Fyzioterapia pre deti predškolského veku. Vlastnosti metódy fyzikálnej terapie v predškolskom veku

K dnešnému dňu fyzikálna terapia v detstva predstavuje veľkú rôzne hry, činnosti, ktoré vám umožnia obnoviť a zlepšiť fungovanie orgánov a iných systémov tela bez toho, aby zasahovali do vývoja dieťaťa.

Výhody cvičenia

Pohyb je základom rozvoja tela, najmä v detstve človek neprežije deň bez pohybu. Samostatné typy cvičenie môže ovplyvniť možné porušenia vo funkciách tela, čo je veľmi dôležité pri zohľadnení chorôb v jednotlivých orgánoch a systémoch. pre deti je založený na pozitívnom účinku cvičení na nervový systém dieťaťa, posilňovaní imunity a náprave existujúcich patológií ().

Veľmi dôležitá úloha v terapeutickej telesnej kultúre vedenej s deťmi predškolského veku a mladšími školského veku, majú špeciálne hry vonku, ktoré majú nielen terapeutický účinok, ale stimulujú aj pozitívne emócie. Cvičenia sú schopné regulovať rôzne funkcie všetkých systémov a orgánov detského tela bez výnimky. Počas cvičebnej terapie pre deti sa používa veľké množstvo metód a postupov, alebo skôr:

cvičenia, ktoré zahŕňajú gymnastické prvky;
jednoduché aktívne hry;
kalenie;
masáže na liečenie a liečenie;
pomocné mechanické zariadenia (mechanoterapia);
gymnastika v bazéne.

Vlastnosti cvičebnej terapie u dojčiat

Kľúčom k úspešnej implementácii predpísaných cvičení cvičebnej terapie pre deti je súlad prostriedkov a metód vedenia tried vekové charakteristiky dieťa. Je dôležité mať na pamäti, že cvičebnú terapiu pre deti v ranom detstve by mal vykonávať certifikovaný odborník, najmä v prvých mesiacoch života. Nezabudnite dodržiavať metódy rozptýleného zaťaženia. Čas vyhradený na cvičebnú terapiu by spočiatku nemal presiahnuť 7-15 minút.

Prvé roky života dieťaťa sa vyznačujú veľmi vysokým tempom vývoja a rastu organizmu ako celku. Všetky možné ukazovatele sa intenzívne zvyšujú: výška, hmotnosť, objem hrudníka, veľkosť chodidiel. Ako telo dieťaťa rastie a vyvíja sa, pohyby sa stávajú zmysluplnejšími, nadobúdajú fyzickú úplnosť akcií, určitú účelnosť. Ale vo vedomí dieťaťa stále prevládajú procesy pokoja nad procesmi koncentrácie. Podľa výsledkov sociálnych prieskumov sú dvojročné deti fyzicky aktívne 60 % času okrem času spánku a do tretieho roku dosahuje aktivita 70 % času bdelosti.

Vzhľadom na vlastnosti detí v tejto vekovej skupine by sa cvičenia mali vyberať jednoduché, ktoré si nevyžadujú vysokú koncentráciu pozornosti a intenzívnu fyzickú aktivitu.

Veľmi dobré sú cvičenia v bazéne a pasívna gymnastika, masáže. Ako sa vyvíjate a vyrastáte, môžete aktívne hry prepojiť s prvkami terapeutických cvičení pre správne držanie tela.

Vlastnosti cvičebnej terapie u predškolákov

V období predškolského veku (od 3 do 7 rokov) majú deti intenzívny rast končatín. Nastávajú zásadné zmeny a premeny vo vývine rečových schopností. Dieťa ovláda počiatočné zručnosti interakcie s vonkajším svetom.

Zdokonaľuje sa ďalší rozvoj hlavných druhov pohybov, mierenie hádzania a hádzania rôznych predmetov, zdokonaľujú sa bežecké zručnosti, nové prvky pri stavaní skoku a doskoku.

Vzhľadom na rýchlu únavu svalov a relatívnu slabosť kostí kostry deti v predškolskom veku stále nie sú schopné dlhodobejšej fyzickej aktivity. Cvičenia počas vyučovania je žiaduce čo najviac diverzifikovať a viesť ich hravou formou. Čas užitočného zaťaženia sa môže mierne zvýšiť a nemal by presiahnuť 15–20 minút.

Vhodné pre túto vekovú skupinu:

aktívne hry s prvkami cvičebnej terapie na čerstvom vzduchu;
gymnastické cvičenia s použitím lopty, fitball;
triedy v bazéne;
liečebné a wellness masáže.

Vlastnosti tried fyzioterapie pre školákov

Už v školskom veku sa objem pohybovej terapie využíva v plná sila. Triedy trvajú najmenej 30 - 45 minút a vedú k, čo je v tomto veku veľmi dôležité, pretože asymetrický vývoj svalov tela vedie k porušeniu držania tela a výskytu zakrivenia chrbtice, ktoré je v budúcnosti plná patológie vnútorné orgány.

Preto je metodika vedenia tried vypracovaná s prihliadnutím na vek detí, ich fyzické možnosti a úroveň aktivity. Na to potrebujete telocvičňu vybavenú všetkými potrebnými simulátormi a vybavením. Len špecialista by mal viesť kurzy cvičebnej terapie a vyberať cvičenia pre deti.

Technika cvičenia, ktorá je správne pripravená a vypracovaná odborníkom do najmenších detailov, skutočne pomôže zlepšiť zdravie chlapcov.

Je dôležité vedieť, že v terapeutickej telesnej kultúre vedenej s deťmi školského veku majú osobitné miesto hry mobilného charakteru, ktoré zahŕňajú terapeutické prvky. Počas hry využívajte všetky časti tela pri behu, chôdzi, drepe, skákaní, hádzaní a všetky cviky bude vykonávať aj samotné dieťa, keďže je zapálené pre hrateľnosť.

Pre deti staršie ako 7 rokov sú herné aktivity rozmanité a zahŕňajú veľa prvkov a techník. V tomto veku môžete čítať knihy o telesnej výchove. Pre mladších študentov je najlepšie používať príbehové hry, to znamená volať deťom kreslené postavičky a ponúkať im napodobňovanie ich obľúbených postáv (Tom a Jerry, Pasca na myši). Nezabudnite vykonávať herné prvky s loptou. Staršie deti sa s radosťou zapájajú do štafetových hier s realizáciou športových prvkov, využitím gymnastického náradia.

Účel cvičebnej terapie

Aby bolo možné vybrať hru, ktorá obsahuje terapeutické prvky, inštruktor alebo lekár sa najprv oboznámi s diagnózou dieťaťa. Potom, berúc do úvahy vekové zaťaženie a stupeň prispôsobenia dieťaťa, vyberie skupinu vhodnú pre vývoj. Na kombinácii všetkých faktorov je postavená saturácia hry terapeutickými cvičeniami a korekčnými motorickými prvkami (beh, skákanie, chôdza, hádzanie projektilov).

Pri plnení rolí je veľmi dôležité brať do úvahy mieru zložitosti vnímania pravidiel hry a rovnováhu emočného a fyzického stresu. Inštruktor by tiež mal mať na pamäti, že hra, ktorú ponúka, by mala byť zaujímavá a spôsobiť túžbu pokračovať, opakovať ju.

Vonkajšie aktivity

Veľmi užitočné sú hodiny fyzikálnej terapie na otvorených priestranstvách, kde sa okrem terapeutického účinku cvičení dosahuje aj otužovanie tela dieťaťa. Platí to najmä pre vzdelávacie sanatóriá, kde deti trávia celý akademický rok. V takýchto zariadeniach sa hodiny fyzikálnej terapie konajú veľmi často na čerstvom vzduchu takmer celý akademický rok.

Stredisko má najčastejšie širokú škálu ihrísk pre rôzne športy, napríklad ihrisko na minivolejbal. Táto hra je účinným prostriedkom komplexnej fyzický vývoj dieťaťa, prispieva k harmonickému rastu svalov tela, tvorbe svalového korzetu. Rôznorodosť pohybov s využitím herných situácií na ihrisku pomáha eliminovať nebezpečenstvo prepracovanosti, predchádzať rozvoju svalovej nerovnováhy.

Aktívne hry so skúseným inštruktorom a vhodným vybavením prinesú deťom nielen potešenie, ale aj náležitý liečebný účinok.

Deťom, ktoré potrebujú prechádzky a čerstvý vzduch, sa odporúča ísť na túry s určitým trvaním a bicyklovať sa v špeciálne vyhradených oblastiach.

Predpokladá sa, že plávanie je najťažším typom športovo aplikovaných cvičení, ale ak sa starostlivo pripravíte, vyberiete správnu sadu cvičení, môžete získať veľa dobrých dojmov a pozitívny terapeutický účinok.

Fyzikálne terapeutické cvičenia pre deti so zlým držaním tela sú najúčinnejšou metódou na prevenciu a korekciu zakrivenia chrbtice. Moderní predškoláci a mladších školákov tráviť priveľa času pred televíznymi obrazovkami, na školských hodinách a robením domácich úloh. Ale nielen krása a harmónia postavy, ale aj zdravie mnohých vnútorných orgánov závisí od celkového fyzického vývoja.

Ako súvisí telesná výchova a držanie tela?

So zrýchleným rastom kostry (vo veku asi 7 rokov), svalová hmota mierne zvyšuje. Deti v tomto veku sú vyrysované, zdajú sa vyššie a štíhlejšie. Ale nedostatočný rozvoj svalov vedie k tomu, že slabá chrbtica, ktorá nemá svalovú oporu, sa stáva zraniteľnou voči vytváraniu kriviek, ktoré sú pre normálnu fyziológiu neobvyklé.

Je obvyklé rozlišovať 2 typy porušení:

zakrivenie chrbtice v sagitálnej oblasti (prirodzené krivky sa zväčšujú alebo zmenšujú, dochádza k sklonu atď.);
zmeny vo frontálnej rovine – skolióza.

V dôsledku toho má dieťa zníženie objemu dýchacích pohybov, narušenie tráviaceho traktu, kardiovaskulárneho systému, často sa vyvíja krátkozrakosť.

Aby sa zabránilo posturálnym defektom, chrbtica potrebuje silný svalový korzet. Toto je názov svalov obklopujúcich chrbticu: podporujú pružný kostný orgán vo vzpriamenej polohe, vracajú stavce do fyziologického stavu po práci (nakláňanie, zdvíhanie závažia atď.), pri pohybe, skákaní, behu, tiež zohrávajú úlohu tlmenia nárazov. S nevyvinutými chrbtovými svalmi u dospelého človeka existuje veľa chorôb spojených s posunom stavcov.

Na vytvorenie silných svalov, ktoré udržia chrbticu v správnej polohe, boli vyvinuté: sú dostupné pre deti vo veku 5–7 rokov.

Vezmite palicu tak, aby boli ruky vpredu a dole. Zdvihnite ruky a vezmite nohu späť. Vráťte sa na ip, opakujte s druhou nohou. Vykonajte 6-8 pohybov. Rodič pozoruje, že sa dieťa ohýba v páse.

Vezmite palicu tak, aby bola vzadu. Ruky dole, nohy pri sebe. Zdvihnite sa na prsty a vezmite ruky čo najviac dozadu. Návrat do I.P. a opakujte 4-6 krát. Rodič dbá na to, aby dieťa neohýbalo lakte a nepredkláňalo sa.

Držte sa vpredu, dole. Zdvihnite ruky, spustite ich na hruď, vráťte sa do SP. Vykonajte cvičenie 4-5 krát. Uistite sa, že dieťa udržiava správne držanie tela.

Na konci lekcie kráčajte pokojným tempom 30 sekúnd. Zároveň by mal byť zachovaný postoj, na ktorý rodič dieťa upozorňuje.

Cvičebný terapeutický komplex pre mladších študentov

U prvákov sa najčastejšie porušenia zisťujú najskôr pri lekárskej prehliadke v škole. Sú výsledkom nedostatočnej pozornosti venovanej rozvoju dieťaťa pred školou. Ale držanie tela je stále možné opraviť každodenným cvičením doma. Denné ranné cvičenia môžu obsahovať aj prvky cvičebnej terapie.

Pre deti je už možné zaujať a udržať si kontrolný postoj: vystúpte k stene a oprite sa o ňu pätami, holeňami, zadočkom, lopatkami a zadnou časťou hlavy. Nedvíhajte ramená. Počas zahrievania (chôdza ako je uvedené vyššie) je dôležité udržiavať kontrolný postoj.

Po rozcvičke môže prvák vykonávať jednoduché cvičenia liečebnej telesnej kultúry s loptou, prípadne bez projektilu. Nie je schopný samostatne sledovať správne prevedenie a držanie tela, preto je potrebná prítomnosť staršieho člena rodiny, ktorý dokáže žiaka kontrolovať a opravovať jeho chyby.

Fyzikálna terapia na správne držanie tela môže zahŕňať nasledujúce cvičenia:

Z i.p. v stoji, nohy na šírku ramien, zdvihnúť loptu (alebo palicu). Keď zdvíhate ruky, pozerajte sa na predmet. Spustite ho na truhlu, vráťte sa do I.P. Urobte 5-6 opakovaní.

Lopta v 1 ruke. Prineste za chrbát, preneste do druhej ruky, vráťte sa do sp. Dodržujte kontrolný postoj. Vykonajte 5-6 pohybov.

Zdvihnite ruky s loptou alebo palicu nad hlavu. Roztiahnite lakte do strán a lopatky spojte. Vykonajte 4-6 naklonenia doľava a doprava.

Prijať i.p. ležať na chrbte. Zdvihnite nohy, roztiahnite ich do strán a potom ich prekrížte. Vykonajte 7–8 pohybov, vráťte sa do I.P.

Cvičenie „Bicykel“ dobre precvičí brušnú stenu. Zdvihnite nohy a ohnite sa v kolenách. Simulujte pohyby cyklistu po dobu 20-30 sekúnd.

Použite pohyby cvičení "Boxer" a "Lastovička". Možnosti môžu byť zdvihy hrudníka s nohami pritlačenými k podlahe alebo iba nohami. Môžete použiť palicu, ktorá sa musí držať na úrovni ramien za krkom. Opakujte pohyby 4-6 krát.

Okrem cvikov zameraných na rozvoj chrbtového svalstva by mladší žiaci mali vykonávať drepy aspoň 10-15 krát v 1 lekcii. Môžu byť vyrobené bez projektilu natiahnutím rúk dopredu pri ohýbaní nôh. V prítomnosti palice sa buď drží vpredu, alebo sa privádza za chrbát na úrovni ramien. Posledná možnosť prispieva ku kontrole držania tela samotným dieťaťom.

Záver

Okrem vykonávania komplexov cvičebnej terapie je potrebné poskytnúť dieťaťu maximálnu fyzickú aktivitu. Môže to byť turistika alebo cyklistika, lyžovanie a korčuľovanie, hry v prírode.

Ide o komplex telesnej výchovy zameraný na rehabilitáciu, prevenciu a liečbu. Zahŕňa dobre zvolené cvičenia a správne dýchanie.

Indikácie na vykonávanie

Odporúča sa pre všetky zdravé deti, aby sa zlepšila činnosť všetkých systémov a orgánov, metabolických procesov, zvýšila sa adaptácia tela na rôzne faktory.
Formuje správne držanie tela.
Deti s prechodnými alebo trvalými zdravotnými odchýlkami (poškodenie kardiovaskulárneho, nervového, dýchacieho, pohybového aparátu tela).

Pohybová terapia má okrem hlavných cieľov aj výchovnú a disciplinárnu funkciu. V kurzoch cvičebnej terapie pre deti sa dieťa učí o sebe vo svete okolo seba, získava určité hygienické zručnosti. Telesná výchova je tiež dôležitá pre lepšiu adaptáciu v škole, zvyšuje odolnosť voči stresu, zlepšuje študijné výsledky a emocionálne zázemie u školákov a znižuje citlivosť na alergény. Cvičebná terapia má určité kontraindikácie, preto si vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu s odborníkom.

Aktivity s bábätkami

Keď sa dieťa narodí, jeho telo sa ešte úplne nevyformovalo, takže všetky jeho pohyby šklbajú rukami a nohami. Aby sa jeho telo mohlo rozvíjať aj vtedy, vymysleli pre deti gymnastické cvičenia. Deje sa tak preto, aby sa telo dieťaťa vyvíjalo už v tomto období. Tieto cvičenia sa robia nielen pre choré deti, ale aj pre zdravé, aby sa patológia nezistila neskôr.

Ako táto gymnastika pomáha detskému telu?

Keď sa hýbeme, svalová hmota sa viac prekrvuje, teda viac všetkého, čo v nej je. Metabolizmus funguje lepšie, pretože telo vydáva viac energie a viac ju spotrebuje. Vďaka zrýchlenému metabolizmu sa naše orgány, napríklad obličky, žalúdok, pečeň, začnú lepšie rozvíjať, pretože pracujú aktívnejšie. Imunita dieťaťa je posilnená. Nervový systém dostáva dobrý stimul na rozvoj. Posilňuje sa pohybový aparát, lepšie sa upevňuje vestibulárny aparát, svaly a kosti. Dieťatko začína tvrdšie spať, čo je tiež plus, keďže sa v noci menej budí. Vo všeobecnosti boli terapeutické cvičenia vyvinuté tak, aby sa dieťa rýchlo naučilo pohybovať, aspoň to začalo robiť jednoduché pohyby. Tiež pravidelné cvičenie zlepší jeho držanie tela a zabráni svalovej hypertrofii.

Ako robiť gymnastiku?

Musíte začať cvičiť, keď je vek dieťaťa už mesiac, a ukončiť každú masáž - to pomáha svalom relaxovať. Ak sa dieťa cíti nepriaznivo, stojí za to zastaviť vedenie tried!

Ak vaše dieťa rozptyľuje niečo iné, začnite robiť iné cvičenie, nemusí sa mu páčiť a na konci ho rozptýlite niečím zaujímavým. Gymnastika by sa mala vykonávať dve hodiny po alebo dve hodiny pred jedlom a plávaním, po vetraní miestnosti, ale teplota by nemala byť nižšia ako 20 stupňov. Celkový čas gymnastiky by nemal byť kratší ako 15 minút, proces by mal sprevádzať schvaľovacie slová a pozitívne emócie.

Typy cvičení

Fyzikálne terapeutické cvičenia pre deti majú mnoho typov, najbežnejšie z nich sú uvedené nižšie. Najpopulárnejšie sú tie, ktoré sú zamerané na:

Bábätko leží bruškom hore, ruky sú prekrížené na hrudi. Najprv zdvihneme jednu ruku, potom druhú, potom obe, hodíme ich späť za hlavu. Dieťa si ľahne na chrbát, nohy pokrčíme a spojíme, cvik zopakujeme až 3-krát, potom pridržíme nohy a vytočíme panvu do strán.
Prevraty trénujeme z chrbta na brucho a naopak. Aby sme to dosiahli, natiahneme rúčku dieťaťa, cez ktorú sa prevrat uskutoční, nahor, naučíme ho toto cvičenie. Aby sa dieťa naučilo plaziť, sú potrební dvaja ľudia, ktorí mu držia končatiny a striedajú ich v pohybe. Keď má bábätko viac ako 4 mesiace, dvíha sa za chrbátik a pomocou detských rúk sa učí sadnúť.

Gymnastika sa nevykonáva v nasledujúcich prípadoch:

dieťa je choré na chrípku;
problémy so srdcom;
porucha sliznice;
žalúdočné problémy;
problémy s pľúcami;
akútne zápalové a hnisavé procesy.

Záver: gymnastika by sa mala v každom prípade vykonávať po konzultácii s lekárom, ale nezabudnite, že rodičia by sa mali podieľať na vývoji dieťaťa.

Použitie cvičebnej terapie pri detskej mozgovej obrne

Cvičebná terapia pre deti s detskou mozgovou obrnou môže zlepšiť:

koordinácia;
rovnováha;
pevnosť;
flexibilita;
vytrvalosť;
Manažment bolesti;
pozícia;
všeobecné zdravie.

Na zlepšenie pohybu sa používa kombinácia cvičení, techník svalovej relaxácie a špecializovaného vybavenia. Miera, do akej môže fyzikálna terapia zlepšiť špecifické problémy dieťaťa, závisí od závažnosti stavu. Cvičenia zamerané na detskú mozgovú obrnu sú zamerané na liečbu vysokého alebo nízkeho svalového tonusu. Vysoký svalový tonus spôsobuje stuhnutosť a spasticitu, zatiaľ čo nízky svalový tonus spôsobuje príliš veľkú flexibilitu a slabosť. U detí s kŕčovou detskou mozgovou obrnou sa často používajú cvičenia na flexibilitu a masáže. Silové cvičenia sa používajú na zvýšenie svalového tonusu u detí s atetoidnou detskou mozgovou obrnou.

Špeciálne cvičenia sa používajú aj na pomoc pri chôdzi, držaní tela, prechodných pohyboch a pri zmyslových poruchách, ako je hmat a rovnováha. Pozícia sa zlepšuje cvikmi, ktoré sa vykonávajú v sede, kľaku a v stoji.

Terapeuti používajú rôznymi prostriedkami pre mobilitu, zefektívniť telesnú výchovu. Viazanie, spätné vrhy, dlahy a vložky do topánok sú typy ortopedického vybavenia, ktoré pomáha dieťaťu chodiť a pohybovať kĺbmi.

Fyzikálna terapia tiež často zahŕňa nasledujúce nástroje:

cvičenie s loptou;
odporové pásy;
voľné závažia;
bazény;
teplé a studené zábaly;
elektrická svalová stimulácia.

V niektorých prípadoch sa elektrická stimulácia používa na zlepšenie chôdze a funkcie horných končatín. Fyzioterapeuti musia prispôsobiť liečbu v rôznych štádiách vývoja. Najdôležitejšie sú etapy, keď je dieťa v predškolskom a ranom školskom veku. Deti v ranom štádiu vývoja sa prostredníctvom hry veľa učia a zažívajú, čo z nej robí dôležitý aspekt ranej terapie. Batoľatá s CP sa často zdráhajú dotýkať sa tváre alebo praktizovať určité pohyby potrebné na učenie a fyzický vývoj.

Ošetrenie plochých nôh

Pre cvičebnú terapiu s plochými nohami u detí sú herné komplexy dokonalé. Malé deti môžu trénovať kreslenie pomocou prstov na nohách. Môžete tiež vyzdvihnúť hračky z podlahy. Cvičenia pre deti môžete vymyslieť sami. Najlepšie je ich striedať, predlžovať vyučovaciu hodinu, po krátkom čase opakovať. U detí, ktoré už chodili do školy, sa odporúča zvýšiť záťaž. Zvýšte počet opakovaní cvikov na dvadsať.

Triedy pre dieťa školského veku

Vykonajte súbor cvičení zo sedu na stoličke:

uchopte malý predmet prstami na nohách a pokúste sa ho zdvihnúť;
chyťte loptu nohami a zdvihnite ju do najvyššej možnej výšky;
znížiť a roztiahnuť päty a zároveň sa dotýkať podlahy ponožkami;
ťahajte nohy po podlahe alebo rolujte palicu po podlahe.

V stoji postupujte takto:

vyliezť na gymnastickú stenu a rozložiť telesnú hmotnosť do stredu chodidla;
drepy na nohách, ruky by mali smerovať do strán;
chodiť na palicu alebo rebrovanú dosku;
vykonajte masáž chodidiel s podložkou s podperami klenby;
rolujte od prstov k pätám, držte chrbát rovno;
chodiť s prstami na naklonenej doske.

V rámci cvičebnej terapie musíte často vykonávať tieto cvičenia. Nemôžete zastaviť triedy, keď sa objavia malé vylepšenia, musíte konsolidovať výsledok. Na dosiahnutie jasného pokroku v liečbe je potrebné úsilie nielen samotného dieťaťa, ale aj jeho rodičov.

problémy s chrbtom

Lekári odporúčajú začať cvičebnú terapiu pre deti s poruchami držania tela od dvoch do troch mesiacov. Cvičebná terapia pomôže tónovať svaly chrbta, správne nepravidelný tvar chrbtice. Pravidelné cvičenie pomôže dieťaťu udržať rovný chrbát.

Pre deti do siedmich rokov sa odporúča cvičiť aspoň tri až štyrikrát týždenne. Cvičebnú terapiu je potrebné vykonať do troch mesiacov s možnou dvojmesačnou prestávkou. Triedy sa odporúča neustále komplikovať (raz za tri týždne). To je potrebné pre rýchle výsledky. Ak sa tak nestane, svaly dieťaťa si začnú zvykať na záťaž, v dôsledku čoho sa zníži účinnosť tried.

Súbor cvičení na prevenciu

Komplexy cvičebnej terapie pre deti môžu byť nasledovné. Nohy položte na šírku ramien, ruky na opasok. Zdvihnite lakte, kým sa lopatky nezatvoria. Opakujte päťkrát.

Vykonajte náklony, ruky by mali byť za chrbtom. Naklonením doľava a doprava a tam a späť. Opakujte šesťkrát.

Nohy dajte čo najširšie, ruky položte na ramená. Pri nádychu sa predkloňte, s výdychom sa vráťte späť do východiskovej polohy.

Vezmite bodybar a natiahnite ho rovno pred seba. Pri výdychu si sadnite, pri nádychu sa vráťte späť do východiskovej polohy. Opakujte päť alebo šesťkrát. Počas cvičenia musí byť chrbát rovný.

Hlavné a podstatnú funkciu organizmus je pohyb. Terapeutická telesná kultúra (cvičebná terapia) je len súbor cvičení, ktoré pomôžu nielen normalizovať činnosť pohybového aparátu, ale aj zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov. Včas začatá cvičebná terapia môže nahradiť dlhodobú medikáciu a chirurgické zákroky.

Cvičenia sú rozdelené nielen podľa anatomického princípu (môžu byť napríklad zamerané na zlepšenie fungovania svalov nôh, rúk, korekciu držania tela a pod.), ale aj podľa stupňa intenzity. Rozsah možností fyzikálnej terapie je obrovský: sú to športové a aplikované cvičenia, terapeutické cvičenia rôzneho druhu a dychové cvičenia. Nezávislý výber súboru tried môže spôsobiť značné poškodenie tela, pretože hlavným rozdielom medzi cvičebnou terapiou a inými typmi telesnej výchovy je vývoj individuálneho programu odborníkom a lekárska kontrola.

Indikácie pre vymenovanie fyzioterapeutických cvičení

cvičebná terapia je súčasťou Komplexný prístup liečba a prevencia existujúcich problémov z nasledujúcich systémov tela:

Muskuloskeletálna (cvičebná terapia je indikovaná aj pri koxartróze, poruchách držania tela, osteochondróze, skolióze atď.)
Nervózny
Kardiovaskulárne
Respiračné
Tráviace

Ako jedna z najdôležitejších metód rehabilitácie alebo udržiavania zdravia je cvičebná terapia dôležitá aj pre:

Zranenia
Operácie na hrudi
Počas tehotenstva

Účinnosť cvičebnej terapie

Efektívnosť fyzioterapeutické cvičenia už nie je pre nikoho tajomstvom. Na jednej strane je to dobrý pomocník pri komplexnej terapii, na druhej strane Najlepšia cesta konsolidovať výsledky už ukončenej liečby. Okrem toho je predpísaná cvičebná terapia, aby sa zabránilo vývoju možné komplikácie, spomalenie rozvoja choroby, ako aj za účelom celkového posilnenia tela. Mechanika cvičebnej terapie je celkom jednoduchá – súbor cvikov zlepšuje prekrvenie svalov pri záťaži, priaznivo pôsobí na rast svalovej sily, pomáha obnoviť alebo zvýšiť pohyblivosť kĺbov. Respiračná gymnastika vám zase umožňuje zmierniť svalové kŕče. Cvičebná terapia funguje najúčinnejšie v spojení s masážou a fyzioterapiou.

Cvičebná terapia pri ochoreniach pohybového aparátu

Jedným z najčastejších prípadov predpisovania cvičebnej terapie sú situácie spojené s úrazmi a ochoreniami pohybového aparátu. Žiaľ, procesy zhoršenej cirkulácie lymfy a krvi v poranených tkanivách sú nevyhnutné, navyše môžu viesť až k nekróze. Takéto degeneratívne (negatívne) zmeny môžu spôsobiť ako trvalé obmedzenie pohyblivosti kĺbu (kontraktúra), tak úplnú imobilitu (ankylózu). V tomto prípade je to cvičebná terapia, ktorá tonizuje centrálny nervový systém, zlepšuje prekrvenie poranených tkanív, podporuje ich hojenie a obnovu elasticity a svalovej sily.

Kurz cvičebnej terapie pre takýto problém je rozdelený do troch období:

Imobilizácia (zníženie patologických reakcií organizmu spojených s úrazom, posilnenie imunity, prevencia možných komplikácií, ako je tromboembólia, osteoporóza, zápal pľúc, svalová atrofia a pod.)
Obdobie po imobilizácii (v skutočnosti úplná obnova stratených schopností pohybového aparátu)
Konečné obdobie zotavenia (eliminácia možných reziduálnych účinkov spojených s chorobou a konsolidácia výsledku)

Cvičebná terapia pre deti je predpísaná na účely:

Správny rozvoj a posilnenie pohybového aparátu: svalov, kĺbov a kostí
Prevencia skoliózy a plochých nôh a iných ortopedických ochorení
Normalizácia činnosti nervového systému, boj proti tikom a následkom zranení alebo dlhšej nehybnosti, obnovenie normálneho svalového tonusu
Udržiavanie a obnovenie normálneho fungovania kardiovaskulárneho systému, tráviaceho traktu, pľúc
Ako súčasť komplexnej terapie chorôb vnútorných orgánov a kostry
Prevencia komplikácií alebo recidívy chorôb
Všeobecné posilnenie tela a imunitného systému

Indikácie pre fyzioterapeutické cvičenia sú choroby veľmi odlišného profilu:

Patológie muskuloskeletálneho systému: vrodené stavy, zranenia atď.
Chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému
Choroby endokrinného systému, metabolické poruchy
Porušenia dýchacie systémy s: častá bronchitída, bronchiálna astma; rehabilitácia po zápale pľúc
Choroby gastrointestinálneho traktu
Poruchy nervovej aktivity

Cvičebná terapia pre najmenších

Pre dojčatá v prvom roku života je fyzikálna terapia základom budúcnosti zdravý život. Zostavy cvikov spočiatku pozostávajú najmä z pasívnych a reflexných pohybov, ale ako sa dieťa vyvíja, špecialista začína pridávať aktívne zložky. Je užitočné kombinovať gymnastiku pre malé deti s masážou.

Lekári MEDSI vedia, že cvičebná terapia má najpriaznivejší vplyv na duševné a fyzický stav deti. Cvičenie stimuluje krvný obeh a činnosť nervového systému, dáva do poriadku svalový tonus, normalizuje spánok a náladu dieťaťa.

Vďaka všeobecnému posilňujúcemu účinku fyzioterapeutických cvičení sa telo dieťaťa harmonicky rozvíja. Riziko oneskorenia vo vývine sa zníži na nulu, bábätko začne sedieť, chodiť a rozprávať načas alebo dokonca o niečo skôr ako jeho rovesníci.

Ak je u dieťaťa diagnostikovaná rachitída alebo je znížená hmotnosť, fyzioterapeutické cvičenia zabránia komplikáciám choroby, pomôžu normálnemu vývoju kostrového systému, zlepšia chuť do jedla a dajú do poriadku metabolizmus.

Cvičebná terapia pre deti ich robí mobilnejšími, pozitívnejšími, odolnejšími voči chorobám a stresu.

Kontraindikácie použitia cvičebnej terapie

Horúčka a celkový zlý zdravotný stav
Krvácanie alebo hemoragická diatéza
Vysoký alebo nízky tlak
Akútne ochorenie vnútorných orgánov alebo exacerbácia chronického ochorenia
Hyperestézia (najmä pri krivici)
Veľké kýly
Choroby, pri ktorých je zvýšená krehkosť kostí

Nie je toľko kontraindikácií na vymenovanie cvičebnej terapie, v zásade sú všetky spojené s počiatočným (akútnym) štádiom ochorenia, poranením alebo exacerbáciou chronicity, prítomnosťou indikácií na chirurgickú intervenciu. V priebehu času a po ukončení akútnej bolesti a zápalu je možné okamžite predpísať cvičebnú terapiu.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Hostené na http://www.allbest.ru/

Úvod

3. Prostriedky fyzioterapeutických cvičení

4. Organizácia fyzioterapeutických cvičení v predškolskom vzdelávacom zariadení

Záver

Literatúra

Úvod

Zdravotne nezávadná zložka v telesnej výchove detí predškolského veku zahŕňa systém hodnôt a postojov, ktoré tvoria systém hygienických zručností a schopností potrebných pre normálne fungovanie organizmu, ako aj systém cvičení zameraných na zlepšenie zručnosti a schopnosti postarať sa o seba, oblečenie, miesto bydliska, prostredie. Osobitná úloha v tejto zložke je priradená k dodržiavaniu denného režimu, stravy, striedania práce a odpočinku, čo prispieva k prevencii vzdelávania. zlé návyky, funkčné poruchy chorôb, zahŕňa psychohygienu a psychoprofylaxiu výchovno-vzdelávacieho procesu, využívanie zdravotných faktorov životné prostredie a množstvo špecifických spôsobov liečenia oslabených.

Zlepšenie systému telesnej výchovy predškolákov je do značnej miery determinované úrovňou vedeckej platnosti metód telesnej výchovy detí tohto veku. Práve v detstve sa formujú vitálne základy, pohybové zručnosti a schopnosti, vytvára sa základ motorických skúseností, osvojuje sa pohybová abeceda, z prvkov ktorej sa následne formuje všetka motorická činnosť človeka.

Podľa Výskumného ústavu hygieny a prevencie chorôb detí, dorastu a mládeže sa zdravotný stav predškolákov za posledné desaťročia prudko zhoršil: klesol počet detí v 1. zdravotnej skupine (z 23,2 na 15,1 %). a zvýšil sa počet detí v 2. skupine s rôznymi odchýlkami v zdravotnom stave (od 60,9 do 67,6 %) a v 3. skupine - s chronickými ochoreniami (z 15,9 na 17,3 %). Alarmujúce je, že v čase ich nástupu do školy sa u detí prejavuje trend nárastu chronickej chorobnosti.

Ak vezmeme do úvahy, že pohybová aktivita detí je podmienkou aj stimulačným faktorom rozvoja intelektovej, emocionálnej a inej sféry, potom sa stáva zrejmou potreba intenzívneho vedeckého rozvoja problematiky telesnej výchovy detí predškolského veku.

Zachovanie a posilnenie zdravia detí je dnes jednou z hlavných strategických úloh rozvoja krajiny. Je regulovaná a poskytovaná takými právnymi dokumentmi, ako je zákon Ruskej federácie „o vzdelávaní“ (článok 51), „o sanitárnej a epidemiologickej pohode obyvateľstva“, ako aj dekréty prezidenta Ruska „o naliehavých opatreniach“. zabezpečiť verejné zdravie Ruská federácia“, „O schválení hlavných smerov štátnej sociálnej politiky na zlepšenie situácie detí v Ruskej federácii“ atď.

Predmet štúdia: proces ovplyvňovania fyzioterapeutických cvičení ako prostriedku na zlepšenie zdravotného stavu detí predškolského veku

Študijný predmet: fyzioterapeutické cvičenia v predškolskom zariadení.

Metódy výskumu: teoretické; empirický; všeobecná logika; štatistické.

Účel štúdie: zvážiť program na zlepšenie stavu detí v predškolskom zariadení.

1. Zdravotný stav detí predškolského veku

Psychológia zdravia sa v domácej psychológii stále etabluje ako nová a samostatná oblasť vedeckého poznania a výskum špecifík psychológie zdravia detí predškolského veku je zatiaľ vzácny. No záujem o ústredný problém psychológie zdravia – problém zdravej osobnosti – vznikol začiatkom 20. storočia. Obrovská zásluha na jej naštudovaní a upozornení na ňu patrí V.M. Bechterev.

Hlavné tézy o zabezpečení rozvoja a zdravia jedinca predniesol V.M. Bekhterev v správe na druhom kongrese psychiatrov v roku 1905. O deťoch vo svojej správe uviedol, že „ak je telesný vývoj tela slabo vyjadrený prírodou a dieťa je od útleho veku náchylné na množstvo infekčných chorôb, nemá zabezpečenú dostatočnú a správnu výživu, potom proces plného rozkvetu osobnosti, jej zlepšenie bude tak či onak zadržané. Hovoril aj o tom, že základy budúcej osobnosti sú položené v predškolskom veku a sú spojené predovšetkým so správnou a racionálnou výchovou dieťaťa od prvých dní jeho života. Správne podané vzdelanie, V.M. Bekhterev, zohráva obrovskú úlohu nielen pri rozvoji charakteru, ale aj pri posilňovaní jeho fyzického a duševného zdravia. Jeho téza, že telesná výchova prispieva nielen k posilneniu organizmu, ale aj k rozvoju energetického potenciálu človeka, jeho odhodlania, výdrže, vôle, dnes v spojení s najnovšími výdobytkami lekárskej a psychologicko-pedagogickej vedy nadobúda úplne iný zvuk. Ale už v tých vzdialených rokoch V.M. Bekhterev dokázal vedeckej komunite ukázať, že napriek priaznivej dedičnosti, životným podmienkam sa duševné choroby môžu vyvinúť pod vplyvom negatívnych výchovných podmienok, ktoré sa vyvinuli v r. rané detstvo. Zlé príklady starších podľa neho prispievajú k utváraniu nezdravých návykov u detí, a ak ich neodstránia vhodné pedagogické vplyvy, tak „spôsobujú stratu duševnej rovnováhy, vznik obsedantných stavov, rôzne formy duševná choroba". Zdôrazňujúc vzťah medzi telesnou výchovou a duševným zdravím ukázal, ako je toto duševné zdravie podkopávané v dôsledku porušovania hygienických pravidiel, príliš rozmaznaného vzdelávania, čo sťažuje formovanie adaptačných schopností jednotlivca na vonkajšie podmienky života.

K hlavným podmienkam formovania zdravej osobnosti V.M. Bekhterev pripísal:

1. Dedičná povaha človeka.

2. Priaznivé podmienky pre koncepciu a rozvoj Ľudské telo.

3. Priaznivé sociálno-ekonomické životné podmienky.

4. Negatívny vzťah k alkoholu.

5. Život podľa pravidiel hygieny (vrátane duševnej hygieny).

6. Racionálna výchova.

7. Racionálne učenie.

8. Účasť na spoločenských aktivitách.

9. Zamerať sa na zdokonaľovanie osobnosti v súlade so záujmami ľudského spoločenstva.

Postoj dieťaťa k jeho zdraviu je základom, na ktorom možno stavať budovanie potreby zdravého životného štýlu. Vzniká a rozvíja sa v procese uvedomovania si seba samého ako človeka a osobnosti. Spočiatku sa tento postoj prejavuje v podobe strachu, ktorý sa u dieťaťa objavuje v súvislosti s nepríjemnými manipuláciami, ktoré s ním dospelí robia. Každý vie, že malé deti sú voči ľuďom v bielych plášťoch veľmi opatrné a dokonca negatívne. S hromadením skúseností s chorobami a s tým spojenými skúsenosťami s prijímaním liečebných procedúr, je pocit strachu nahradený pocitom úzkostného očakávania a u starších predškolákov ho strieda zvedavosť.

Samozrejme, ide o približnú charakteristiku postoja detí k zdraviu.

A samozrejme, postoj dieťaťa k tomu, čo je spojené s jeho chorobou, je čisto individuálny a vo veľkej miere závisí od postoja jeho rodičov k tomuto javu. Majú obavy - dieťa sa bojí. Rodičia sú nedbalí na svoje zdravie a určite bude rovnako neopatrné aj ich dieťa.

Uvažovali sme však o situácii postoja k zdraviu mimo choroby dieťaťa.

A experimenty presvedčivo dokázali, že postoj dieťaťa k zdraviu priamo závisí od formovania tohto konceptu v jeho mysli. Keďže tento pojem je pomerne zložitý a mnohostranný, v mladšom predškolskom veku ho deti nedokážu zvládnuť, ako sme videli, ani na úrovni Všeobecná myšlienka. Deti v tomto veku rozumejú, čo je to choroba, ale stále nedokážu podať najzákladnejší opis zdravia. Výsledkom je, že malé dieťa si k nemu prakticky nevytvorí žiadny vzťah.

V strednom predškolskom veku si deti vytvárajú predstavu o zdraví ako o „nie chorobe“. Hovoria o tom, ako boli chorí, a najzreteľnejšie prejavujú negatívny postoj k chorobe (celkom odlišný) na základe svojich skúseností. Čo znamená cítiť sa zdravý a byť zdravý, si stále nevedia vysvetliť. Preto postoj k zdraviu ako niečomu abstraktnému. V ich chápaní byť zdravý znamená nebyť chorý. Na otázku, čo robiť, aby neochoreli, drvivá väčšina detí (78 % opýtaných) odpovedá: netreba prechladnúť, nejedzte zmrzlinu, nenamočte si nohy atď. Z týchto odpovedí vyplýva, že deti si v tomto veku začínajú uvedomovať ohrozenia zdravia zo vonkajšie prostredie(chlad, dážď, prievan), ako aj od ich vlastného konania (jedenie veľmi studenej zmrzliny, namočenie nôh atď.).

Vo vyššom predškolskom veku sa vplyvom nárastu skúseností jedinca výrazne mení postoj k zdraviu. Ale dochádza k zámene pojmov „zdravý“, ako veľký, dobrý (to je skvelé!) a „zdravý“, ako nie chorý. Deti stále korelujú zdravie s chorobou, ale jasnejšie identifikujú zdravotné ohrozenia z ich vlastného konania („nesmieš jesť špinavé ovocie“, „nemôžeš jesť špinavými rukami“ atď.), ako aj z vonkajšieho prostredia. Pri určitom výchovná práca deti korelujú pojem „zdravie“ s implementáciou hygienických pravidiel. Začínajú spájať telesnú výchovu s podporou zdravia a v jej definícii (ako v skutočnosti dospelí) kladú na prvé miesto telesnú zložku. V tomto veku si deti (aj keď stále intuitívne) začínajú vyčleňovať psychickú aj sociálnu zložku zdravia („všetci tam kričali, nadávali, bolela ma hlava“). Napriek existujúcim predstavám o zdraví a spôsoboch jeho zachovania však vo všeobecnosti zostáva postoj k nemu u detí staršieho predškolského veku skôr pasívny. Dôvody tohto postoja spočívajú v nedostatku potrebných vedomostí o ňom u detí, ako aj v nedostatočnom povedomí o nebezpečenstvách nezdravého ľudského správania pre udržanie zdravia.

Nezdravé správanie v niektorých prípadoch prináša potešenie (aké pekné je zjesť studenú zmrzlinu, vypiť celú fľašu vychladenej limonády, prebehnúť cez mláku, dlhšie ležať v posteli a pod.) a dlhodobé Negatívne dôsledky takéto činy sa dieťaťu zdajú vzdialené a nepravdepodobné.

Štúdie presvedčivo ukázali, že značnú časť sebaochranného správania starších detí predškolského veku určujú ich predstavy o zdraví. Cieľavedomou výchovou, vzdelávaním, upevňovaním v Každodenný život hygienické pravidlá, zodpovedajúca motivácia k telesnej výchove, výrazne sa mení postoj detí k svojmu zdraviu. Formovanie postojov k zdraviu ako k najväčšej životnej hodnote (na úrovni prístupnej deťom) sa stáva základom formovania u detí potreby zdravého životného štýlu. Prítomnosť tejto potreby zasa pomáha riešiť najdôležitejší psychologický a sociálny problém – formovanie postavenia dieťaťa ako tvorcu vo vzťahu k zdraviu vlastnému a zdraviu iných.

Jedným z najdôležitejších znakov zdravia je fyzický vývoj dieťaťa. Za posledných 20 rokov sa zvýšil počet funkčných abnormalít u jedného dieťaťa s vekom: vo veku 4 rokov má prevažná väčšina detí 1-3 odchýlky od rôznych funkčných systémov (kardiovaskulárny, gastrointestinálny, nervový, atď.); do 6. roku života sa ich počet zvyšuje na 4-5 u takmer 50% detí.

Hlavnou úlohou pedagóga a rodičov je teda naučiť dieťa vážiť si svoje zdravie. Uveďte predstavu o faktoroch, ktoré ovplyvňujú jeho zdravotný stav. Sledujte, či dieťa dodržiava hygienické pravidlá. starať sa o fyzické a duševný vývoj deti.

2. Podstata a význam fyzioterapeutických cvičení

liečebná telesná výchova predškolská výchovná

Fyzioterapeutické cvičenia sú telesné cvičenia, t.j. svalových pohybov, ktoré sú silným biologickým stimulátorom životných funkcií človeka. Cvičenia sa delia na gymnastické, športové a aplikované (chôdza, beh, plávanie a pod.), mobilné a športové hry. Okrem toho sa v cvičebnej terapii využívajú cvičenia pracovného charakteru (pracovná terapia) a využívanie prírodných faktorov prírody – slnka, vzduchu a vody zvyšuje efektivitu fyzických cvičení a pomáha otužovať telo.

Terapeutická gymnastika je hlavnou formou cvičebnej terapie. Cvičenia liečebnej gymnastiky sú rozdelené do dvoch skupín: pre pohybový aparát a dýchací systém.

Muskuloskeletálne sa delia podľa miesta zásahu, prípadne anatomického princípu - na malé, stredné a veľké svalové skupiny; podľa stupňa aktivity pacienta – aktívny a pasívny.

Pasívne cvičenia sa nazývajú cvičenia na poranenú končatinu, vykonávané s pomocou zdravej končatiny, prípadne za asistencie metodika, inštruktora pohybovej terapie.

Aktívne - cvičenia vykonávané úplne samotnými pacientmi.

Cvičenia vykonávané na špeciálnych prístrojoch, s takzvanými závažiami, sa nazývajú mechanoterapia.

Dychové cvičenia používané v terapeutických cvičeniach na zlepšenie funkcií vonkajšieho dýchania sa delia na dva typy: statické, vykonávané bez pohybu rúk a svalov ramenného pletenca, a dynamické, keď sa dýchacie fázy kombinujú s pohybmi paží, ramena. pás a telo.

Významné miesto v cvičebnej terapii zaujímajú fyzické cvičenia vo vode (kúpeľ, bazén, otvorená voda). Cvičenie vo vode uľahčuje mechanické a tepelné pôsobenie. vodné prostredie v dôsledku čoho mnohé, za normálnych podmienok ťažko vykonateľné pohyby, sú vykonávané vo vode bez väčšej námahy alebo voľne z dôvodu odľahčenia vlastnej hmotnosti vo vode a zníženia bolesti alebo spastických javov vo svaloch .

Jednou z odrôd terapeutickej gymnastiky je nápravná gymnastika; vykonáva sa s cieľom napraviť niektoré defekty pohybového aparátu a liečiť ich počiatočné formy: porušenie držania tela, zakrivenie chrbtice, ploché nohy. Korekčná gymnastika sa najúspešnejšie využíva v období telesného rastu.

Cvičebná terapia využíva celý arzenál finančných prostriedkov nahromadených fyzickou kultúrou na liečbu a prevenciu obrovského množstva chorôb, berúc do úvahy špeciálne metodicky navrhnuté a vybrané súbory cvičení.

Detská fyzikálna terapia študuje vlastnosti vplyvu telesnej výchovy na telo chorého dieťaťa, rýchlosť jeho rastu a vývoja počas patologických stavov, procesy sanogenézy, patogenetické mechanizmy a vyvíja aj metódy fyzikálnej terapie rôznych vývinových chýb, chorôb a úrazov u detí.

Detská fyzikálna terapia, ktorá je originálnym spôsobom liečby a rehabilitácie chorého dieťaťa, sa líši od iných typov liečby (farmakoterapia, dietoterapia, fyzioterapia atď.) nielen fyziologickým charakterom použitých prostriedkov, spojenými s prirodzenými pohybmi dieťaťa. dieťa a prirodzené vonkajšie vplyvy, ale aj v jeho širokom využití v praktická práca metódy liečebnej pedagogiky a psychológie.

Zachovanie zdravia detí predškolského veku možno nazvať prioritou pre celú spoločnosť, pretože iba zdravé deti sú schopné správne si osvojiť získané vedomosti a v budúcnosti sa môžu zapojiť do produktívnej a užitočnej práce.

Potreba udržiavať zdravie sa musí formovať od detstva, keď je telo plastické a ľahko prístupné vplyvom prostredia. V deťoch sa upevňuje túžba byť zdravý, vyrastať krásne, aktívne, vedieť slúžiť a správať sa tak, aby neubližovali sebe a iným. S pomocou dospelého si dieťa uvedomí: ak chcete byť zdravé, musíte denne cvičiť, temperovať sa, cvičiť, dodržiavať režim dňa, jesť zdravé jedlo, udržiavať čisté prostredie a priestory a dodržiavať hygienické pravidlá.

Počas cvičenia deti dostávajú elementárne reprezentácie o stavbe vlastného tela, funkciách a účeloch vnútorných orgánov a systémov tela. Prostredníctvom systému špeciálnych cvičení a hier sa deti oboznamujú so známkami zdravia, učia sa chrániť pred choroboplodnými zárodkami, vyhýbať sa nebezpečným miestam a v prípade potreby poskytnúť sebe aj iným elementárnu pomoc. Čím skôr si dieťa uvedomí potrebu svojho priameho oboznámenia sa s bohatstvom telesnej kultúry, tým skôr si vytvorí dôležitú potrebu, ktorá odráža pozitívny prístup a záujem o telesnú stránku jeho života.

Počas celého predškolského detstva sa v podmienkach telesnej výchovy priebežne udržiava zdravie detí, o čom svedčia ukazovatele všeobecnej telesnej zdatnosti detí. U predškolákov od 5 do 7 rokov sa sila chrbtice zdvojnásobí: u chlapcov sa zvýši z 25 na 52 kilogramov, u dievčat z 20,4 na 43 kilogramov. Ukazovatele rýchlosti sú vylepšené. Čas behu na 10 metrov od zhybu je skrátený pre chlapcov z 2,5 na 2,0 sekundy, pre dievčatá z 2,6 na 2,2 sekundy. Zmeny v celkovej výdrži. Vzdialenosť, ktorú prejdú chlapci, sa zvyšuje zo 602,3 metra na 884,3 metra, dievčatá zo 454 metrov na 715,3 metra.

Na zachovanie zdravia predškoláka ovplyvňujú rôzne prostriedky a metódy telesnej výchovy. Napríklad účinným prostriedkom na rozvoj rýchlosti sú cvičenia zamerané na rozvoj schopnosti rýchleho vykonávania pohybov. Cviky sa deti učia najlepšie pomalým tempom. Učiteľ by mal zabezpečiť, aby cvičenia neboli dlhé, monotónne. Je žiaduce opakovať ich v rôznych podmienkach s rôznou intenzitou, s komplikáciami, alebo naopak so zníženými nárokmi.

V procese ochrany zdravia predškolákov sú obzvlášť dôležité herné motorické úlohy, vonkajšie športové hry, športová zábava, ktoré sú pre deti vždy zaujímavé, majú veľký emocionálny náboj, vyznačujú sa variabilitou ich základných zložiek a robia to možné rýchlo vyriešiť motorické problémy. Deti sa učia vymýšľať motorický obsah pre navrhovanú zápletku, samostatne obohacovať a rozvíjať herné akcie, vytvárať nové. dejových línií, nové formy pohybu. Tým sa eliminuje zvyk mechanického opakovania cvikov, aktivuje sa v rámci dostupných limitov tvorivá činnosť o samostatnom chápaní a úspešnom uplatňovaní známych pohybov v neštandardných podmienkach. Postupne sa stáva kolektívna tvorivosť, ktorú organizujú dospelí samostatná činnosť deti.

Zapnuté súčasné štádium rozvoja výchovy a vzdelávania existuje viacero koncepcií telesného rozvoja detí predškolského veku zameraných na udržanie ich zdravia. Filozofia konkrétneho programu je založená na určitom pohľade autorov na dieťa, na zákonitosti jeho vývoja a následne na vytváraní podmienok, ktoré prispievajú k formovaniu osobnosti, chránia jeho identitu a odhaľujú tvorivý potenciál každý žiak. Rozvoj pohybovej aktivity detí by mal prebiehať formou ich oboznamovania sa s telesnou kultúrou ako prirodzenou súčasťou univerzálnej ľudskej kultúry.

T.N. Kandidátka pedagogických vied Doronová vo svojom programe „Dúha“ upriamuje pozornosť na výchovu a rozvoj detí materských škôl, hlavnú zložku uprednostňuje najdôležitejší predmet vzdelávania – telesnú kultúru. Zdravie človeka závisí od toho, ako je organizovaná práca s deťmi v telesnej kultúre. Dieťa v predškolskom veku by malo pociťovať svalovú radosť a milovať pohyb, to mu pomôže niesť celým životom potrebu pohybu, zapojiť sa do športu a zdravého životného štýlu. T.N. Doronová odhalila prostriedky a formy telesnej výchovy. Ide o hygienické faktory, hygienu nervového systému, fyzické cvičenia. Preventívna, rozvíjajúca, terapeutická, rehabilitačná orientácia pri výbere telesných cvičení.

Program kolektívu autorov pod vedením L.A. Wenger „Vývoj“, ktorý obsahuje dve teoretické ustanovenia. Teória A.V. Záporožie o vnútornej hodnote predškolského obdobia vývoja, prechode od utilitárneho chápania predškolského detstva k humanistickému chápaniu. A koncept L.A Wengera o rozvoji schopností, ktoré sú chápané ako univerzálne akcie orientácie v prostredí pomocou obrazných prostriedkov riešenia problémov špecifických pre predškoláka. Tento program neobsahuje úlohy na telesný rozvoj dieťaťa.

V.T. Kudryavtsev - lekár psychologické vedy, B.B. Egorov - Ph.D. Ich programová a metodická príručka odzrkadľuje dve línie práce zlepšujúcej – rozvíjajúcej. Kritizujú zabehnutý prístup k telesnej kultúre a zdraviu prospešnej práci detí predškolského veku, hovoria o potrebe radikálnej revízie doterajších spôsobov telesnej výchovy v predškolských zariadeniach a školách. V.T.Kudryavtsev a B.B.Egorov poukazujú na množstvo rozporov existujúcich v súčasnej fáze.

Všeobecným cieľom tohto programu a metodického materiálu je formovanie pohybovej sféry a vytváranie psychologických a pedagogických podmienok pre rozvoj zdravia detí na základe ich tvorivej činnosti.

V programe „Základy bezpečnosti pre predškolákov“ od V.A. Ananyeva si autor kladie za úlohu rozvíjať pohybovú aktivitu detí, je potrebné ich naučiť starať sa o svoje zdravie a zdravie iných, formovať zručnosti osobnej hygieny, dať poznatky o zdravej výžive, orientovať deti na zdravý životný štýl, dať elementárne poznatky o tom, čo je to infekčné ochorenie, čo treba robiť, aby sa nenakazili. Spôsoby riešenia problémov: triedy, hry - triedy, vizuálne aktivity, prechádzky, hygienické postupy, temperovacie aktivity, hry, športové podujatia, prázdniny, rozhovory, čítanie literatúry, využívanie emocionálne príťažlivých foriem. Práca s rodičmi zameraná na zlepšenie zdravotného stavu detí a rozvoj ich pohybovej aktivity.

Okrem programov sme analyzovali učebné pomôcky na skúmaný problém. Sú široko zastúpené v pedagogickej teórii. Najcennejšie sú podľa nás príručky, ktoré predstavujú viaceré prostriedky na zlepšenie zdravia detí v materskej škole, obsahujúce podrobnú charakteristiku netradičných spôsobov liečenia. Medzi tieto výhody patria diela Yu.F. Zmanovského a jeho kolegov, metodické odporúčania A.I. Barkan, L.I. Latokhina, B.V. Shevrygina, N.V. Tsybulya, T.D. Fershalova a ďalší.

Analýza obsahu moderných programov pre predškolské zariadenia na ochranu zdravia detí nám teda umožňuje dospieť k záveru, že napriek rozdielom v koncepciách, prístupoch, metódach a prostriedkoch riešenia problému zlepšovania zdravia predškolských detí autori uznať problém ochrany zdravia detí ako prioritu v obsahu každého programu a má najvyššiu prioritu. Programy ponúkajú byť aktívny v práci nielen pedagógov, ale aj samotných detí, rodičov.

Je možné vyčleniť všeobecné úlohy ochrany zdravia detí, charakteristické pre všetky analyzované programy pre predškolské zariadenia:

1. Naučte deti určovať svoj stav a pocity.

2. Formujte si aktívnu životnú pozíciu.

3. Vytvárajte si predstavy o svojom tele, organizme.

4. Naučte sa posilňovať a udržiavať svoje zdravie.

5. Pochopiť potrebu a úlohu pohybov vo fyzickom vývoji.

6. Učte bezpečnostné pravidlá pri vykonávaní fyzických cvičení a rôzne druhyčinnosti.

7. Vedieť poskytnúť základnú pomoc pri úrazoch.

8. Vytvárať predstavy o tom, čo je pre telo užitočné a čo škodí.

Princípy fyzioterapeutických cvičení:

Princíp individuality - kontrola nad celkovým stavom dieťaťa, nad dávkovaním cvičení;

Princíp systematickosti - výber špeciálnych cvičení a postupnosť ich vykonávania;

Princíp trvania - použitie fyzických cvičení, ktoré prispievajú k obnove funkčných porúch, je možné len pod podmienkou dlhého a vytrvalého opakovania cvičení;

· Princíp rozmanitosti a novosti - výber a aplikáciu telesných cvičení aktualizujem za 2-3 týždne;

Zásada moderovania - trvanie tried je 25-30 minút v kombinácii s frakčnou fyzickou aktivitou;

Princíp cyklickosti – striedať fyzická aktivita s odpočinkom, s relaxačnými cvičeniami.

Nový koncept zdravia potvrdzuje jeho sociálnu podstatu, ktorá spočíva v rozdelení zodpovednosti za ochranu zdravia medzi spoločnosť, jednotlivca a zdravotníckych pracovníkov. Zdravie ako sociálny problém zahŕňa komplex biomedicínskych, psychologických, telesných a zdravotníckych a sociálnych vied. V tomto smere je prirodzené, že predškolská výchova v posledných rokoch sa obrátila aj k tomuto problému, pretože blaho každej spoločnosti priamo závisí od zdravotného stavu detí. Ak má dnes 80 % detí v predškolskom veku nejaké porušenia vo fyzickej, duševnej a somatickej sfére, v čase ukončenia školy sa ich počet zvýši na 90 % alebo viac (podľa informácií Ruskej akadémie lekárskych vied), potom, v dôsledku toho je ohrozená celá dospelá populácia spoločnosti, pretože oslabenie zdravia mladšej generácie exponenciálne ohrozuje zdravie budúcich generácií.

Potreba zdravého životného štýlu sa musí formovať od detstva, keď je telo plastické a ľahko prístupné vplyvom prostredia. V deťoch sa upevňuje túžba byť zdravý, vyrastať krásne, aktívne, vedieť slúžiť a správať sa tak, aby neubližovali sebe a iným. S pomocou dospelého si dieťa uvedomí: ak chcete byť zdravé, musíte denne cvičiť, temperovať sa, cvičiť, dodržiavať režim dňa, jesť zdravé jedlo, udržiavať čisté prostredie a priestory a dodržiavať hygienické pravidlá.

3. Organizácia fyzioterapeutických cvičení v predškolskom vzdelávacom zariadení

Na zabezpečenie efektívnej práce na telesnej výchove v predškolskej inštitúcii sú potrebné špeciálne vybavené športové haly a ihriská. V typických projektoch materských škôl a budov uvádzaných do prevádzky pre predškolákov sa neberú do úvahy mnohé črty rýchlo rastúceho tela dieťaťa, ktoré sú veľmi dôležité pre priaznivý život. V predškolskom veku dochádza k výraznému nárastu rýchlostno-silových vlastností, vytrvalosti, ohybnosti a obratnosti, formuje sa veľa pohybových schopností, ale základňa (telocvične a miesta pre samostatné telesné cvičenia), v ktorej k tomu dochádza, pôsobí odstrašujúco. neumožňuje plne zabezpečiť rozvoj psychofyzického a morfofunkčného potenciálu, ktorý je dieťaťu prirodzený. Vybavenie väčšiny materských škôl pre hudobnú a pohybovú výchovu spĺňa len požiadavky detí do 3 rokov. V tejto súvislosti je potrebné nájsť účinné spôsoby riešenia tohto problému.

V ideálnom prípade každý MATERSKÁ ŠKOLA by mala byť vybavená športovými halami s príslušnými zariadeniami na realizáciu pohybových schopností starších detí predškolského veku (6-7 rokov). Je zrejmé, že riešenie tejto problematiky nemôže byť len extenzívneho charakteru (rozšírenie plôch pre telesné cvičenia). Intenzívna cesta rozvoja je v súčasnosti najvhodnejšia pre verejný sektor školstva. V súčasných ekonomických podmienkach však zďaleka nie je vhodný pre všetky predškolské zariadenia v Rusku. Úlohou administratívnych, ekonomických a pedagogických kolektívov predškolského vzdelávacieho zariadenia je preto saturovať priestor telocvične lacným, neštandardným, multifunkčným zariadením a inventárom, ktorý spĺňa hygienické, anatomické, fyziologické, psychické, estetické, ergonomické a iné požiadavky.

Jedným zo smerov riešenia tohto problému je vytvorenie čo najjednoduchších simulátorov, výcvikových a výcvikových zariadení.

Fyzioterapeutické cvičenia je účelné vykonávať v malej skupine s deťmi, ktoré sú si z hľadiska úrovne psychomotorického vývinu blízke, s podobnými ochoreniami, pričom sa snažíme zachovať toto zloženie skupiny počas celej doby pobytu v nemocnici alebo sanatóriu. . Špeciálna lekcia sa koná vo fyzioterapeutickej miestnosti, ktorá má potrebné príručky a vybavenie na cvičenie s malými deťmi. Veľmi dobrou výchovnou technikou, ktorá výrazne zvyšuje emocionálnu úroveň tried, je obliekanie detí do špeciálnych športových súprav a papúč.

V úvodnej časti hodiny sa v závislosti od stupňa rozvoja zručnosti chôdze predstaví buď chôdza v „kŕdle“ alebo konštrukcie najjednoduchšieho typu: deti chodia v kruhu, držia sa za ruky, vo dvojiciach, v stĺpci. . V hlavnej časti sa okrem aktívnych cvičení zodpovedajúcich terapeutickým úlohám zavádzajú všeobecné rozvojové cvičenia v kombinácii s cvičeniami na nácvik a rozvoj základných pohybov: hádzanie, skákanie, šplhanie, beh. Zaradenie týchto cvičení sa vykonáva postupne, počas niekoľkých sedení - tak, aby v každom z nich došlo k upevneniu a precvičeniu 1 - 2 motorických zručností.

Takmer všetky existujúce formuláre fyzioterapeutické cvičenia: ranná hygienická gymnastika, ktorá sa uskutočňuje s povinným zahrnutím jedného alebo dvoch špeciálnych cvičení; triedy (vedúca forma), samoštúdium (pod dohľadom lekára, pedagógov a rodičov), ktorých súčasťou sú aj 3-4 špeciálne cvičenia; prechádzky; beh zdravia; herné lekcie. Každý kurz cvičebnej terapie začína povinným testom silovej vytrvalosti svalov chrbta a brušných svalov v prípade porušenia držania tela a plantografie s plochými nohami. Všeobecný manažment práce inštruktora fyzikálnej terapie v predškolskom vzdelávacom zariadení vykonáva ortopéd a pediater, ktorí zaznamenávajú ročnú dynamiku zmien v držaní tela dieťaťa v tabuľke vývoja dieťaťa. Na základe testovaných ukazovateľov ortopedický lekár a inštruktor pohybovej terapie dávajú odporúčania inštruktorovi telesnej výchovy, inštruktorovi plávania a cvičenia, ktoré sú pre toto dieťa kontraindikované, sú vylúčené. Inštruktor cvičebnej terapie spolu s ortopédom vyvinuli komplexy fyzických cvičení a tried pre deti všetkých vekových skupín s prihliadnutím na diagnózy detí.

Vzhľadom na osobitosti vývoja detí navštevujúcich predškolské vzdelávacie inštitúcie sa konajú tieto typy hodín telesnej výchovy:

bežný typ

S prvkami športových hier

S prvkami psychogymnastiky

Dej - hra

Telesná kultúra – kognitívna.

Pre skvalitnenie nápravnovýchovných prác zaviedli predškolskí špecialisti novú zdravotne nezávadnú formu tréningu - fitlopty sa používajú na cvičebnej terapii, telesnej výchove a na hodinách logorytmu.

Pri rozvoji motorického režimu v predškolskej vzdelávacej inštitúcii sa berú do úvahy individuálne charakteristiky fyzického vývoja detí a ich diagnózy. Spolu s uvedenými typmi motorickej činnosti odborníci vo svojej práci používajú:

Fyzické minúty (denne, podľa potreby, v závislosti od typu a obsahu lekcie)

Hygienická gymnastika po dennom spánku (pomocou korekčných dráh a neštandardného vybavenia)

Týždeň zdravia (2x ročne)

Voľný čas v oblasti telesnej kultúry (2x do mesiaca vonku spolu s rovesníkmi v 1-2 skupinách)

Telovýchovné a športové prázdniny (2x ročne pod holým nebom so zapojením rodičov).

Dôležitosť v predškolskej vzdelávacej inštitúcii sa pripisuje lekárskej a rekreačnej práci, ktorá je postavená v troch oblastiach:

1. Intenzívne. Prevencia pripravuje dieťa na najnepriaznivejšie obdobie sezóny. Vykonajú sa vytvrdzovacie postupy.

2. Zotavenie. Na prevenciu akútnych respiračných vírusových infekcií sa používa systém ochranných opatrení, skupinovo sa vykonáva fytoterapia a aromaterapia.

3. Rehabilitácia. Kurzy na prevenciu plochých nôh, poruchy pohybového aparátu, masáže, fyzioterapia.

Deti s ochoreniami pohybového ústrojenstva podľa predpisu a odporúčaní ortopedického lekára dostávajú fyzioterapeutické procedúry v kombinácii s masážou. Sestra vykonáva tieto druhy masáží: celkové posilňovanie, ako aj masáž chrbta, horných a dolných končatín, berúc do úvahy diagnózu detí.

Učitelia venujú osobitnú pozornosť organizácii detí v triede: na operadlách stoličiek sú masérky na prevenciu porúch držania tela, na podlahe sú položené koberčeky - simulátory na prevenciu plochých nôh. Špecialisti v triede sa šikovne striedajú odlišné typy aktivity, aby sa deti neunavili.

Špecifikom vývoja detí s poruchami pohybového aparátu sú motorické ťažkosti; poruchy reči. Deti s poruchami pohybového aparátu majú zvýšenú únavu, rýchlo sa stávajú letargickými, pasívnymi, podráždenými, strácajú záujem o vykonávanú prácu. Učiteľ - psychológ predškolského vzdelávacieho zariadenia pomáha zabezpečiť individuálny prístup ku každému dieťaťu na základe psychologicko-pedagogického štúdia detí, venuje sa prevencii a prekonávaniu odchýlok v intelektovom a osobný rozvoj dieťa.

4. Prostriedky fyzioterapeutických cvičení

Cvičenie cvičebnej terapie má terapeutický účinok len pri správnom, pravidelnom, dlhodobom používaní telesných cvičení. Na tieto účely bola vypracovaná metodika vykonávania tried, indikácie a kontraindikácie ich použitia, zohľadňovanie účinnosti a hygienické požiadavky na miesta výkonu práce.

Fyzické cvičenie by nemala zvyšovať bolesť, pretože bolesť reflexne spôsobuje vazospazmus, stuhnutosť pohybov. Cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť, by sa mali vykonávať po predbežnom uvoľnení svalov, v čase výdychu, v optimálnych východiskových polohách. Od prvých dní tréningu by mal byť pacient poučený správne dýchanie a schopnosť uvoľniť svaly. Relax sa ľahšie dosiahne po silnom svalovom napätí. Pri jednostranných léziách končatín začína relaxačný tréning so zdravou končatinou. Hudobný sprievod tried zvyšuje ich účinnosť.

Hlavnými prostriedkami cvičebnej terapie sú fyzické cvičenia a prírodné faktory prírody. Existuje veľa fyzických cvičení a ovplyvňujú telo rôznymi spôsobmi.

Fyzické cvičenia v cvičebnej terapii sú rozdelené do troch skupín: gymnastické, športové a aplikované a hry.

Gymnastické cvičenia. Pozostáva z kombinovaných pohybov. S ich pomocou môžete ovplyvňovať rôzne telesné systémy a jednotlivé svalové skupiny, kĺby, rozvíjať a obnovovať svalovú silu, rýchlosť, koordináciu atď. Všetky cvičenia sú rozdelené na všeobecné rozvojové (všeobecné posilňovanie), špeciálne a dýchacie (statické a dynamické).

Všeobecné posilňovacie cvičenia. Používa sa na zlepšenie a posilnenie tela, zvýšenie fyzickej výkonnosti a psycho-emocionálneho tónu, aktiváciu krvného obehu, dýchanie. Tieto cvičenia uľahčujú terapeutický účinok špeciálnych.

Liečebná telesná príprava zlepšuje prácu centrálnej nervovej sústavy, dýchacích orgánov, krvného obehu, pôsobí otužujúco na organizmus – trénuje termoregulačné mechanizmy, zvyšuje odolnosť organizmu voči predčasne narodeným deťom. Deti, ktoré navštevovali fyzioterapeutické cvičenia, majú teda 2-3 krát menšiu pravdepodobnosť, že ochorejú na akútnu respiračnú infekciu, ako deti, ktoré sa tomu nevenovali. A ak ochorejú, choroba je relatívne mierna, bez komplikácií. U takýchto detí sú kýly (umbilikálne, inguinálne-scrotal) diagnostikované menej často.

Prostriedkami fyzikálnej terapie sú tiež masáže a otužovanie.

V definícii, ktorú uviedol V. Dahl v „ výkladový slovníkživý veľkoruský jazyk“ podáva výklad otužovania vo vzťahu k človeku. V. Dahl veril, že otužovanie znamená „privykať si ho na všetky ťažkosti, potreby, zlé počasie, vychovávať ho k prísnosti“.

Slávny ruský fyziológ akademik I.R. Tarchanov, autor knihy „O tvrdnutí ľudského tela“, ktorá vyšla v roku 1899 a ktorá definovala podstatu tvrdnutia, napísal: „Slovo „tvrdnutie“ alebo „tvrdnutie“, ako sa vzťahuje na telo, sa ruská reč uchyľuje analogicky k javy pozorované na železe, oceli, keď ich kalenie, dáva im väčšiu tvrdosť a trvanlivosť.

Známy ruský pediater, aktívny zástanca otužovania G.N. Speransky, považovaný za otužovanie ako výchovu v tele schopnosti rýchlo a správne sa prispôsobiť meniacim sa vonkajším podmienkam.

Akékoľvek zlepšenie je dlhý tréning. Otužovanie je preto akýmsi tréningom obranyschopnosti organizmu, prípravou na včasnú mobilizáciu.

Otužovanie nelieči, ale predchádza chorobe, a to je jeho najdôležitejšia preventívna úloha. Otužilý človek ľahko znáša nielen teplo a chlad, ale aj náhle zmeny vonkajšej teploty, ktoré môžu oslabiť obranyschopnosť organizmu.

Hlavné je, že otužovanie je prijateľné pre každého človeka, t.j. môžu ju cvičiť ľudia všetkých vekových kategórií bez ohľadu na stupeň fyzického vývoja. Otužovanie zvyšuje výkonnosť a odolnosť organizmu. Temperačné postupy normalizujú stav emocionálnej sféry, robia človeka zdržanlivejším, vyrovnanejším, dodávajú energiu, zlepšujú náladu. Otužovanie vedie podľa jogy k splynutiu tela s prírodou.

otužovanie prinesie pozitívny výsledok iba vtedy, ak sa pevnosť a trvanie vytvrdzovacích postupov bude postupne zvyšovať. Nemali by ste hneď začať s otužovaním utieraním sa snehom alebo plávaním v ľadovej diere. Takéto vytvrdzovanie môže byť zdraviu škodlivé.

Prechod od menej silných nárazov k silnejším by sa mal uskutočňovať postupne, berúc do úvahy stav tela a povahu jeho reakcií na aplikovaný náraz. Toto je obzvlášť dôležité zvážiť pri otužovaní detí a starších ľudí, ako aj ľudí trpiacich chronickými ochoreniami srdca, pľúc a gastrointestinálneho traktu.

Na začiatku aplikácie otužovacích procedúr má organizmus určitú odozvu dýchacieho, kardiovaskulárneho a centrálneho nervového systému. Ako sa táto procedúra opakovane opakuje, reakcia organizmu na ňu postupne slabne a jej ďalšie užívanie už nemá otužujúci účinok. Potom je potrebné zmeniť silu a trvanie vplyvu otužovacích procedúr na telo.

Základné metódy kalenia.

Tvrdenie na vzduchu:

Dôležitou a výnimočnou vlastnosťou vzduchových procedúr ako tvrdidla je, že sú dostupné ľuďom rôzneho veku a môžu byť široko používané nielen zdravých ľudí ale aj trpí určitými chorobami. Navyše pri mnohých ochoreniach (neurasténia, hypertenzia, angína) sú tieto postupy predpísané ako liek. Tento typ otužovania sa musí začať vytvorením návyku na čerstvý vzduch. Veľký význam na zlepšenie zdravia majú prechádzky.

Otužujúci účinok vzduchu na telo pomáha zvyšovať tonus nervového a endokrinného systému. Pod vplyvom vzduchových kúpeľov sa zlepšujú tráviace procesy, zlepšuje sa činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, mení sa morfologické zloženie krvi (zvyšuje sa v nej počet červených krviniek a hladina hemoglobínu). Pobyt na čerstvom vzduchu zlepšuje celkovú pohodu organizmu, ovplyvňuje emocionálny stav, vyvoláva pocit veselosti, sviežosti.

Otužujúci účinok vzduchu na organizmus je výsledkom komplexného pôsobenia množstva fyzikálnych faktorov: teploty, vlhkosti, smeru a rýchlosti pohybu. Navyše, najmä na morskom pobreží človeka ovplyvňuje aj chemické zloženie ovzdušia, ktoré je nasýtené soľami obsiahnutými v morskej vode.

Podľa teplotných vnemov sa rozlišujú tieto typy vzduchových kúpeľov: horúce (nad 30 °C), teplé (nad 22 °C), indiferentné (21-22 °C), chladné (17-21 °C), mierne studené (13-17 °C °), zima (4-13 °C), veľmi studená (pod 4 °C).

Treba mať na pamäti, že dráždivý účinok vzduchu pôsobí na kožné receptory tým výraznejšie väčší rozdiel teploty pokožky a vzduchu.

Výraznejší účinok majú kúpele studeného a mierne studeného vzduchu. Prijímaním stále chladnejších vzduchových kúpeľov za účelom otužovania tak telo trénujeme na nízke teploty okolia aktiváciou kompenzačných mechanizmov, ktoré zabezpečujú termoregulačné procesy. V dôsledku otužovania sa v prvom rade trénuje pohyblivosť cievnych reakcií, ktoré pôsobia ako ochranná bariéra, ktorá chráni telo pred náhlymi zmenami vonkajšej teploty.

Teplé kúpele, hoci neposkytujú otužovanie, majú pozitívny vplyv na organizmus a zlepšujú oxidačné procesy.

Vlhkosť v kombinácii s kolísaním jej teploty môže mať rôzny vplyv na procesy termoregulácie organizmu. Od relatívna vlhkosť vzduchu závisí od rýchlosti odparovania vlhkosti z povrchu kože a pľúc. Na suchom vzduchu človek ľahko znesie oveľa viac vysoká teplota než za mokra. Suchý vzduch prispieva k strate vlhkosti z tela.

Pri vzduchových kúpeľoch je dôležitá aj pohyblivosť vzduchu (vietor). Vietor pôsobí na otužujúci organizmus svojou silou a rýchlosťou, záleží aj na jeho smere. Prispieva k zlepšeniu prenosu tepla telom a zvyšuje chladiacu silu vzduchu.

Vzduchové procedúry za účelom otužovania je možné využiť buď vo forme vonku oblečenej osoby (prechádzky, športové aktivity), alebo vo forme vzduchových kúpeľov, pri ktorých krátkodobo pôsobí vzduch určitej teploty. na holom povrchu ľudského tela.

Prechádzky vo vzduchu:

Koná sa kedykoľvek počas roka, bez ohľadu na počasie. Dĺžka vychádzok je stanovená individuálne pre každého človeka v závislosti od jeho zdravotného stavu a veku. Predlžovanie času chôdze by sa malo vykonávať postupne, berúc do úvahy uvedené faktory a stupeň telesnej zdatnosti, ako aj teplotu vzduchu.

Pobyt na vzduchu je vhodné kombinovať s aktívnym pohybom: v zime - korčuľovanie, lyžovanie, v lete - hranie loptových a iných hier v prírode.

Vzduchové kúpele.

Pripravte telo na následné otužovacie postupy, napríklad otužovanie vodou.

Dávkovanie vzduchových kúpeľov sa uskutočňuje dvoma spôsobmi: postupným znižovaním teploty vzduchu a predlžovaním trvania procedúry pri rovnakej teplote.

Je potrebné začať so vzduchovými kúpeľmi v miestnosti, bez ohľadu na ročné obdobie, pri teplote nie nižšej ako 15-16 ° C a až po chvíli sa môžete presunúť na čerstvý vzduch. Odoberajú sa v dobre vetranom priestore. Po obnažení tela by sa malo v tomto stave na začiatku otužovania zotrvať maximálne 3-5 minút (čas sa ďalej zvyšuje). Pri chladných a najmä studených kúpeľoch sa odporúča vykonávať aktívne pohyby: gymnastické cvičenia, chôdza, beh na mieste.

Po vhodnej predbežnej príprave môžete pristúpiť k vzduchovým kúpeľom pod holým nebom. Mali by sa odoberať na miestach chránených pred priamym slnečným žiarením a silným vetrom. Je potrebné začať so vzduchovými kúpeľmi vo voľnej prírode s indiferentnou teplotou vzduchu, t.j. 20-22 ° C. Prvý vzduchový kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 15 minút, každý ďalší by mal byť o 10-15 minút dlhší.

Studené kúpele môžu absolvovať len otužilci. Ich trvanie nie je dlhšie ako 1-2 minúty, s postupným zvyšovaním na 8-10 minút.

Vzduchové kúpele na čerstvom vzduchu by sa mali začať najskôr 1,5 - 2 hodiny po jedle a s otužovaním skončiť 30 minút pred jedlom.

Dôležitou podmienkou účinnosti otužovania vo voľnej prírode je nosenie odevu primeraného poveternostným podmienkam. Oblečenie musí umožňovať voľnú cirkuláciu vzduchu.

Otužovanie slnkom.

Slnečné infračervené lúče majú výrazný tepelný účinok na telo. Prispievajú k tvorbe dodatočného tepla v tele. V dôsledku toho sa zvyšuje činnosť potných žliaz a zvyšuje sa odparovanie vlhkosti z povrchu kože: podkožné cievy sa rozširujú a dochádza k hyperémii kože, zvyšuje sa prietok krvi, čo zlepšuje prekrvenie vzdušných kúpeľov vo všetkých tkanivách telo. Infračervené ožarovanie zosilňuje účinok UV žiarenia na organizmus. UV žiarenie má prevažne chemický účinok. UV ožarovanie má veľký biologický účinok: podporuje tvorbu vitamínu D v tele, ktorý má výrazný antirachitický účinok; urýchľuje metabolické procesy; pod jeho vplyvom sa vytvárajú vysoko aktívne produkty metabolizmu bielkovín - biogénne stimulanty. UV lúče zlepšujú zloženie krvi, majú baktericídny účinok, čím zvyšujú odolnosť organizmu voči prechladnutiu a infekčné choroby; majú tonizujúci účinok na takmer všetky telesné funkcie.

Koža rôznych detí má rôzny stupeň citlivosti na slnečné žiarenie. Je to spôsobené hrúbkou stratum corneum, stupňom prekrvenia kože a jej schopnosťou pigmentácie.

Opaľovanie.

Opaľovanie na účely otužovania by sa malo brať veľmi opatrne, inak namiesto úžitku prinesú škody (popáleniny, teplo a úpal). Opaľovanie je najlepšie ráno, keď je vzduch obzvlášť čistý a nie príliš horúci, a neskoro popoludní, keď slnko zapadá. Najlepší čas na opaľovanie: v strednom pruhu - 9-13 a 16-18 hodín; na juhu - 8-11 a 17-19 hodín. Prvé opaľovanie by sa malo uskutočniť pri teplote vzduchu najmenej 18 °. Ich trvanie by nemalo presiahnuť 5 minút (potom pridajte 3-5 minút, postupne sa zvyšuje na hodinu). Vzduchové kúpele pri opaľovaní nemôžu spať! Hlava by mala byť pokrytá niečím ako panama a oči tmavými okuliarmi.

Kalenie vodou.

Výkonný nástroj s výrazným chladiacim účinkom, pretože jeho tepelná kapacita a tepelná vodivosť sú mnohonásobne väčšie ako vzduch. Voda sa nám pri rovnakej teplote zdá chladnejšia ako vzduch. Indikátorom vplyvu procedúr vytvrdzovania vody je reakcia pokožky. Ak na začiatku procedúry na krátky čas zbledne a potom sa zmení na červenú, znamená to pozitívny účinok, preto sa fyziologické mechanizmy termoregulácie vyrovnávajú s ochladzovaním. Ak je reakcia pokožky slabá, chýba blednutie a začervenanie - to znamená nedostatočnú expozíciu. Je potrebné mierne znížiť teplotu vody alebo predĺžiť trvanie procedúry. Prudké zblednutie kože, pocit silného chladu, zimnica a chvenie naznačujú podchladenie. V tomto prípade je potrebné znížiť záťaž chladom, zvýšiť teplotu vody alebo skrátiť čas procedúry.

Trenie - Prvé štádium kalenie vodou. Vykonáva sa utierkou, špongiou alebo len rukou navlhčenou vodou. Trenie sa vykonáva postupne: krk, hrudník, chrbát, potom sa utrie dosucha a trení uterákom až do začervenania. Potom si utierajú nohy a tiež ich šúchajú. Celý postup sa vykoná do piatich minút.

Nalievanie je ďalšou fázou tvrdnutia. Na prvú sprchu je vhodné použiť vodu s teplotou asi + 30 ° C, ďalej ju znížiť na + 15 ° C a menej. Po naliatí sa telo dôkladne trení uterákom.

Sprcha je ešte účinnejšia vodná procedúra. Na začiatku vytvrdzovania by mala byť teplota vody asi + 30-32 ° C a trvanie by nemalo byť dlhšie ako minútu. V budúcnosti môžete postupne znižovať teplotu a zvyšovať trvanie až na 2 minúty vrátane trenia tela. S dobrým stupňom vytvrdnutia si môžete dať kontrastnú sprchu, striedajúc 2-3 krát vodu 35-40 °C s vodou 13-20 °C po dobu 3 minút. Pravidelný príjem týchto vodných procedúr spôsobuje pocit sviežosti, živosti, zvýšenej účinnosti.

Pri kúpaní sa uskutočňuje komplexný účinok vzduchu, vody a slnečného žiarenia na telo. Plávať môžete začať pri teplote vody 18-20°C a 14-15°C vzduchu.

Na otužovanie sa odporúča používať miestne vodné procedúry spolu so všeobecnými. Najčastejšie ide o umývanie nôh a kloktanie. studená voda, keďže súčasne sú ochladzované najzraniteľnejšie časti tela. Umývanie nôh sa vykonáva počas celého roka pred spaním najskôr vodou s teplotou 26-28°C a potom znižovaním na 12-15°C. Po umytí chodidiel dôkladne vmasírujte do začervenania. Kloktanie sa vykonáva každý deň ráno a večer. Spočiatku sa používa voda s teplotou 23-25°C, postupne každý týždeň klesá o 1-2C a privádza sa na 5-10°C.

Zimné plávanie púta v posledných rokoch čoraz väčšiu pozornosť. Zimné kúpanie a plávanie ovplyvňujú takmer všetky telesné funkcie. U mrožov sa výrazne zlepšuje práca pľúc a srdca, zvyšuje sa výmena plynov a zlepšuje sa termoregulačný systém. S výučbou zimného plávania by sa malo začať až po predbežnom otužovacom tréningu. Plávanie v ľadovej diere zvyčajne začína malou rozcvičkou, ktorá zahŕňa gymnastické cvičenia a ľahký beh. Pobyt vo vode netrvá dlhšie ako 30-40 sekúnd. (pre dlhodobo praktizujúcich - 90 sekúnd). Určite si zaplávajte v čiapke. Po opustení vody sa vykonávajú energické pohyby, telo sa utiera do sucha uterákom a vykonáva sa samomasáž.

Zakladateľ ruského masážneho systému, doktor lekárskych vied, profesor I.M. Sarkizov-Serazini (1887 - 1964) napísal: „Žiadny národ, či už v dávnej minulosti alebo v súčasnosti, si nemôže sám pripísať tú česť objavovať a rozvíjať masážne techniky. Bolo by nesprávne tvrdiť, že masáž vynašli Číňania, Hinduisti, Gréci.“ Podľa filológov je slovo „masáž“ francúzske, pochádza zo slovesa „masser“ - rub, ktoré je zase požičané od arabčina: v arabčine „hmotnosť“ - dotknite sa, jemne stlačte. Iní autori sa domnievajú, že slovo „masáž“ pochádza z gréckeho „masso“, čo znamená „stláčať rukami“, tretie – z latinského „massa“ – „lepenie na prsty“, štvrté – z hebrejčiny „ stroj“ – cítiť. Pokiaľ ide o podstatu veci, slovo „masáž“ to presne odráža: napokon medzi mnohými technikami z arzenálu masérov hlavnú úlohu dáva sa na hladké miesenie, trenie mäkké tkanivo(svaly, podkožie).

Takže samotná príroda podnietila človeka, že ak je pomliaždený, boľavé miesto hladkať, masírovať, masírovať, bude to jednoduchšie. Takéto hladenie a trenie boli asi prvé druhy masáží.

Podobné dokumenty

Pohybové cvičenia ako hlavný prostriedok telesnej výchovy detí predškolského veku. Situácie herného učenia sa priebežne vzdelávacie aktivity deti v predškolskom vzdelávacom zariadení. Štúdium úrovne rozvoja pohybov u detí.

ročníková práca, pridaná 24.02.2014

Pojem „vlastenectvo“ v pedagogickej vede a úlohy jeho výchovy v ranom predškolskom veku. Formy a metódy interakcie s rodičmi detí primárneho predškolského veku v predškolskom vzdelávacom zariadení pre vlasteneckú výchovu.

práca, pridané 23.12.2017

Rozbor psychologickej a pedagogickej literatúry o telesnej výchove detí predškolského veku. Miesto a úloha telesnej kultúry v spoločný systém vzdelávanie detí v predškolskom výchovnom zariadení. Netradičné systémy vo vzdelávaní a zlepšovaní zdravia.

semestrálna práca, pridaná 10.1.2014

Fyzické zdravie a jeho miesto v štruktúre plného zdravia človeka. Stav fyzického zdravia moderných detí primárneho predškolského veku. Telesné cvičenie počas prechádzky ako prostriedok na zlepšenie zdravotného stavu detí vo veku základnej školy.

semestrálna práca, pridaná 01.02.2017

Charakteristika vekových možností detí predškolského veku. Úloha a význam organizácie subjektívneho prostredia v predškolskom vzdelávacom zariadení v kognitívnom a rečovom vývine detí. Základné princípy práce so slovnou zásobou v materskej škole.

ročníková práca, pridaná 21.11.2014

Moderné psychologické a pedagogické teórie o morálna výchova deti predškolského veku, hlavné používané mechanizmy a techniky. Formovanie morálnych predstáv detí predškolského veku v predškolskom vzdelávacom zariadení.

semestrálna práca, pridaná 20.10.2014

Teoretické, metodické a experimentálne vypracovanie koncepcie reprezentujúcej pedagogickú stratégiu organizácie vzdelávacie prostredie predškolská inštitúcia, ktorá poskytuje kvalitatívne novú úroveň vzdelávania pre deti predškolského veku.

ročníková práca, pridaná 15.01.2012

Charakteristický fyzické vlastnosti deti predškolského veku. Vekové anatomické a fyziologické znaky vývoja detí predškolského veku. Metodika vykonávania hier vonku s deťmi v predškolskom veku v procese rozvoja pohybov.

práca, pridané 6.12.2012

Vlastnosti telesnej výchovy predškolákov v kontexte tradičnej rodinnej výchovy. Vývoj a experimentálne overenie účinnosti spoločné aktivity učiteľov a rodičov pri telesnej výchove detí predškolského veku.

práca, pridané 12.11.2014

Pojem agresie, jej typy a formy, znaky prejavu u detí predškolského veku, vplyv detskej vzdelávacej inštitúcie na tento proces. Porovnávacia štúdia agresie u detí predškolského veku a staršieho predškolského veku.