja hakkliha (veise- või vasikaliha)
• 1 pirn
• 1 porgand
• sool, pipar, piim, või

Keeda kartulid ja püreesta need piima ja võiga. Hakkliha segatud sibula, soolaga. Pane pool püreest vormi, mille eelnevalt võiga määrisid. Teise kihina pane hakkliha. Laota viilutatud porgandid hakkliha peale. Viimaseks kihiks on kartulipuder. Küpseta kuni valmimiseni 160C juures.

Koostis:

• 3 tk. major kanafileed(500 gr.)
• 1 pirn
• 1 paprika
• 1 tass vedelat hapukoort
• 2 spl. lusikad jahu

Keeda filee, siis lõika 1 cm ribadeks. Tõsta kõrvale. Prae pannil sibul ja pipar. Seejärel lisa jahu, prae köögiviljad jahuga veidi läbi. Lisa kana, vala sisse hapukoor, hauta pehmeks. Fricassee-d saate valmistada mis tahes köögiviljast, mis teile meeldib. Serveeri koos fricassee'ga kartuli puder või putru.

Koostis:

• 150 gr. kõva juust
• 2 rohelist õuna
• 200 gr. seller (juur või varred)
• 50 gr. kreeka pähklid
• viinamarjad või rosinad
• hapukoor - umbes 3 spl. lusikad

Juust ja õunad lõika väikesteks kuubikuteks, pane salatikaussi. Murra pähklid, lisa kohupiima hulka. Peske viinamarjad, kui võtate rosinaid - neid tuleb aurutada keevas vees. Lisa kodujuustule ja õuntele. Lõika seller kuubikuteks või õhukesteks ribadeks, lisa ka. Kleit salat hapukoorega. Salati peale võid puistata koriandripalle.

Koostis:

• 3 muna
• 1 tass suhkrut
• 1 tass jahu
• 2-3 õuna

Klopi lahti munad, lisa suhkur ja klopi uuesti läbi. Lisage sellele segule järk-järgult jahu, segage lusika või segistiga. Koori õunad, lõika viiludeks. Pane vormi, veidi jahuga üle puistatud, õunad ringis. Vala tainas õuntele, see peaks olema vedel. Küpseta kuni valmis, umbes 20-30 minutit. See biskviit sobib kõige paremini mitte väga värskena, teisel päeval.

vana hea traditsioon rosinatega

Koostis: keskmise rasvasisaldusega kodujuustu või kohupiima mass - 400 gr., 1 spl. l. jahu ja manna, 3 munakollast, 20 gr. rosinad, 1 spl. l. pruun suhkur.
Söögitegemise aeg: 45 minutit.
Küpsetusmeetod: Sega suhkur ja lahtiklopitud munakollased, juust, jahu, manna, maitse järgi soola, sega. Valage 5 rosinatükile keeva veega, oodake 1 minut, loputage, lisage pajaroale. Pane mannaga ülepuistatud vormi ja küpseta küpseks.

lihtne tervislik suve meenutav hommikusöök vanaema juures maal

Koostis: petersell, till, salat, spinatilehed, pipar, oliiviõli.
Söögitegemise aeg: 10 minutit.
Küpsetusmeetod: Lõika rohelised (rebi salat kätega), lisa veidi paprika, sibul, vala väike kogus oliiviõli, lisa sool (ja kui saad, siis parem ilma), pipar.

Kes väga tahab, võib sellisele salatile lisada peeneks hakitud soolatud rohelisi oliive (nimelt soolatud, müüakse suurtes purkides kaalu järgi - säilivad ainult soolaga. Raudpurgis oliivid ei sobi)

prantsuse delikatess emale

Koostis: 300 gr. maks (sobib kana või küülik + kana), loorberileht, piment, must pipar (hernes), 1 porgand, 1 sibul, 50 gr. võid, soola.
Söögitegemise aeg: 40 minutit.

Keeda maks, kurna vesi. Eraldi keetke suur porgand ja sibul, sellesse vette võite lisada loorberilehte, pimenti, musta pipart (hernest). Jahvatage keedetud maks ja köögiviljad segistis või hakklihamasinas peeneks, lisage väike tükk pehmet võid, soola, pipart.

Pasteedile võid lisada veidi juurviljade keedust – see muudab roa pehmemaks. Isuäratava välimuse saamiseks võib valmis pasteeti enne kasutamist uuesti blenderis purustada ja külmikusse panna.

Mängige reeglite järgi, mis on lõbus

Koostis: keedukartul, liha (keedetud või küpsetatud), 1 küüslauguküüs, porgand, kapsas, sibul, ürdid, kõva juust, munad, hapukoor.
Söögitegemise aeg: 45 minutit.
Küpsetusmeetod: Haki kapsas peeneks, vala peale keev vesi. Koorige kartulid ümbrises, lõigake need ja asetage kõrge ahjuvormi põhjale. järgmine kiht- riivitud porgandid. Järgmisena tükelda liha, võid sellele lisada veidi küüslauku. Nõruta kapsast vesi, vääna välja ja laota neljas kiht. Järgmine kiht on hakitud sibul. Viimane, kuid mitte vähem oluline, hakitud rohelised. Soola iga kiht oma maitse järgi. Aga natuke.

Vala kõige selle peale kaste (2-3 muna ja 1 spl hapukoort sega blenderis).

5-10 minutit enne piruka valmimist puista peale riivjuust.

lihtne delikatess

Koostis: 500 gr. kõrvitsad (võtke muskaatpähkel kõrvits - "võipähkel"), 50 gr. oliiviõli, 3-4 küüslauguküünt, rosmariini oks, apteegitill, pipraterad, tüümian, sool.
Söögitegemise aeg: 65 minutit
Küpsetusmeetod: Lõika kõrvits 5-7 cm kuubikuteks, pane fooliumile. Valmista kaste: sega blenderis küüslauk, oliiviõli, rosmariinioks, apteegitill (eemaldab suurepäraselt emmel ja lapsel gaasid), tüümian, pipar, sool. Vala kaste kõrvitsale, kata fooliumiga ja küpseta kl keskmine temperatuur.

Alati tuleks end hellitada maitsva hea toiduga. Isegi siis, kui esmapilgul tundub see võimatu;) Head isu!

Õige toitumine on oluline mitte ainult raseduse ajal. See on väga oluline pärast lapse sündi ja kogu rinnaga toitmise perioodi vältel. Sellepärast on väga oluline mõista, millised toidud imetavatele emadele esimesel kuul ei ole mitte ainult kasulikud, vaid pakuvad ka tõelist naudingut.

Põhireegel

Kui tulevane ema arvab, et rinnaga toitmise ajal koosneb tema dieet eranditult vees keedetud teraviljast ja muudest sarnastest piirangutest, siis see pole absoluutselt nii. Dieedis peavad olema kõik toidud.Seetõttu võivad imetavate emade toidud esimesel kuul olla väga mitmekesised. Kuid on mõned piirangud.

Köögi- ja puuviljad

Selle tooterühma põhireegel on see, et esimesel kuul on kõige kasulikumad köögiviljad ja puuviljad, millel on roheline värv. Seetõttu sobivad menüüsse suurepäraselt traditsioonilised rohelised, suvikõrvits, roheline paprika, karusmarjad, õunad (näiteks semerinka), lillkapsas ja spargelkapsas. Eksootilised puuviljad, näiteks avokaadod, võite proovida lisada dieeti, kuid väga ettevaatlikult. Siin on roheline sibul roheline küüslauk võib magusa piima maitset oluliselt halvendada, tuues sellesse mõru noodi. Ärge loobuge köögiviljadest või puuviljadest valge ja kollast värvi, kuid tasub neid kasutada, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni. Abiks on ka porgand.

Liha, kala, linnuliha

Imetavatele emadele mõeldud toidud peaksid neid tooteid sisaldama. Tõsi, on teatud piirangud. Esimene puudutab rasvade sisaldust neis. Nii et vasika-, kana- ja kalkunifileest on kasu, kuid pardi või lõhega peate ootama.

Selle rühma teine ​​reegel piirab nende toodete valmistamise meetodeid. Ainult aurutage, hautage või küpsetage. Mitte mingil juhul ei tohi praadida ja veelgi enam suitsetada.

Teravili ja teravili

Leib ja jahutooted on äsja sünnitanud naisele vastuvõetavad, kuid nende tarbimise kogust tuleb hoolikalt jälgida. Teraviljad seevastu aitavad muuta piima tervislikumaks, kuid neid tuleks keeta vee peal.

Piimatooted

Esimesel kuul on emapiim küll keelatud toitude grupis, kuid ainult iseseisva joogina. Kuid omletile lisatuna on see kasulik. Piimatooteid tuleks lisada ettevaatusega. Lubatud loetelus - jogurt ja kodujuust, ülejäänud kasutatakse lapse reaktsiooni silmas pidades.

Range keeld

Vastsündinu imetavale emale mõeldud toidud ei tohiks sisaldada kuumi vürtse, maasikaid, kakaod, mett, mereande. Samuti ei soovitata alkoholi.

Esimesed toidukorrad imetavatele emadele

Esimesel kuul on parem vältida suppide keerulisi koostisi. Alustada tuleks näiteks kanast või täiendada porgandi, kartuliga ja maitsestada värskete ürtidega. Või võta oma menüüsse erinevaid püreesuppe, näiteks kõrvitsa- või sibulasuppe, aga ära kasuta sibulat, vaid porrut.

Pearoad

Ärge kartke eksperimenteerida. Seetõttu valmistage julgelt kodujuustu, köögivilja- või pastaroogasid, täiendage teravilja hautatud köögiviljadega, küpsetage liha või linnuliha koos rohelistega juustukooriku all.

Üldiselt on imetavate emade toidud nende uue staatuse esimesel kuul suurepärane väli oma kulinaarsete annete kehastamiseks toiduvalmistamise valdkonnas lihtsate, kuid siiski maitsvate ja tervislike retseptide järgi.