Füsioteraapia eelkooliealistele lastele. Füsioteraapia meetodi tunnused koolieelses eas

Praeguseks on füsioteraapia sisse lapsepõlves esindab suurt erinevaid mänge, tegevused, mis võimaldavad taastada ja parandada elundite ja teiste kehasüsteemide tööd ilma lapse arengut segamata.

Treeningu eelised

Liikumine on keha arengu aluseks, eriti lapsepõlves ei saa inimene elada päevagi ilma liikumiseta. Eraldi tüübid treening võib mõjutada võimalikud rikkumised keha funktsioonides, mis on väga oluline, kui võtta arvesse üksikute organite ja süsteemide haigusi. lastele põhineb harjutuste positiivsel mõjul lapse närvisüsteemile, immuunsuse tugevdamisele ja olemasolevate patoloogiate korrigeerimisele ().

Väga oluline roll terapeutilises kehakultuuris, mida viiakse läbi eelkooliealiste ja nooremate lastega koolieas, on spetsiaalsed õuemängud, millel pole mitte ainult terapeutilist toimet, vaid ka positiivseid emotsioone. Harjutused suudavad eranditult reguleerida lapse keha kõigi süsteemide ja organite erinevaid funktsioone. Lastele mõeldud harjutusravi harjutuste ajal kasutatakse väga erinevaid meetodeid ja praktikaid, õigemini:

• harjutused, mis sisaldavad võimlemiselemente;
• lihtsad aktiivsed mängud;
• kõvenemine;
• massaažid tervendamiseks ja ravimiseks;
• mehaanilised abiseadmed (mehhanoteraapia);
• võimlemine basseinis.

Harjutusravi tunnused väikelastel

Lastele ettenähtud harjutusravi harjutuste eduka läbiviimise võti on tundide läbiviimise vahendite ja meetodite vastavus. vanuselised omadused laps. Oluline on meeles pidada, et varases imikueas lastele mõeldud harjutusravi peaks läbi viima sertifitseeritud spetsialist, eriti esimestel elukuudel. Järgige kindlasti hajutatud laadimise meetodeid. Treeningteraapiaks määratud aeg ei tohiks esialgu ületada 7-15 minutit.

Lapse esimesi eluaastaid iseloomustab organismi kui terviku väga kõrge arengu- ja kasvutempo. Kõik võimalikud näitajad kasvavad intensiivselt: pikkus, kaal, rindkere maht, jalalaba suurus. Lapse keha kasvades ja arenedes muutuvad liigutused sisukamaks, omandavad tegevuste füüsilise terviklikkuse, teatud otstarbekuse. Kuid lapse teadvuses domineerivad rahulikkuse protsessid keskendumisprotsesside üle. Kaheaastased lapsed on sotsiaaluuringute tulemuste järgi füüsiliselt aktiivsed 60% ajast, välja arvatud uneaeg, ning kolmandaks aastaks ulatub aktiivsus 70%-ni ärkveloleku ajast.

Arvestades selle vanuserühma laste omadusi, tuleks harjutused valida lihtsad, mis ei nõua suurt tähelepanu kontsentratsiooni ja intensiivset füüsilist aktiivsust.

Väga head on harjutused basseinis ja passiivne võimlemine, massaaž. Arenedes ja kasvades saate siduda aktiivseid mänge õige kehahoiaku terapeutiliste harjutuste elementidega.

Treeningteraapia tunnused koolieelikutel

Koolieelses eas (3–7 aastat) on lastel intensiivne jäsemete kasv. Toimuvad põhimõttelised muutused ja transformatsioonid kõnevõimete arengus. Laps omandab välismaailmaga suhtlemise algoskused.

Täiustatakse põhiliste liigutuste edasiarendamist, viskamise ja erinevate esemete viskamise sihitamist, jooksuoskusi, uusi elemente hüppe ja maandumise ehitamisel.

Arvestades lihaste kiiret väsimist ja luustiku suhtelist nõrkust, ei ole koolieelses eas lapsed endiselt võimelised pikaajaliseks kehaliseks aktiivsuseks. Tundide ajal on soovitav harjutusi võimalikult mitmekesistada ja mänguliselt läbi viia. Kasulikku koormusaega saab veidi pikendada ja see ei tohiks ületada 15–20 minutit.

Sellele vanuserühmale sobib:

• aktiivsed mängud harjutusravi elementidega värskes õhus;
• võimlemisharjutused palliga, fitball;
• klassid basseinis;
• ravi- ja heaolumassaažid.

Koolinoorte füsioteraapia tundide omadused

Juba koolieas kasutatakse harjutusravi mahtu sisse täisjõud. Tunnid kestavad vähemalt 30–45 minutit ja viivad selleni, mis on selles vanuses väga oluline, kuna keha lihaste asümmeetriline areng toob kaasa kehahoiaku rikkumise ja selgroo kõveruse, mis tulevikus on tulvil patoloogiat siseorganid.

Seetõttu töötatakse tundide läbiviimise metoodika välja, võttes arvesse laste vanust, kehalisi võimeid ja aktiivsustaset. Selleks on vaja jõusaali, mis on varustatud kõigi vajalike simulaatorite ja seadmetega. Ainult spetsialist peaks läbi viima harjutusravi tunde ja valima lastele harjutusi.

Spetsialisti poolt väikseima detailini korralikult ette valmistatud ja välja töötatud treeningtehnika aitab tõesti poiste tervist parandada.

Oluline on teada, et kooliealiste lastega läbiviidavas terapeutilises kehakultuuris on erilisel kohal liikuva iseloomuga mängud, mis sisaldavad ravielemente. Kasutage mängu ajal kõiki kehaosi jooksmisel, kõndimisel, kükitamisel, hüppamisel, viskamisel ja laps teeb ise kõik harjutused, kuna ta on kirglik. mänguviis.

Üle 7-aastastele lastele on mängutegevus mitmekesine ning sisaldab palju elemente ja tehnikaid. Selles vanuses saab lugeda kehalise kasvatuse teemalisi raamatuid. Nooremate õpilaste jaoks on kõige parem kasutada jutumänge, st kutsuda lapsi koomiksitegelasteks ja pakkuda nende lemmiktegelaste (Tom ja Jerry, Hiirelõks) imiteerivaid tegevusi. Kindlasti sooritage mänguelemente palliga. Suuremad lapsed osalevad hea meelega teatemängudes koos spordielementide rakendamisega, võimlemisvahendite kasutamisega.

Treeningteraapia eesmärk

Teraapiaelemente sisaldava mängu valimiseks tutvub juhendaja või arst esmalt lapse diagnoosiga. Pärast seda valib ta, võttes arvesse lapse vanuselist koormust ja sellega kohanemisastet, arenguks sobiva rühma. Kõigi tegurite kombinatsioonil ehitatakse üles mängu küllastus terapeutiliste harjutuste ja korrigeerivate motoorsete elementidega (jooksmine, hüppamine, kõndimine, mürsu viskamine).

Väga oluline on rollide täitmisel arvestada mängureeglite tajumise keerukuse tasemega ning emotsionaalse ja füüsilise pinge tasakaaluga. Samuti peaks juhendaja meeles pidama, et tema pakutav mäng peaks huvi pakkuma ja tekitama soovi seda jätkata, korrata.

Tegevused õues

Väga kasulikud on füsioteraapia tunnid avatud aladel, kus lisaks harjutuste ravitoimele saavutatakse ka lapse keha karastamine. See kehtib eriti haridussanatooriumide kohta, kus lapsed veedavad terve õppeaasta. Sellistes asutustes peetakse füsioteraapia tunde väga sageli värskes õhus peaaegu terve õppeaasta.

Kõige sagedamini on kuurordis lai valik mänguväljakuid erinevate spordialade jaoks, näiteks minivõrkpalliväljak. See mäng on tõhus vahend kõikehõlmavaks füüsiline areng laps, see aitab kaasa keha lihaste harmoonilisele kasvule, lihaskorseti moodustumisele. Mitmekesised liigutused koos mängusituatsioonide kasutamisega väljakul aitavad kõrvaldada ületöötamise ohu, ennetada lihaste tasakaalustamatuse teket.

Kogenud juhendaja ja sobiva varustusega aktiivsed mängud ei paku lastele mitte ainult rõõmu, vaid neil on ka korralik tervendav toime.

Lastel, kes vajavad jalutuskäike ja värsket õhku, soovitatakse minna teatud kestusega matkadele, sõita jalgrattaga spetsiaalselt selleks ettenähtud kohtades.

Usutakse, et ujumine on kõige raskem spordirakenduslike harjutuste liik, kuid hoolikalt ette valmistades, õige harjutuste komplekti valides võite saada palju häid muljeid ja positiivse raviefekti.

Kehva kehahoiakuga laste füsioteraapia harjutused on kõige tõhusam meetod lülisamba kõveruste ennetamiseks ja korrigeerimiseks. Kaasaegsed koolieelikud ja nooremad koolilapsed veeta liiga palju aega teleriekraanide ees, koolitundides ja kodutööde tegemisel. Kuid üldisest füüsilisest arengust ei sõltu mitte ainult figuuri ilu ja harmoonia, vaid ka paljude siseorganite tervis.

Kuidas on seotud kehaline kasvatus ja inimese kehahoiak?

Luustiku kiirenenud kasvuga (umbes 7-aastaselt) lihasmassi suureneb veidi. Selles vanuses lapsed on venitatud, tunduvad pikemad ja saledamad. Kuid lihaste ebapiisav areng toob kaasa asjaolu, et nõrk selg, millel puudub lihaste tugi, muutub haavatavaks normaalse füsioloogia jaoks ebatavaliste painde tekke suhtes.

Tavapärane on eristada kahte tüüpi rikkumisi:

• lülisamba kõverus sagitaalpiirkonnas (loomulikud kõverused suurenevad või vähenevad, tekib kõverus jne);
• muutused frontaaltasandil - skolioos.

Selle tulemusena väheneb lapse hingamisliigutuste maht, seedetrakti häired, südame-veresoonkonna süsteemist, tekib sageli lühinägelikkus.

Asendivigade vältimiseks vajab selgroog võimsat lihaskorsetti. Nii nimetatakse selgroogu ümbritsevaid lihaseid: need toetavad painduvat luuelundit püstises asendis, pärast tööd (kalded, raskuste tõstmine jne) viivad selgroolülid tagasi füsioloogilisse seisundisse, liigutades, hüpates, joostes, mängivad ka lööke neelavat rolli. Täiskasvanu seljalihaste väljaarenemata korral on selgroolülide nihkumisega seotud palju haigusi.

Tugevate lihaste moodustamiseks, mis hoiavad selgroogu õiges asendis, on need välja töötatud: need on saadaval lastele vanuses 5–7 aastat.

1. Võtke pulk nii, et käed oleksid ees ja all. Tõstke käed üles, võtke jalg tagasi. Naaske ip-sse, korrake teise jalaga. Tehke 6-8 liigutust. Vanem jälgib, et laps paindub vöökohalt tagasi.
2. Võtke pulk nii, et see oleks taga. Käed alla, jalad koos. Varvastel tõustes võtke käed nii kaugele tagasi kui võimalik. Tagasi I.P. ja korrake 4-6 korda. Lapsevanem jälgib, et laps ei painutaks küünarnukke ega kummarduks ette.
3. Kleepige ees, alla. Tõstke käed üles, langetage need rinnale, pöörduge tagasi SP-sse. Tehke harjutust 4-5 korda. Veenduge, et laps säilitaks hea kehahoiaku.

Tunni lõpus kõndige 30 sekundit rahulikus tempos. Samas tuleks säilitada kehahoiak, millele vanem lapse tähelepanu juhib.

Treeningteraapia kompleks noorematele õpilastele

Esimese klassi õpilastel tuvastatakse kõige sagedamini rikkumised koolis tervisekontrolli käigus. Need on tingitud ebapiisavast tähelepanust lapse arengule enne kooli. Kuid rühti saab siiski korrigeerida igapäevaseid kodus harjutusi tehes. Igapäevased hommikused harjutused võivad sisaldada ka harjutusravi elemente.

Juba praegu on lastel võimalik võtta ja hoida kontrollasendit: tõusta seina äärde ja toetuda sellele kandade, säärte, tuhara, abaluude ja kuklaga. Ärge tõstke oma õlad üles. Soojenduse ajal (kõndimine nagu ülalpool) on oluline säilitada kontrollasend.

Pärast soojendust saab 1. klassi õpilane sooritada lihtsaid terapeutilise kehakultuuri harjutusi palliga või ilma mürsuta. Ta ei suuda iseseisvalt jälgida õiget teostust ja kehahoiakut, seetõttu on vajalik vanema pereliikme olemasolu, kes suudab õpilast kontrollida ja tema vigu parandada.

Füüsiline teraapia kehahoiaku korrigeerimiseks võib sisaldada järgmisi harjutusi:

1. Alates i.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, korja pall (või kepp). Käte tõstmisel vaadake objekti. Langetage see rinnale, pöörduge tagasi I.P. Tehke 5-6 kordust.
2. Pall 1 käes. Tooge see selja taha, viige see teisele käele, pöörduge tagasi sp. Järgige kontrollasendit. Tehke 5-6 liigutust.
3. Tõstke käed palli või pulgaga pea kohale. Sirutage küünarnukid külgedele, viies abaluud kokku. Tehke 4-6 kallet vasakule ja paremale.
4. Nõustu i.p. lamades selili. Tõstke jalad üles, sirutage need külgedele ja seejärel risti. Tehke 7–8 liigutust, pöörduge tagasi I.P.
5. Harjutus "Jalgratas" treenib hästi kõhuseina. Tõstke jalad üles ja painutage põlvedes. Simuleerige jalgratturi liigutusi 20-30 sekundit.
6. Kasutage harjutuste "Boxer" ja "Swallow" liigutusi. Rinnatõsted põrandale surutud jalgadega või ainult jalgadega võivad olla valikuvõimalused. Võite kasutada keppi, mida tuleb hoida õlgade kõrgusel kaela taga. Korda liigutusi 4-6 korda.

Lisaks harjutustele, mille eesmärk on arendada selja lihaseid, peaksid nooremad õpilased sooritama kükke vähemalt 10-15 korda 1 tunni jooksul. Neid saab toota ilma mürsuta, sirutades käsi ettepoole, samal ajal jalgu painutades. Kepi ​​juuresolekul hoitakse seda kas ees või tuuakse selja taha õlgade tasemel. Viimane võimalus aitab kaasa lapse enda kehahoiaku kontrollimisele.

Järeldus

Lisaks harjutusravi komplekside läbiviimisele on vaja tagada lapsele maksimaalne füüsiline aktiivsus. See võib olla matkamine või jalgrattasõit, suusatamine ja uisutamine, välimängud.

See on kehalise kasvatuse kompleks, mis on suunatud rehabilitatsioonile, ennetamisele ja ravile. Sisaldab hästi valitud harjutusi ja õiget hingamist.

Näidustused läbiviimiseks

1. Soovitatav kõigile tervetele lastele, et tõhustada kõigi süsteemide ja organite aktiivsust, ainevahetusprotsesse, suurendada organismi kohanemist erinevate teguritega.
2. Moodustab õige kehahoiaku.
3. Lapsed ajutiste või püsivate tervisehälvetega (organismi südame-veresoonkonna, närvisüsteemi, hingamisteede, lihas-skeleti süsteemi kahjustused).

Liikumisteraapial on lisaks põhieesmärkidele ka hariv ja distsiplineeriv funktsioon. Lastele mõeldud harjutusravi tundides õpib laps tundma ennast ümbritsevas maailmas, saab mõningaid hügieenioskusi. Samuti on kehaline kasvatus oluline paremaks kohanemiseks koolis, tõstab vastupanuvõimet stressile, parandab kooliõpilaste õppeedukust ja emotsionaalset tausta ning vähendab tundlikkust allergeenide suhtes. Harjutusravil on mõned vastunäidustused, seetõttu on vaja eelnevat konsulteerimist spetsialistiga.

Tegevused beebidega

Kui laps sünnib, pole tema keha veel täielikult moodustunud, nii et kõik tema liigutused tõmblevad käsi ja jalgu. Et tema keha saaks ka siis areneda, mõtlesid nad välja lastele mõeldud võimlemisharjutused. Seda tehakse selleks, et lapse keha areneks juba sel perioodil. Neid harjutusi ei tehta mitte ainult haigetele lastele, vaid ka tervetele, et hiljem patoloogiat ei avastataks.

Kuidas see võimlemine lapse kehale aitab?

Kui liigume, saab lihasmass rohkem verd ehk siis rohkem kõike, mis selles on. Ainevahetus toimib paremini, kuna keha kulutab rohkem energiat ja seda kulub rohkem. Kiirenenud ainevahetuse tõttu hakkavad meie organid, näiteks neerud, magu, maks, paremini arenema, kuna töötavad aktiivsemalt. Lapse immuunsus tugevneb. Närvisüsteem saab hea stiimuli arenemiseks. Lihas-skeleti süsteem tugevneb, vestibulaarne aparaat, lihased ja luud on paremini kinnitatud. Laps hakkab sügavamalt magama, mis on ka pluss, kuna ta ärkab öösel vähem. Üldiselt töötati terapeutilised harjutused välja nii, et laps õppis kiiresti liikuma, vähemalt ta hakkas seda tegema lihtsad liigutused. Samuti parandab regulaarne treening tema kehahoiakut ja hoiab ära lihaste hüpertroofia.

Kuidas võimlemist teha?

Võimlemist tuleb alustada siis, kui lapse vanus on juba kuune, lõpetades iga massaažiseansi – see aitab lihastel lõõgastuda. Kui laps tunneb end ebasoodsalt, tasub tundide läbiviimine lõpetada!

Kui teie lapse tähelepanu segab miski muu, hakake tegema mõnda teist harjutust, see ei pruugi talle meeldida ja lõpuks juhi tähelepanu millegi huvitavaga. Võimlemine peaks toimuma kaks tundi pärast või kaks tundi enne söömist ja ujumist, pärast ruumi õhutamist, kuid temperatuur ei tohiks olla madalam kui 20 kraadi. Võimlemise koguaeg ei tohiks olla alla 15 minuti, protsessiga peaksid kaasnema heakskiitvad sõnad ja positiivsed emotsioonid.

Harjutuste tüübid

Füsioteraapia harjutusi lastele on mitut tüüpi, kõige levinumad neist on loetletud allpool. Kõige populaarsemad on need, mis on suunatud:

1. Laps lamab kõht ülespoole, käed rinnal risti. Kõigepealt tõstame ühe käe, siis teise, siis mõlemad, viskame need pea taha tagasi. Laps lamab selili, painutage jalad ja viige need kokku, korrake harjutust kuni 3 korda, seejärel hoidke jalgu ja pöörake vaagnat külgedele.
2. Treenime riigipöördeid seljast kõhule ja vastupidi. Selleks sirutame lapse käepideme, mille kaudu riigipööre läbi viiakse, üles, õpetame talle seda harjutust. Lapse roomama õpetamiseks on vaja kahte inimest, kes hoiavad tema jäsemeid ja liigutavad neid kordamööda. Kui beebi on üle 4 kuu vana, tõstetakse ta seljast üles ja õpetatakse lapse käte abil istuma.

Võimlemist ei tehta järgmistel juhtudel:

• laps on haigestunud grippi;
• südameprobleemid;
• limaskesta häire;
• kõhuprobleemid;
• kopsuprobleemid;
• ägedad põletikulised ja mädased protsessid.

Järeldus: võimlemine tuleks igal juhul läbi viia pärast arstiga konsulteerimist, kuid ärge unustage, et vanemad peaksid lapse arengusse kaasama.

Treeningravi kasutamine tserebraalparalüüsi korral

Tserebraalparalüüsiga laste harjutusravi võib parandada:

• koordineerimine;
• tasakaal;
• tugevus;
• paindlikkus;
• vastupidavus;
• valu juhtimine;
• positsioon;
• üldine tervis.

Liikumise parandamiseks kasutatakse harjutuste, lihaste lõdvestamise tehnikate ja spetsiaalsete seadmete kombinatsiooni. See, mil määral füsioteraapia võib lapse konkreetseid probleeme parandada, sõltub haigusseisundi tõsidusest. Tserebraalparalüüsi harjutuste eesmärk on ravida kõrget või madalat lihastoonust. Kõrge lihastoonus põhjustab jäikust ja spastilisust, madal lihastoonus aga liigset painduvust ja nõrkust. Spasmilise tserebraalparalüüsiga laste puhul kasutatakse sageli painduvusharjutusi ja massaaže. Atetoidse tserebraalparalüüsiga laste lihastoonuse tõstmiseks kasutatakse jõuharjutusi.

Spetsiaalseid harjutusi kasutatakse ka kõndimise, kehahoiaku, üleminekuliigutuste ja sensoorsete häirete (nt puudutus ja tasakaal) korral. Asendit parandavad harjutused, mida sooritatakse istudes, põlvili ja seistes.

Terapeudid kasutavad erinevaid vahendeid liikuvuse jaoks, kehalise kasvatuse tõhustamiseks. Sidemed, tagasilöögid, lahased ja jalatsite sisetükid on ortopeedilised seadmed, mis aitavad lapsel kõndida ja liigeseid liigutada.

Füsioteraapia hõlmab sageli ka järgmisi vahendeid:

• palliharjutused;
• takistusribad;
• vabad raskused;
• basseinid;
• kuumad ja külmad pakendid;
• lihaste elektriline stimulatsioon.

Mõnel juhul kasutatakse kõndimise ja ülajäsemete funktsiooni parandamiseks elektrilist stimulatsiooni. Füsioterapeudid peavad kohandama ravi erinevatel arenguetappidel. Kõige olulisemad etapid on lapse eelkoolieas ja varases koolieas. Varajases arengujärgus olevad lapsed õpivad ja kogevad mängu kaudu palju, mistõttu on see varajase teraapia oluline aspekt. CP-ga väikelapsed ei soovi sageli puudutada oma nägu ega harjutada teatud liigutusi, mis on vajalikud õppimiseks ja füüsiliseks arenguks.

Lamedate jalgade ravi

Laste lamedate jalgadega harjutusravi jaoks sobivad mängukompleksid suurepäraselt. Väikesed lapsed saavad oma varvaste abil joonistamist harjutada. Mänguasju saab ka põrandalt korjata. Lastele mõeldud harjutusi saab ise välja mõelda. Parim on neid vaheldumisi vahetada, õppetunni kestust pikendada, lühikese aja pärast korrata. Lastel, kes on juba koolis käinud, on soovitatav koormust tõsta. Suurendage harjutuste korduste arvu kahekümneni.

Tunnid kooliealisele lapsele

Tehke harjutuste komplekt istuvas asendis toolil:

• haarake varvastega väikesest esemest ja proovige see üles tõsta;
• haarake palli jalgadega ja tõstke see võimalikult kõrgele kõrgusele;
• kandade vähendamiseks ja hajutamiseks, puudutades samal ajal sokkidega põrandat;
• tõmmake jalad põrandale või veeretage kepp põrandale.

Seistes tehke järgmist.

• ronige võimlemisseinale ja jagage keharaskus jala keskkohale;
• kükitage varvastel, käed peaksid olema suunatud külgedele;
• kõndida pulgal või soonilisel laual;
• teha jalamassaaži kaaretugedega matiga;
• rulli varvastest kandadeni, hoia selg sirge;
• kõndige varvastega kaldlaual.

Treeningteraapia osana peate neid harjutusi sageli tegema. Väikeste täiustuste ilmnemisel ei saa tunde peatada, peate tulemuse konsolideerima. Ravi selge edu saavutamiseks on vaja mitte ainult lapse enda, vaid ka tema vanemate pingutusi.

seljaprobleemid

Arstid soovitavad harjutusraviga alustada kahe-kolme kuu vanustel kehahoiakuhäiretega lastel. Treeningteraapia aitab toniseerida selja lihaseid, korrigeerida ebakorrapärane kuju selgroog. Regulaarne treenimine aitab lapsel selga sirgena hoida.

Alla seitsmeaastastel lastel on soovitatav treenida vähemalt kolm kuni neli korda nädalas. Treeningravi tuleks läbi viia kolme kuu jooksul koos võimaliku kahekuulise pausiga. Klassid on soovitatav pidevalt keerulisemaks muuta (üks kord kolme nädala jooksul). See on vajalik kiirete tulemuste saavutamiseks. Kui seda ei tehta, hakkavad lapse lihased koormustega harjuma, mistõttu tundide efektiivsus langeb.

Ennetamiseks mõeldud harjutuste komplekt

Lastele mõeldud harjutusravi kompleksid võivad olla järgmised. Asetage jalad õlgade laiusele, käed vööle. Tõstke küünarnukid üles, kuni abaluud sulguvad. Korda viis korda.

Tehke kallutusi, käed peaksid olema selja taga. Kallutamine vasakule ja paremale ning edasi-tagasi. Korda kuus korda.

Asetage jalad nii laiaks kui võimalik, asetage käed õlgadele. Sissehingamisel kummarduge ettepoole, väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Võtke kerevarras ja sirutage see otse enda ette. Väljahingamisel istu maha, sissehingamisel pöördu tagasi algasendisse. Korda viis või kuus korda. Treeningu ajal tuleb selg sirge hoida.

Peamine ja oluline funktsioon organism on liikumine. Terapeutiline kehakultuur (harjutusravi) on lihtsalt harjutuste komplekt, mis aitab mitte ainult normaliseerida lihas-skeleti süsteemi aktiivsust, vaid parandab ka siseorganite tööd. Õigeaegselt alustatud harjutusravi võib asendada pikaajalisi ravimeid ja kirurgilisi sekkumisi.

Harjutused jagunevad mitte ainult anatoomilise printsiibi järgi (näiteks võivad need olla suunatud jalgade, käte lihaste talitluse parandamisele, kehahoiaku korrigeerimisele jne), vaid ka intensiivsuse astme järgi. Füsioteraapia võimaluste valik on tohutu: need on spordi- ja rakendusharjutused ning erinevat tüüpi terapeutilised harjutused ja hingamisharjutused. Klasside komplekti sõltumatu valimine võib kehale olulist kahju tekitada, sest just spetsialisti poolt individuaalse programmi väljatöötamine ja meditsiiniline kontroll on peamised erinevused harjutusravi ja muud tüüpi kehalise kasvatuse vahel.

Füsioteraapia harjutuste määramise näidustused

harjutusravi on kaasatud Kompleksne lähenemine järgmiste kehasüsteemide olemasolevate probleemide ravi ja ennetamine:

• Lihas-skeleti (harjutusravi on näidustatud ka koksartroosi, kehahoiaku, osteokondroosi, skolioosi jne korral)
• närviline
• Kardiovaskulaarne
• Hingamisteede
• Seedimist soodustav

Ühe olulise taastus- või tervisehoiumeetodina on harjutusravi oluline ka:

• Vigastused
• Operatsioonid rinnal
• Raseduse ajal

Treeningteraapia efektiivsus

Tõhusus füsioteraapia harjutused pole enam kellelegi saladus. Ühelt poolt on see hea abiline kompleksteraapias, teisalt Parim viis juba lõpetatud ravi tulemused kinnistada. Lisaks on arengu vältimiseks ette nähtud harjutusravi võimalikud tüsistused, haiguse arengut pidurdades, samuti organismi üldise tugevdamise eesmärgil. Treeningteraapia mehaanika on üsna lihtne – harjutuste komplekt parandab koormuse all olevate lihaste vereringet, mõjub positiivselt lihasjõu kasvule ning aitab taastada või suurendada liigeste liikuvust. Hingamisteede võimlemine võimaldab omalt poolt leevendada lihasspasme. Treeningteraapia toimib kõige tõhusamalt koos massaaži ja füsioteraapiaga.

Lihas-skeleti süsteemi haiguste harjutusravi

Üks levinumaid treeningravi määramise juhtumeid on olukorrad, mis on seotud luu- ja lihaskonna vigastuste ja haigustega. Kahjuks on kahjustatud kudedes lümfi- ja vereringe halvenemise protsessid vältimatud, pealegi võivad need viia isegi nekroosini. Sellised degeneratiivsed (negatiivsed) muutused võivad põhjustada nii liigese liikuvuse püsivat piiramist (kontraktuur) kui ka täielikku liikumatust (anküloosi). Sel juhul on harjutusravi see, mis toniseerib kesknärvisüsteemi, parandab vigastatud kudede verevarustust, soodustab nende paranemist ning elastsuse ja lihasjõu taastumist.

Sellise probleemi harjutusravi kulg on jagatud kolmeks perioodiks:

• Immobiliseerimine (vigastusega seotud keha patoloogiliste reaktsioonide vähendamine, immuunsuse tugevdamine, võimalike tüsistuste ennetamine, nagu trombemboolia, osteoporoos, kopsupõletik, lihaste atroofia jne).
• Immobilisatsioonijärgne periood (tegelikult luu-lihassüsteemi kaotatud võimete täielik taastamine)
• Lõplik taastumisperiood (haigusega seotud võimalike jääknähtude kõrvaldamine ja tulemuse konsolideerimine)

Lastele mõeldud harjutusravi on ette nähtud järgmistel eesmärkidel:

• Lihas-skeleti süsteemi õige arendamine ja tugevdamine: lihased, liigesed ja luud
• Skolioosi ja lampjalgsuse ning teiste ortopeediliste haiguste ennetamine
• Närvisüsteemi aktiivsuse normaliseerimine, võitlus puukide ja vigastuste või pikaajalise liikumatuse tagajärgedega, normaalse lihastoonuse taastamine
• Kardiovaskulaarsüsteemi, seedetrakti, kopsude normaalse talitluse säilitamine ja taastamine
• Siseorganite ja luustiku haiguste kompleksravi osana
• Tüsistuste või haiguste kordumise ennetamine
• Üldine organismi ja immuunsüsteemi tugevdamine

Füsioteraapia harjutuste näidustused on väga erineva profiiliga haigused:

• Lihas-skeleti süsteemi patoloogiad: kaasasündinud seisundid, vigastused jne.
• Kardiovaskulaarsüsteemi kroonilised haigused
• Endokriinsüsteemi haigused, ainevahetushäired
• Rikkumised hingamissüsteemid s: sagedane bronhiit, bronhiaalastma; taastusravi pärast kopsupõletikku
• Seedetrakti haigused
• Närvitegevuse häired

Treeningteraapia kõige väiksematele

Esimese eluaasta imikute jaoks on füsioteraapia tuleviku aluseks terve elu. Harjutuste komplektid koosnevad algul peamiselt passiivsetest ja reflektoorsetest liigutustest, kuid beebi arenedes hakkab spetsialist lisama aktiivseid komponente. Väikelaste võimlemist on kasulik kombineerida massaažiga.

MEDSI arstid teavad, et harjutusravi mõjub kõige soodsamalt vaimsele ja füüsiline seisund lapsed. Harjutused stimuleerivad vereringet ja närvisüsteemi tegevust, seavad korda lihastoonust, normaliseerivad beebi und ja tuju.

Tänu füsioteraapia harjutuste üldisele tugevdavale toimele areneb lapse keha harmooniliselt. Arengu mahajäämuse oht väheneb olematuks, imik hakkab istuma, kõndima ja rääkima õigel ajal või isegi veidi varem kui tema eakaaslased.

Kui lapsel diagnoositakse rahhiit või kaal langeb, hoiavad füsioteraapia harjutused ära haiguse tüsistuste teket, aitavad luusüsteemil normaalselt areneda, parandavad söögiisu, teevad ainevahetust korda.

Lastele mõeldud harjutusravi muudab nad liikuvamaks, positiivsemaks, vastupidavamaks haigustele ja stressile.

Treeningravi kasutamise vastunäidustused

• Palavik ja üldine halb tervis
• Verejooks või hemorraagiline diatees
• Kõrge või madal rõhk
• Siseorganite äge haigus või kroonilise haiguse ägenemine
• Hüperesteesia (eriti rahhiidi korral)
• Suured herniad
• Haigused, mille puhul on suurenenud luude haprus

Treeningravi määramisel pole nii palju vastunäidustusi, põhimõtteliselt on need kõik seotud haiguse esialgse (ägeda) staadiumi, vigastuse või kroonilisuse ägenemisega, kirurgilise sekkumise näidustuste olemasoluga. Aja jooksul ja pärast ägeda valu ja põletiku lakkamist võib koheselt määrata harjutusravi.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/

Sissejuhatus

3. Füsioteraapia harjutuste vahendid

4. Füsioteraapia harjutuste korraldamine koolieelses õppeasutuses

Järeldus

Kirjandus

Sissejuhatus

Eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse tervisesäästlik komponent sisaldab väärtuste ja hoiakute süsteemi, mis moodustab keha normaalseks toimimiseks vajalike hügieenioskuste ja -oskuste süsteemi, samuti harjutuste süsteemi, mille eesmärk on parandada kehalist aktiivsust. oskused ja oskused enda, riiete, elukoha, keskkonna eest hoolitsemiseks. Selles komponendis on eriline roll igapäevase rutiini, toitumise, töö ja puhkuse vaheldumise järgimisel, mis aitab kaasa hariduse ennetamisele. halvad harjumused, haiguste funktsionaalsed häired, hõlmab psühhohügieeni ja õppeprotsessi psühhoprofülaktikat, tervisetegurite kasutamist keskkond ja mitmeid spetsiifilisi viise nõrgestatud inimeste tervendamiseks.

Koolieelikute kehalise kasvatuse süsteemi täiustamise määrab suuresti selles vanuses laste kehalise kasvatuse meetodite teadusliku paikapidavuse tase. Just lapsepõlves kujunevad välja elutähtsad põhi-, liikumisoskused ja -võimed, luuakse motoorsete kogemuste vundament, omandatakse liikumise tähestik, mille elementidest moodustub hiljem kogu inimese motoorne tegevus.

Laste, noorukite ja noorte hügieeni ja haiguste ennetamise uurimisinstituudi andmetel on eelkooliealiste tervislik seisund viimastel aastakümnetel järsult halvenenud: 1. terviserühma laste arv on vähenenud (23,2-lt 15,1%). ning suurenenud on laste arv 2. rühmas.erinevate kõrvalekalletega terviseseisundis (60,9-67,6%) ja 3. rühm - krooniliste haigustega (15,9-17,3%). On murettekitav, et kooli astumise ajaks on laste kroonilise haigestumuse suundumus tõusnud.

Kui võtta arvesse, et laste füüsiline aktiivsus on nii intellektuaalse, emotsionaalse kui ka muude sfääride arengu tingimus ja stimuleeriv tegur, siis ilmneb vajadus eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse küsimuste intensiivse teadusliku arendamise järele.

Tänapäeval on laste tervise hoidmine ja tugevdamine riigi arengu üks peamisi strateegilisi ülesandeid. Seda reguleerivad ja sätestavad sellised juriidilised dokumendid nagu Vene Föderatsiooni hariduse seadus (artikkel 51), rahvastiku sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu kohta, samuti Venemaa presidendi dekreedid kiireloomuliste meetmete kohta. rahvatervise tagamiseks Venemaa Föderatsioon”, “Riigi sotsiaalpoliitika põhisuundade kinnitamise kohta laste olukorra parandamiseks Vene Föderatsioonis” jne.

Õppeobjekt: füsioteraapia harjutuste mõjutamise protsess eelkooliealiste laste tervise parandamise vahendina

Õppeaine: füsioteraapia harjutused koolieelses lasteasutuses.

Uurimismeetodid: teoreetiline; empiiriline; üldine loogiline; statistiline.

Uuringu eesmärk: kaaluda koolieelse lasteasutuse laste arendamise programmi.

1. Eelkooliealiste laste tervislik seisund

Tervisepsühholoogia on kodupsühholoogias uue ja iseseisva teadusliku teadmise valdkonnana alles juurdumas ning eelkooliealiste laste tervisepsühholoogia spetsiifikat käsitlevaid uuringuid on veel vähe. Kuid huvi tervisepsühholoogia keskse probleemi – terve isiksuse probleemi – vastu tekkis 20. sajandi alguses. Suur teene selle lavastamisel ja sellele tähelepanu tõmbamisel kuulub V.M. Bekhterev.

Põhiteesid indiviidi arengu ja tervise tagamisest esitas V.M. Bekhterev 1905. aasta II psühhiaatrite kongressi ettekandes. Laste kohta ütles ta oma ettekandes, et „kui keha füüsiline areng on looduse poolt nõrgalt väljendunud ja laps on juba varasest east peale haavatav mitmete nakkushaiguste suhtes, ei ole tagatud piisava ja õige toitumisega, siis isiksuse täieliku õitsemise protsess, selle paranemine jääb ühel või teisel viisil kinni. Ta rääkis ka sellest, et tulevase isiksuse alused on sisse pandud koolieelne vanus ja on seotud eelkõige lapse õige ja ratsionaalse kasvatamisega tema esimestest elupäevadest peale. Korrektselt antud haridus, V.M. Bekhterev mängib tohutut rolli mitte ainult iseloomu arendamisel, vaid ka tema füüsilise ja vaimse tervise tugevdamisel. Tema tees, et kehaline kasvatus ei aita kaasa mitte ainult keha tugevdamisele, vaid ka inimese energeetilise potentsiaali, sihikindluse, vastupidavuse, tahte arendamisele omandab tänapäeval seoses meditsiini- ja psühholoogilis-pedagoogikateaduse viimaste saavutustega täielikult erinevat heli. Kuid juba neil kaugetel aastatel sai V.M. Bekhterev suutis teadusringkondadele näidata, et vaatamata soodsale pärilikkusele, elamistingimustele võivad vaimuhaigused areneda aastal välja kujunenud negatiivsete haridustingimuste mõjul. varases lapsepõlves. Vanemate halvad näited aitavad tema sõnul kaasa ebatervislike harjumuste kujunemisele lastes ja kui neid sobiva pedagoogilise mõjuga kiiresti ei kõrvaldata, siis "kaovad nad vaimse tasakaalu, tekitavad obsessiivseid seisundeid, erinevaid vorme. vaimuhaigus". Rõhutades kehalise kasvatuse ja vaimse tervise seost, näitas ta, kuidas viimast õõnestab hügieenireeglite rikkumine, liiga hellitatud haridus, mis raskendab inimese kohanemisvõime kujundamist väliste elutingimustega.

Terve isiksuse kujunemise peamiste tingimuste juurde V.M. Bekhterev omistas:

1. Inimese pärilik olemus.

2. Soodsad tingimused eostumiseks ja arenguks Inimkeha.

3. Soodsad sotsiaal-majanduslikud elutingimused.

4. Negatiivne suhtumine alkoholi.

5. Elu hügieenireeglite järgi (sh vaimne hügieen).

6. Ratsionaalne haridus.

7. Ratsionaalne õppimine.

8. Osalemine ühiskondlikus tegevuses.

9. Keskenduda oma isiksuse täiendamisele vastavalt inimkonna huvidele.

Lapse suhtumine oma tervisesse on vundament, millele saab rajada tervisliku eluviisi vajaduse. See tekib ja areneb lapse enda kui inimese ja isiksuse teadvustamise protsessis. Esialgu väljendub see suhtumine hirmuna, mis ilmneb lapses seoses ebameeldivate manipulatsioonidega, mida täiskasvanud temaga teevad. Kõik teavad, et väikesed lapsed suhtuvad valgetes kitlites inimestesse väga ettevaatlikult ja isegi negatiivselt. Haiguskogemuse ja sellega seotud raviprotseduuride saamise kogemuse kuhjudes asendub hirmutunne äreva ootustundega ning vanematel koolieelikutel uudishimuga.

Loomulikult on see laste tervisesse suhtumise ligikaudne omadus.

Ja loomulikult on lapse suhtumine sellesse, mis tema haigusega seotud on, puhtalt individuaalne ja sõltub suuresti tema vanemate suhtumisest sellesse nähtusse. Nad on mures – laps on mures. Vanemad on oma tervise suhtes hoolimatud ja kindlasti on nende laps sama hoolimatu.

Kuid me käsitlesime tervisesse suhtumise olukorda väljaspool lapse haigust.

Ja katsed tõestasid veenvalt, et lapse suhtumine tervisesse sõltub otseselt selle kontseptsiooni kujunemisest tema meeles. Kuna see kontseptsioon on üsna keeruline ja mitmetahuline, siis nooremas koolieelses eas ei suuda lapsed seda, nagu nägime, isegi tasemel. üldine idee. Selles vanuses lapsed mõistavad, mis on haigus, kuid nad ei suuda siiski anda kõige elementaarsemat tervisekirjeldust. Selle tulemusena ei teki väikesel lapsel temaga praktiliselt mingeid suhteid.

Koolieelses keskeas kujundavad lapsed ettekujutuse tervisest kui "mitte haigusest". Nad räägivad, kuidas nad olid haiged, ja näitavad oma kogemuste põhjal kõige selgemini negatiivset suhtumist haigusesse (üsna teistmoodi). Mida tähendab tervena tunda ja olla terve, ei oska nad siiani seletada. Sellest ka suhtumine tervisesse kui millessegi abstraktsesse. Nende arusaama kohaselt tähendab terve olemine mitte haige olla. Küsimusele, mida teha, et mitte haigeks jääda, vastab valdav enamus lapsi (78% vastanutest): ei pea külmetama, jäätist ei söö, jalgu ei niisuta jne. Nendest vastustest järeldub, et selles vanuses lapsed hakkavad mõistma ohtusid tervisele väliskeskkond(külm, vihm, tuuletõmbus), aga ka oma tegudest (väga külma jäätise söömine, jalgade märjaks saamine jne).

Vanemas koolieelses eas muutub indiviidi kogemuste suurenemise tõttu oluliselt suhtumine tervisesse. Kuid segaduses on mõisted "terve", nagu suur, hea (see on suurepärane!) ja "terve", nagu mitte haige. Lapsed seostavad tervist endiselt haigustega, kuid tuvastavad selgemalt terviseohud nii enda tegevusest (“sa ei tohi süüa määrdunud puuvilju”, “ei saa määrdunud kätega toitu võtta” jne) kui ka väliskeskkonnast. Teatud ajal haridustöö lapsed korreleerivad mõiste "tervis" hügieenieeskirjade rakendamisega. Nad hakkavad kehalist kasvatust seostama tervise edendamisega ja asetavad selle määratluses (nagu tegelikult ka täiskasvanud) füüsilise komponendi esikohale. Selles vanuses hakkavad lapsed (ehkki veel intuitiivselt) välja tooma nii tervise vaimseid kui sotsiaalseid komponente (“kõik seal karjusid, sõimasid ja mul pea valutas”). Kuid vaatamata olemasolevatele ideedele tervisest ja selle säilitamise viisidest, on vanemas eelkoolieas laste suhtumine sellesse üldiselt üsna passiivne. Sellise suhtumise põhjused peituvad nii laste vajalike teadmiste puudumises kui ka ebatervisliku inimkäitumise ohtude teadvustamata jätmises tervise hoidmiseks.

Ebatervislik käitumine pakub mõnel juhul naudingut (kui tore on süüa külma jäätist, juua terve pudel jahutatud limonaadi, joosta läbi lombi, lebada kauem voodis jne) ja pikaajaline. Negatiivsed tagajärjed sellised tegevused tunduvad lapsele kauged ja ebatõenäolised.

Uuringud on veenvalt näidanud, et olulise osa vanemate eelkooliealiste laste enesekaitsekäitumisest määravad nende ettekujutused tervisest. Sihipärase hariduse, koolituse, sisse konsolideerimisega Igapäevane elu oluliselt muutub hügieenireeglid, kehalise kasvatuse vastav motivatsioon, laste suhtumine oma tervisesse. Tervise kui elu suurima väärtuse suhtes hoiakute kujundamine (lastele kättesaadaval tasemel) saab lastes tervisliku eluviisi vajaduse kujunemise aluseks. Selle vajaduse olemasolu aitab omakorda lahendada kõige olulisemat psühholoogilist ja sotsiaalset probleemi – lapse kui looja positsiooni kujunemist seoses enda ja teiste tervisega.

Üks olulisemaid tervisemärke on lapse füüsiline areng. Viimase 20 aasta jooksul on ühe lapse funktsionaalsete kõrvalekallete arv suurenenud vanusega: 4-aastaselt esineb valdaval enamusel lastest 1-3 kõrvalekallet erinevatest funktsionaalsetest süsteemidest (südame-veresoonkonna, seedetrakti, närvisüsteemi, jne.); 6. eluaastaks kasvab nende arv 4-5-ni ligi 50%-l lastest.

Seega on kasvataja ja vanemate peamine ülesanne õpetada last väärtustama oma tervist. Andke aimu teguritest, mis mõjutavad tema tervist. Jälgige lapse hügieenieeskirjade järgimist. hoolitseda füüsilise ja vaimne areng lapsed.

2. Füsioteraapia harjutuste olemus ja tähendus

terapeutiline kehaline kasvatus koolieelne haridus

Füsioteraapia harjutused on kehalised harjutused, st. lihaste liigutused, mis on inimese elutähtsate funktsioonide võimas bioloogiline stimulaator. Treeningud jagunevad võimlemis-, sport- ja rakenduslikeks (kõndimine, jooksmine, ujumine jne), liikuvateks ja spordimängud. Lisaks kasutatakse harjutusravis tööloomulisi harjutusi (tegevusteraapiat) ning looduslike loodustegurite - päikese, õhu ja vee kasutamine suurendab füüsiliste harjutuste efektiivsust ja aitab keha karastada.

Terapeutiline võimlemine on harjutusravi peamine vorm. Ravivõimlemise harjutused jagunevad kahte rühma: lihasluukonna ja hingamisteede jaoks.

Lihas-skeleti süsteemid jagunevad vastavalt löögi lokaliseerimisele või anatoomilisele põhimõttele - väikeste, keskmiste ja suurte lihasrühmade jaoks; vastavalt patsiendi aktiivsuse astmele - aktiivne ja passiivne.

Passiivseteks harjutusteks nimetatakse vigastatud jäseme harjutusi, mida tehakse terve jäseme abil või metoodiku, harjutusravi juhendaja abiga.

Aktiivne - harjutused, mida teostavad täielikult patsiendid ise.

Spetsiaalsetel seadmetel, nn raskustega tehtavaid harjutusi nimetatakse mehhanoteraapiaks.

Terapeutilistes harjutustes välise hingamise funktsioonide parandamiseks kasutatavad hingamisharjutused jagunevad kahte tüüpi: staatilised, mida tehakse ilma käte ja õlavöötme lihaste liigutamiseta ning dünaamilised, kui hingamisfaasid kombineeritakse käte, õla liigutustega. vöö ja keha.

Märkimisväärne koht harjutusravis on kehalistel harjutustel vees (vann, bassein, avavesi). Vees treenimist soodustavad mehaaniline ja termiline mõju. veekeskkond, mille tulemusena tehakse vees paljusid liigutusi, mida tavatingimustes on raske teha, ilma suurema pingutuseta või vabalt tänu oma raskuse leevendamisele vees ning valu või spastiliste nähtuste vähenemisele lihastes. .

Üks ravivõimlemise vorme on korrigeeriv võimlemine; seda tehakse selleks, et parandada mõningaid lihasluukonna defekte ja neid ravida algvormid: kehahoiaku rikkumine, selgroo kõverus, lamedad jalad. Korrigeerivat võimlemist kasutatakse kõige edukamalt keha kasvu perioodil.

Treeningteraapias kasutatakse kogu kehakultuuri kogutud vahendite arsenali tohutu hulga haiguste raviks ja ennetamiseks, võttes arvesse spetsiaalselt metoodiliselt koostatud ja valitud harjutuste komplekte.

Laste füsioteraapia uurib kehalise kasvatuse mõju tunnuseid haige lapse kehale, tema kasvu ja arengu kiirust. patoloogilised seisundid, sanogeneesi protsessid, patogeneetilised mehhanismid ning arendab ka füsioteraapia meetodeid laste erinevate arengudefektide, haiguste ja vigastuste jaoks.

Olles originaalne viis haige lapse ravimiseks ja rehabiliteerimiseks, erineb laste füsioteraapia teistest raviviisidest (farmakoteraapia, dieetteraapia, füsioteraapia jne) mitte ainult kasutatavate vahendite füsioloogilise olemuse poolest, mis on seotud lapse loomulike liikumistega. lapsele ja looduslikele välismõjudele, aga ka selle laialdasele kasutamisele praktiline töö meditsiinipedagoogika ja psühholoogia meetodid.

Eelkooliealiste laste tervise hoidmist võib nimetada kogu ühiskonna prioriteediks, sest ainult terved lapsed suudavad omandatud teadmisi korralikult omastada ning tulevikus teha tulemuslikku ja kasulikku tööd.

Tervise hoidmise vajadus peab kujunema lapsepõlvest, mil keha on plastiline ja kergesti talutav keskkonnamõjudele. Lastel tugevneb soov olla terve, kasvada ilusaks, aktiivseks, osata teenida ja käituda nii, et mitte ennast ega teisi kahjustada. Täiskasvanu abiga teadvustab laps: selleks, et olla terve, tuleb teha igapäevaseid füüsilisi harjutusi, ennast karastada, teha harjutusi, jälgida päevakava, süüa tervislikku toitu, hoida keskkonda ja ruume puhtana ning järgida. hügieenireeglid.

Treeningu ajal saavad lapsed elementaarsed esitused oma keha ehitusest, keha siseorganite ja süsteemide funktsioonidest ja eesmärkidest. Spetsiaalsete harjutuste ja mängude süsteemi kaudu tutvuvad lapsed tervisemärkidega, õpivad end kaitsma mikroobide eest, vältima ohtlikke kohti ning vajadusel osutama endale ja teistele elementaarset abi. Mida varem mõistab laps vajadust oma otseseks kehakultuuri rikkustega tutvumiseks, seda varem tekib tal oluline vajadus, mis peegeldab positiivset suhtumist ja huvi tema elu füüsilise poole vastu.

Kogu koolieelse lapsepõlve jooksul hoitakse laste tervist pidevalt kehalise kasvatuse tingimustes, mida tõendavad laste üldise füüsilise vormi näitajad. 5–7-aastastel koolieelikutel kahekordistub selgroo tugevus: poistel suureneb see 25 kilogrammilt 52 kilogrammini, tüdrukutel 20,4 kilogrammilt 43 kilogrammini. Kiiruseindikaatorid on täiustatud. Jooksuaeg 10 meetrit käigust väheneb poistel 2,5 sekundilt 2,0 sekundile, tüdrukutel 2,6 sekundilt 2,2 sekundile. Muutused üldises vastupidavuses. Poiste läbitav distants kasvab 602,3 meetrilt 884,3 meetrile, tüdrukute 454 meetrilt 715,3 meetrile.

Koolieeliku tervise säilimist mõjutavad erinevad kehalise kasvatuse vahendid ja meetodid. Näiteks on tõhus vahend kiiruse arendamiseks harjutused, mille eesmärk on arendada võimet kiiresti liigutusi sooritada. Lapsed õpivad harjutusi kõige paremini selgeks aeglases tempos. Õpetaja peaks jälgima, et harjutused ei oleks pikad, monotoonsed. Soovitav on neid korrata erinevates tingimustes erineva intensiivsusega, tüsistustega või vastupidi, vähendatud nõuetega.

Eelkooliealiste tervise säilitamise protsessis on eriti olulised mängumootori ülesanded, õuespordimängud, sportlik meelelahutus, mis on lastele alati huvitavad, neil on suur emotsionaalne laeng, mis eristuvad nende koostisosade varieeruvuse poolest ja muudavad selle. võimalik kiiresti lahendada motoorseid probleeme. Lapsed õpivad kavandatava süžee jaoks motoorset sisu välja mõtlema, iseseisvalt rikastama ja arendama mängutoiminguid, looma uusi. süžeeliinid, uued liikumisvormid. See välistab harjutuste mehaanilise kordamise harjumuse, aktiveerub olemasolevates piirides loominguline tegevus tuttavate liigutuste iseseisvast mõistmisest ja edukast rakendamisest ebastandardsetes tingimustes. Järk-järgult muutub täiskasvanute organiseeritud kollektiivne loovus iseseisev tegevus lapsed.

Peal praegune etapp hariduse arendamiseks on eelkooliealiste laste kehalise arengu kontseptsioone mitmeid, mille eesmärk on nende tervise säilitamine. Konkreetse programmi filosoofia põhineb autorite teatud vaatel lapsele, tema arengumudelitele ja sellest tulenevalt tingimuste loomisele, mis aitavad kaasa isiksuse kujunemisele, kaitsevad tema identiteeti ja paljastavad. loominguline potentsiaal iga õpilane. Laste motoorse aktiivsuse arendamine peaks toimuma kehakultuuri kui universaalse inimkultuuri loomuliku komponendiga tutvumise vormis.

T.N. Pedagoogikateaduste kandidaat Doronova juhib saates "Vikerkaar" tähelepanu lasteaialaste kasvatamisele ja arendamisele, mille põhikomponendiks eelistas ta kõige olulisemat kasvatusainet – kehakultuuri. Inimese tervis sõltub sellest, kuidas on korraldatud töö lastega kehakultuuris. Koolieelses lapsepõlves peaks laps tundma lihasrõõmu ja armastama liikumist, see aitab tal kogu elu kanda liikumisvajadust, liituda spordi ja tervisliku eluviisiga. T.N. Doronova paljastas kehalise kasvatuse vahendid ja vormid. Need on hügieenilised tegurid, närvisüsteemi hügieen, füüsilised harjutused. Ennetav, arendav, terapeutiline, taastusravi orientatsioon kehaliste harjutuste valikul.

L.A. juhitud autorite kollektiivi programm. Wengeri "Areng", mis sisaldab kahte teoreetilist sätet. Teooria A.V. Zaporožets koolieelse arenguperioodi sisemisest väärtusest, üleminekust koolieelse lapsepõlve utilitaarselt arusaamalt humanistlikule arusaamisele. Ja LA kontseptsioon Wenger võimete arendamisest, mida mõistetakse kui universaalseid keskkonnas orienteerumistoiminguid koolieelikule omaste probleemide lahendamise kujundlike vahendite abil. See programm ei sisalda ülesandeid lapse füüsiliseks arenguks.

V.T. Kudrjavtsev - arst psühholoogiateadused, B.B. Egorov – Ph.D. Nende programm ja metoodiline juhend kajastab kahte tervist parandava – arendava töö liini. Nad kritiseerivad väljakujunenud lähenemist koolieelsete laste kehakultuurile ja tervise parandamisele, räägivad vajadusest põhjalikult ümber vaadata koolieelsetes lasteasutustes ja koolides kehtivad kehalise kasvatuse meetodid. V.T.Kudrjavtsev ja B.B.Egorov osutavad mitmele praegusel etapil eksisteerivale vastuolule.

Selle programmi ja metoodilise materjali üldeesmärk on moodustada motoorne sfäär ning luua psühholoogilised ja pedagoogilised tingimused laste tervise arendamiseks, lähtudes nende loomingulisest tegevusest.

V.A. Ananjevi programmis "Eelkooliealiste ohutuse alused" seab autor ülesandeks arendada laste kehalist aktiivsust, neid tuleb õpetada hoolitsema oma ja teiste tervise eest, kujundama isikliku hügieeni oskusi, anda teadmisi tervislikust toidust, orienteerida lapsi tervislikule eluviisile, anda elementaarseid teadmisi sellest, mis on nakkushaigus, mida tuleb teha, et mitte nakatuda. Probleemide lahendamise viisid: tunnid, mängud - tunnid, visuaalsed tegevused, jalutuskäigud, hügieeniprotseduurid, karastustegevused, mängud, spordiüritused, pühad, vestlused, kirjanduse lugemine, emotsionaalselt atraktiivsete vormide kasutamine. Töö vanematega, mille eesmärk on parandada laste tervist ja nende kehalise aktiivsuse arendamist.

Lisaks programmidele analüüsisime õppevahendid uuritava probleemi kohta. Nad on pedagoogilises teoorias laialdaselt esindatud. Meie arvates on kõige väärtuslikumad käsiraamatud, mis esindavad mitmeid vahendeid laste tervise parandamiseks lasteaias ja sisaldavad üksikasjalikke mittetraditsiooniliste ravimeetodite omadusi. Need eelised hõlmavad Yu.F. Zmanovsky ja tema kolleegid, A.I. metoodilised soovitused. Barkan, L.I. Latokhina, B.V. Shevrygina, N.V. Tsybulya, T.D. Fershalova ja teised.

Niisiis võimaldab laste tervise säilitamiseks mõeldud koolieelsete lasteasutuste kaasaegsete programmide sisu analüüs järeldada, et vaatamata eelkooliealiste laste tervise parandamise probleemi lahendamise kontseptsioonide, lähenemisviiside, meetodite ja vahendite erinevustele, on autorid. tunnistama laste tervise säilitamise probleemi prioriteediks iga programmi sisus ning seda peetakse esmatähtsaks. Programmid pakuvad lisaks õpetajatele ka laste endi, lapsevanemate töös osalemist.

Võimalik on välja tuua laste tervise säilitamise üldülesanded, mis on iseloomulikud kõigile analüüsitud koolieelsete lasteasutuste programmidele:

1. Õpetage lapsi määrama oma olekut ja tundeid.

2. Kujunda aktiivne elupositsioon.

3. Kujunda ettekujutusi oma kehast, organismist.

4. Õppige oma tervist tugevdama ja hoidma.

5. Mõista liigutuste vajadust ja rolli kehalises arengus.

6. Õpetada ohutusreegleid füüsiliste harjutuste tegemisel ja mitmesugused tegevused.

7. Oskab osutada esmast abi vigastuste korral.

8. Kujundada ideid sellest, mis on organismile kasulik ja mis kahjulik.

Füsioteraapia harjutuste põhimõtted:

Individuaalsuse põhimõte - kontroll lapse üldise seisundi, harjutuste annuste üle;

Süstemaatilisuse põhimõte - eriharjutuste valik ja nende läbiviimise järjekord;

Kestuse põhimõte - funktsionaalsete häirete taastumisele kaasaaitavate füüsiliste harjutuste kasutamine on võimalik ainult harjutuste pikaajalise ja püsiva kordamise korral;

· Mitmekesisuse ja uudsuse põhimõte - uuendan füüsiliste harjutuste valikut ja rakendust 2-3 nädalaga;

Mõõdukuse põhimõte - tundide kestus on 25-30 minutit koos osalise kehalise aktiivsusega;

Tsüklilisuse põhimõte – vahelduv kehaline aktiivsus puhkusega, lõdvestusharjutustega.

Uus tervisekontseptsioon kinnitab selle sotsiaalset olemust, mis seisneb vastutuse jagamises tervisekaitse eest ühiskonna, üksikisiku ja meditsiinitöötajate vahel. Tervis kui sotsiaalne probleem hõlmab biomeditsiini, psühholoogia, kehakultuuri ning tervise- ja sotsiaalteaduste kompleksi. Sellega seoses on loomulik, et koolieelne haridus viimastel aastatel on ka sellele probleemile näo pööratud, sest laste tervislikust seisundist sõltub otseselt iga ühiskonna heaolu. Kui tänapäeval esineb 80% eelkooliealistest lastest füüsilise, vaimse ja somaatilise sfääri rikkumisi, siis kooli lõpetamise ajaks kasvab nende arv 90%ni või enamgi (Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia andmetel), siis vastavalt sellele on ohus kogu ühiskonna täiskasvanud elanikkond, sest noorema põlvkonna tervise nõrgenemine ohustab hüppeliselt tulevaste põlvkondade tervist.

Vajadus tervisliku eluviisi järele peab kujunema lapsepõlvest, mil keha on plastiline ja kergesti talutav keskkonnamõjudele. Lastel tugevneb soov olla terve, kasvada ilusaks, aktiivseks, osata teenida ja käituda nii, et mitte ennast ega teisi kahjustada. Täiskasvanu abiga teadvustab laps: selleks, et olla terve, tuleb teha igapäevaseid füüsilisi harjutusi, ennast karastada, teha harjutusi, jälgida päevakava, süüa tervislikku toitu, hoida keskkonda ja ruume puhtana ning järgida. hügieenireeglid.

3. Füsioteraapia harjutuste korraldamine koolieelses õppeasutuses

Koolieelses lasteasutuses kehalise kasvatuse tõhusa töö tagamiseks on vaja spetsiaalselt varustatud spordisaale ja mänguväljakuid. Eelkooliealistele mõeldud lasteaedade ja kasutusse võetud hoonete tüüpilistes projektides ei võeta arvesse paljusid kiiresti kasvava beebi keha tunnuseid, mis on soodsaks eluks väga olulised. Koolieelses eas paranevad märkimisväärselt kiirus- ja jõuomadused, vastupidavus, painduvus ja osavus, moodustuvad paljud motoorsed oskused, kuid alus (jõusaalid ja iseseisvate kehaliste harjutuste kohad), milles see juhtub, toimib heidutavalt, et ei võimalda täielikult tagada lapsele loomult omase psühhofüüsilise ja morfofunktsionaalse potentsiaali arengut. Enamiku lasteaedade ruumid nii muusika- kui liikumistundideks vastavad vaid alla 3-aastaste laste nõuetele. Sellega seoses on vaja leida tõhusad viisid selle probleemi lahendamiseks.

Ideaalis igaüks lasteaed vanemate eelkooliealiste (6-7-aastaste) laste motoorsete võimete rakendamiseks peaksid olema varustatud spordisaalid, kus on sobivad seadmed. Ilmselgelt ei saa selle küsimuse lahendus olla ainult oma olemuselt ulatuslik (füüsiliste harjutuste alade laiendamine). Intensiivne arengutee on praegu kõige sobivam avalikule haridussektorile. Kuid praegustes majandusoludes ei sobi see kaugeltki kõigile Venemaa koolieelsetele lasteasutustele. Seetõttu on koolieelse haridusasutuse haldus-, majandus- ja pedagoogiliste meeskondade ülesanne küllastada jõusaali ruum odavate, mittestandardsete, multifunktsionaalsete seadmete ja inventariga, mis vastavad hügieenilistele, anatoomilistele, füsioloogilistele, vaimsetele, esteetilisele, ergonoomilisele ja muud nõuded.

Üks selle probleemi lahendamise suundi on kõige lihtsamate simulaatorite, treening- ja treeningseadmete loomine.

Füsioteraapia harjutusi on otstarbekas läbi viia väikeses rühmas psühhomotoorse arengu taseme poolest lähedase, sarnaste haigustega lastega, püüdes säilitada sellist rühma koosseisu kogu haiglas või sanatooriumis viibimise aja. . Spetsiaalne tund toimub füsioteraapia ruumis, kus on olemas vajalikud juhendid ja seadmed väikelastega harjutuste tegemiseks. Väga hea õppetehnika, mis tõstab oluliselt tundide emotsionaalset taset, on laste riietamine spetsiaalsetesse spordiülikondadesse ja sussidesse.

Tunni sissejuhatavas osas tutvustatakse olenevalt kõndimisoskuse arengutasemest kas "karjas" kõndimist või kõige lihtsamat tüüpi konstruktsioone: lapsed kõnnivad ringis, käest kinni hoides, paaris, kolonnis. . Põhiosas tutvustatakse lisaks raviülesannetele vastavatele aktiivharjutustele üldarendavaid harjutusi, kombineerituna põhiliigutuste treenimise ja arendamise harjutustega: viskamine, hüppamine, ronimine, jooksmine. Nende harjutuste kaasamine toimub järjestikku mitme seansi jooksul - nii et igaühes neist on 1–2 motoorsete oskuste tugevdamine ja treenimine.

Peaaegu kõik olemasolevad vormid füsioteraapia harjutused: hommikune hügieeniline võimlemine, mis toimub ühe või kahe spetsiaalse harjutuse kohustusliku lisamisega; klassid (juhtvorm), iseõpe (arsti, õpetajate ja vanemate järelevalve all), mis sisaldab ka 3-4 eriharjutust; jalutuskäigud; tervisejooks; mängutunnid. Iga treeningteraapia kursus algab selja- ja kõhulihaste lihaste jõuvastupidavuse kohustusliku testiga, kui lamedate jalgadega rikutakse kehahoiakut ja plantograafiat. Füsioteraapia juhendaja töö üldjuhtimist koolieelses lasteasutuses viivad läbi ortopeed ja lastearst, kes registreerivad iga-aastase lapse kehahoiaku muutuste dünaamika lapse arengukaardis. Testitud näitajate alusel annavad ortopeediarst ja harjutusravi juhendaja soovitusi kehalise kasvatuse õpetajale, ujumisõpetajale ning välistatakse harjutused, mis on sellele lapsele vastunäidustatud. Treeningteraapia juhendaja koos ortopeediga töötas välja kehaliste harjutuste ja tundide kompleksid igas vanuses lastele, võttes arvesse laste diagnoose.

Võttes arvesse koolieelsetes lasteasutustes käivate laste arengu iseärasusi, viiakse läbi järgmist tüüpi kehalise kasvatuse tunde:

tavaline tüüp

Spordimängude elementidega

Psühhovõimlemise elementidega

Süžee – mäng

Kehaline kultuur – kognitiivne.

Parandustöö tõhustamiseks on koolieelse lasteasutuse spetsialistid kasutusele võtnud uudse tervist säästva treeningvormi - fitpalle kasutatakse harjutusravi, kehalise kasvatuse, logorütmi tundides.

Motoorse režiimi väljatöötamisel koolieelses õppeasutuses võetakse arvesse laste füüsilise arengu individuaalseid omadusi ja nende diagnoosi. Lisaks loetletud motoorse aktiivsuse tüüpidele kasutavad spetsialistid oma töös:

Füüsilised minutid (iga päev, vastavalt vajadusele, olenevalt tunni tüübist ja sisust)

Hügieeniline võimlemine pärast päevast und (parandusradade ja mittestandardsete seadmete abil)

Tervisenädal (2 korda aastas)

Kehaline vaba aeg (2 korda kuus koos 1-2 rühma kaaslastega õues)

Kehakultuuri- ja spordipuhkus (2 korda aastas lapsevanemate kaasamisel vabas õhus).

Koolieelses õppeasutuses on tähtsus meditsiini- ja huvitegevusel, mis on üles ehitatud kolme valdkonda:

1. Intensiivne. Ennetustöö valmistab lapse ette hooaja kõige ebasoodsamaks ajaks. Karastusprotseduurid viiakse läbi.

2. Taastumine. Ägedate hingamisteede viirusnakkuste ennetamiseks kasutatakse kaitsemeetmete süsteemi, fütoteraapiat ja aroomiteraapiat viiakse läbi rühmades.

3. Taastusravi. Tunnid lampjalgsuse, luu- ja lihaskonna häirete ennetamiseks, massaaž, füsioteraapia.

Vastavalt ortopeediarsti ettekirjutusele ja soovitustele saavad luu- ja lihaskonna vaevustega lapsed füsioteraapia protseduure koos massaažiga. Õde viib läbi järgmisi massaažiliike: üldtugevdamine, samuti selja-, üla- ja alajäsemed, võttes arvesse laste diagnoosi.

Õpetajad pööravad erilist tähelepanu laste töökorraldusele klassiruumis: toolide seljatugedel on rühihäirete ennetamiseks masseerijad, põrandale asetatakse vaibad - simulaatorid lampjalgsuse ennetamiseks. Spetsialistid klassiruumis vahelduvad oskuslikult erinevad tüübid tegevusi laste väsimise vältimiseks.

Lihas-skeleti süsteemi häiretega laste arengu eripära on motoorsed raskused; kõnehäired. Luu- ja lihaskonna vaevustega lastel on suurenenud väsimus, nad muutuvad kiiresti loiuks, passiivseks, ärrituvaks, kaotavad huvi tehtud töö vastu. Koolieelse lasteasutuse õpetaja - psühholoog aitab tagada igale lapsele individuaalse lähenemise laste psühholoogilise ja pedagoogilise uuringu põhjal, tegeleb intellektuaalse ja pedagoogilise arengu kõrvalekallete ennetamise ja ületamisega. isiklik areng laps.

4. Füsioteraapia harjutuste vahendid

Treeningteraapia harjutustel on terapeutiline toime ainult õige, regulaarse ja pikaajalise kehalise harjutuse kasutamisega. Sel eesmärgil on välja töötatud tundide läbiviimise metoodika, nende kasutamise näidustused ja vastunäidustused, tulemuslikkuse arvestamine ning töökohtade hügieeninõuded.

Füüsiline treening ei tohiks valu suurendada, kuna valu põhjustab refleksiivselt vasospasmi, liigutuste jäikust. Valu põhjustavad harjutused tuleks läbi viia pärast lihaste eelnevat lõdvestamist, väljahingamise ajal, optimaalsetes lähteasendites. Alates esimestest koolituspäevadest tuleb patsienti õpetada õige hingamine ja võime lihaseid lõdvestada. Lõdvestus saavutatakse kergemini pärast tugevat lihaspinget. Jäsemete ühepoolsete kahjustuste korral algab lõõgastustreening terve jäsemega. Tundide muusikaline saate suurendab nende tõhusust.

Treeningteraapia peamised vahendid on füüsilised harjutused ja looduslikud looduse tegurid. Füüsilisi harjutusi on palju ja need mõjutavad keha erineval viisil.

Füüsilised harjutused harjutusravis jagunevad kolme rühma: võimlemis-, sport- ja rakenduslikud ning mängud.

Võimlemisharjutused. Koosneb kombineeritud liigutustest. Nende abiga saab mõjutada erinevaid kehasüsteeme ja üksikuid lihasgruppe, liigeseid, arendades ja taastades lihasjõudu, kiirust, koordinatsiooni jne Kõik harjutused jagunevad üldarendavateks (üldine tugevdamine), eri- ja hingamisharjutusteks (staatiline ja dünaamiline).

Üldised tugevdavad harjutused. Seda kasutatakse keha parandamiseks ja tugevdamiseks, kehalise töövõime ja psühho-emotsionaalse toonuse tõstmiseks, vereringe, hingamise aktiveerimiseks. Need harjutused hõlbustavad spetsiaalsete harjutuste terapeutilist toimet.

Terapeutiline kehaline treening parandab kesknärvisüsteemi tööd, hingamiselundeid, vereringet, mõjub organismi karastavalt – treenib termoregulatsiooni mehhanisme, tõstab organismi vastupanuvõimet enneaegsetele imikutele. Seega on füsioteraapiatrennis käinud lastel 2-3 korda väiksem tõenäosus haigestuda ägedasse hingamisteede infektsioonisse kui lastel, kes seda ei teinud. Ja kui nad haigestuvad, on haigus suhteliselt kerge, ilma tüsistusteta. Sellistel lastel diagnoositakse harvemini herniasid (naba-, kubeme-munandikott).

Samuti on füsioteraapia vahenditeks massaaž ja karastamine.

V. Dahli definitsioonis “ seletav sõnastik elav suurvene keel” annab tõlgenduse karastamisest inimese suhtes. V. Dahl uskus, et inimese karastamine tähendab „harjutamist kõigi raskuste, vajaduste, halva ilmaga, harimist tõsiduses”.

Kuulus vene füsioloog akadeemik I.R. Tarkhanov, 1899. aastal avaldatud karastamise olemust määratleva raamatu “Inimese keha kõvenemisest” autor, kirjutas: “Sõna “karastumine” või “karastumine” kehale rakendatuna kasutab vene kõne analoogiliselt raual, terasel täheldatud nähtused nende kõvenemisel, andes neile suurema kõvaduse ja vastupidavuse.

Tuntud vene lastearst, karastamise aktiivne toetaja G.N. Speransky pidas karastumist kehas kasvatamiseks võimeks kiiresti ja õigesti kohaneda muutuvate välistingimustega.

Igasugune paranemine on pikk treening. Seetõttu on kõvenemine omamoodi keha kaitsevõime treenimine, valmistades need ette õigeaegseks mobiliseerimiseks.

Kõvenemine ei ravi, vaid ennetab haigust ja see on selle kõige olulisem ennetav roll. Paadunud inimene talub kergesti mitte ainult kuuma ja külma, vaid ka äkilisi välistemperatuuri muutusi, mis võivad nõrgendada organismi kaitsevõimet.

Peaasi, et karastamine on vastuvõetav igale inimesele, s.t. seda võivad harrastada igas vanuses inimesed, olenemata füüsilisest arenguastmest. Karastamine suurendab keha efektiivsust ja vastupidavust. Karastusprotseduurid normaliseerivad emotsionaalse sfääri seisundit, muudavad inimese vaoshoitumaks, tasakaalukamaks, annavad elujõudu, parandavad tuju. Jooga järgi viib karastamine keha ühinemiseni loodusega.

kõvenemine toob positiivne tulemus ainult siis, kui kõvenemisprotseduuride tugevus ja kestus suurenevad järk-järgult. Karastamist ei tasu kohe alustada lumega pühkides või jääaugus ujumisega. Selline kõvenemine võib olla tervisele kahjulik.

Üleminek vähem tugevatelt mõjudelt tugevamatele tuleks läbi viia järk-järgult, võttes arvesse keha seisundit ja selle reaktsiooni olemust rakendatud mõjule. Eriti oluline on sellega arvestada laste ja eakate, aga ka krooniliste südame-, kopsu- ja seedetraktihaiguste all kannatavate inimeste karastamisel.

Karastusprotseduuride rakendamise alguses on kehal teatud reaktsioon hingamisteede, südame-veresoonkonna ja kesknärvisüsteemi poolt. Seda protseduuri korduvalt korrates organismi reaktsioon sellele järk-järgult nõrgeneb ja selle edasisel kasutamisel ei ole enam kõvendusefekti. Seejärel on vaja muuta kõvenemisprotseduuride kehale avalduva mõju tugevust ja kestust.

Põhilised kõvenemismeetodid.

Õhus karastamine:

Õhuprotseduuride kui kõvendi oluline ja erakordne omadus on see, et need on kättesaadavad erinevas vanuses inimestele ja neid saab laialdaselt kasutada mitte ainult terved inimesed vaid ka põevad teatud haigusi. Lisaks on need protseduurid ette nähtud paljude haiguste (neurasteenia, hüpertensioon, stenokardia) korral. Seda tüüpi kõvenemine peab algama värske õhu harjumuse kujundamisega. Suur tähtsus tervise parandamiseks tehke jalutuskäike.

Õhu karastav toime organismile aitab tõsta närvi- ja endokriinsüsteemi toonust. Õhuvannide mõjul paranevad seedimisprotsessid, paraneb südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsus, muutub vere morfoloogiline koostis (selles tõuseb punaste vereliblede arv ja hemoglobiini tase). Värskes õhus viibimine parandab keha üldist enesetunnet, mõjutades emotsionaalset seisundit, tekitab rõõmsameelsuse, värskuse tunde.

Õhu karastav toime kehale on mitmete füüsikaliste tegurite kompleksmõju tulemus: temperatuur, niiskus, liikumissuund ja kiirus. Lisaks mõjutab inimest eriti mererannas ka merevees sisalduvate sooladega küllastunud õhu keemiline koostis.

Temperatuuritunde järgi eristatakse järgmisi õhuvanne: kuum (üle 30C °), soe (üle 22C °), ükskõikne (21-22C °), jahe (17-21C °), mõõdukalt külm (13-17C). °), külm (4-13C°), väga külm (alla 4C°).

Tuleb meeles pidada, et õhu ärritav toime mõjutab naha retseptoreid seda teravamalt, rohkem erinevust naha ja õhu temperatuurid.

Selgemalt mõjuvad jahedad ja mõõdukalt külmad õhuvannid. Võttes karastamise eesmärgil järjest jahedamaid õhuvanne, treenime seeläbi keha madalatele välistemperatuuridele, aktiveerides termoregulatsiooniprotsesse tagavad kompensatsioonimehhanismid. Kõvenemise tulemusena treenitakse eelkõige vaskulaarsete reaktsioonide liikuvust, mis toimivad kaitsebarjäärina, mis kaitseb keha äkiliste välistemperatuuri muutuste eest.

Soojad vannid, mis ei paku kõvenemist, avaldavad siiski kehale positiivset mõju, parandades oksüdatiivseid protsesse.

Niiskus koos selle temperatuuri kõikumisega võib keha termoregulatsiooni protsessidele erinevalt mõjutada. Alates suhteline niiskusõhk sõltub niiskuse aurustumise kiirusest naha ja kopsude pinnalt. Kuivas õhus talub inimene kergesti palju rohkem kõrge temperatuur kui märjana. Kuiv õhk aitab kaasa niiskuse kadumisele kehast.

Õhuvannide tegemisel on oluline ka õhu liikuvus (tuul). Tuul mõjutab kõvastuvat organismi oma jõu ja kiiruse tõttu, ka tema suund loeb. See, aidates kaasa keha soojusülekande parandamisele, suurendab õhu jahutusvõimsust.

Karastamiseks mõeldud õhuprotseduure saab kasutada kas riietatud inimese õues viibimise (kõndimine, sportimine) või õhuvannide vormis, kus teatud temperatuuriga õhk avaldab lühiajalist mõju. inimkeha paljal pinnal.

Kõnnib õhus:

Toimub igal aastaajal, olenemata ilmast. Jalutuskäikude kestus määratakse igale inimesele individuaalselt, sõltuvalt tema tervislikust seisundist ja vanusest. Kõndimisaja pikendamine peaks toimuma järk-järgult, võttes arvesse nii loetletud tegureid kui ka keha sobivuse astet ja õhutemperatuuri.

Õhus viibimine on soovitav kombineerida aktiivsete liikumistega: talvel - uisutamine, suusatamine ning suvel - pallimäng ja muud õuemängud.

Õhuvannid.

Valmistage keha ette järgnevateks kõvenemisprotseduurideks, näiteks veega karastamine.

Õhuvannide annustamine toimub kahel viisil: õhutemperatuuri järkjärguline langus ja protseduuri kestuse pikenemine samal temperatuuril.

Õhuvannide võtmist on vaja alustada ruumis, olenemata aastaajast, temperatuuril mitte alla 15–16 ° C ja alles mõne aja pärast võite liikuda vabas õhus. Neid võetakse hästi ventileeritavas kohas. Olles keha paljastanud, tuleks sellesse olekusse jääda kõvenemiskuuri alguses mitte rohkem kui 3-5 minutiks (aega veelgi pikendades). Jahedate ja eriti külmade vannide tegemisel on soovitatav teha aktiivseid liigutusi: võimlemisharjutused, kõndimine, paigal jooksmine.

Pärast asjakohast eelnevat ettevalmistust võite jätkata õhuvannide võtmist vabas õhus. Neid tuleks võtta otsese päikesevalguse ja tugeva tuule eest kaitstud kohtadesse. Õhuvanne tuleb alustada vabas õhus ükskõikse õhutemperatuuriga, s.o. 20-22 ° C. Esimene õhuvann ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit, iga järgnev peaks olema 10-15 minutit pikem.

Külma vanni võivad võtta ainult paadunud inimesed. Nende kestus ei ületa 1-2 minutit, järk-järgult suurendades 8-10 minutini.

Õhuvannide võtmine vabas õhus peaks algama mitte varem kui 1,5–2 tundi pärast söömist ja lõpetama kõvenemise 30 minutit enne söömist.

Vabas õhus karastamise tõhususe oluline tingimus on ilmastikutingimustele vastava riietuse kandmine. Riietus peab võimaldama vaba õhuringlust.

Päikese kõvenemine.

Päikese infrapunakiirgusel on kehale väljendunud termiline mõju. Need aitavad kaasa täiendava soojuse moodustumisele kehas. Selle tulemusena suureneb higinäärmete aktiivsus ja suureneb niiskuse aurustumine naha pinnalt: nahaalused veresooned laienevad ja tekib naha hüperemia, suureneb verevool, mis parandab õhuvannide vereringet kõigis naha kudedes. keha. Infrapunakiirgus suurendab UV-kiirguse mõju organismile. UV-kiirtel on valdavalt keemiline toime. UV-kiirgusel on suur bioloogiline toime: see soodustab D-vitamiini teket organismis, millel on väljendunud antirahhiitne toime; kiirendab ainevahetusprotsesse; selle mõjul moodustuvad väga aktiivsed valkude metabolismi tooted - biogeensed stimulandid. UV-kiired parandavad vere koostist, omavad bakteritsiidset toimet, suurendades seeläbi organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele ja nakkushaigused; neil on toniseeriv toime peaaegu kõikidele kehafunktsioonidele.

Erinevate laste nahk on päikesekiirguse suhtes erineva tundlikkusega. Selle põhjuseks on sarvkihi paksus, naha verevarustuse aste ja pigmentatsioonivõime.

Päevitamine.

Kõvenemise eesmärgil päevitamist tuleks võtta väga ettevaatlikult, vastasel juhul toovad need kasu asemel kahju (põletused, kuumus ja päikesepiste). Kõige parem on päevitada hommikul, kui õhk on eriti puhas ja mitte liiga kuum, ning hilisel pärastlõunal, kui päike loojub. Parim aeg päevitamiseks: keskmisel rajal - 9-13 ja 16-18 tundi; lõunas - 8-11 ja 17-19 tundi. Esimene päevitamine tuleks võtta õhutemperatuuril vähemalt 18 °. Nende kestus ei tohiks ületada 5 minutit (siis lisage 3-5 minutit, suurendades järk-järgult ühe tunnini). Õhuvannid päevitamise ajal ei saa magada! Pea peaks olema kaetud panamalaadse asjaga ja silmad tumedate prillidega.

Veega karastamine.

Võimas tööriist, millel on väljendunud jahutusefekt, kuna selle soojusmahtuvus ja soojusjuhtivus on mitu korda suuremad kui õhul. Samal temperatuuril tundub vesi meile külmem kui õhk. Veekarastusprotseduuride mõju indikaatoriks on naha reaktsioon. Kui protseduuri alguses muutub see lühikeseks ajaks kahvatuks ja seejärel punaseks, näitab see positiivset mõju, seetõttu tulevad termoregulatsiooni füsioloogilised mehhanismid jahutamisega toime. Kui naha reaktsioon on nõrk, pleegitamine ja punetus puudub - see tähendab ebapiisavat kokkupuudet. On vaja veidi alandada vee temperatuuri või pikendada protseduuri kestust. Naha terav pleegitamine, tugev külmatunne, külmavärinad ja värinad viitavad hüpotermiale. Sel juhul on vaja vähendada külma koormust, tõsta vee temperatuuri või lühendada protseduuri aega.

Hõõrumine - Esimene aste veega karastamine. Seda tehakse rätiku, käsna või lihtsalt veega niisutatud käega. Hõõrumine toimub järjestikku: kael, rind, selg, seejärel pühitakse need kuivaks ja hõõrutakse rätikuga kuni punetuseni. Pärast seda pühivad nad jalgu ja ka hõõruvad neid. Kogu protseduur viiakse läbi viie minuti jooksul.

Valamine on kõvenemise järgmine etapp. Esimeseks duššiks on soovitatav kasutada vett, mille temperatuur on umbes + 30 ° C, vähendades seda veelgi kuni + 15 ° C ja alla selle. Pärast loputamist hõõrutakse keha tugevalt rätikuga.

Dušš on veelgi tõhusam veeprotseduur. Kõvenemise alguses peaks vee temperatuur olema umbes + 30-32 ° C ja kestus ei tohiks ületada minut. Edaspidi saate järk-järgult vähendada temperatuuri ja pikendada kestust kuni 2 minutini, sealhulgas keha hõõrudes. Hea kivistumisastmega võib võtta kontrastduši, vaheldumisi 2-3 korda 35-40°C vett 13-20°C veega 3 minutit. Nende veeprotseduuride regulaarne tarbimine tekitab värskuse, erksuse ja tõhususe tunde.

Suplemisel on õhu, vee ja päikesevalguse kehale kompleksne mõju. Ujumist võib alustada 18-20 °C vee ja 14-15 °C õhuga.

Karastamiseks on soovitatav kasutada kohalikke veeprotseduure koos üldiste protseduuridega. Kõige tavalisemad neist on jalgade pesemine ja kuristamine. külm vesi, kuna samal ajal on jahutuse suhtes kõige haavatavamad kehaosad karastatud. Jalgu pestakse aastaringselt enne magamaminekut algul 26-28°C ja seejärel 12-15°C temperatuuriga veega. Pärast jalgade pesemist hõõruge hoolikalt kuni punetuseni. Kuristamist tehakse iga päev hommikul ja õhtul. Esialgu kasutatakse vett temperatuuriga 23-25°C, järk-järgult iga nädalaga väheneb see 1-2C ja viiakse 5-10°C-ni.

Viimastel aastatel on üha enam tähelepanu äratanud taliujumine. Talisuplus ja ujumine mõjutavad peaaegu kõiki keha funktsioone. Morskadel paraneb märgatavalt kopsude ja südame töö, suureneb gaasivahetus ja paraneb termoregulatsioonisüsteem. Talisupluse tundidega võiks alustada alles pärast eeltreeningut. Jääaugus ujumine algab tavaliselt väikese soojendusega, mis hõlmab võimlemisharjutusi ja kerget jooksmist. Vees viibimine ei kesta kauem kui 30-40 sekundit. (pikaajalistele praktikutele - 90 sekundit). Ujuge kindlasti mütsiga. Pärast veest väljumist tehakse energilised liigutused, pühitakse keha rätikuga kuivaks ja tehakse enesemassaaži.

Vene massaažisüsteemi rajaja, meditsiiniteaduste doktor, professor I.M. Sarkizov-Serazini (1887-1964) kirjutas: „Ükski rahvas, nii kauges minevikus kui ka olevikus, ei saa omistada üksi endale massaažitehnikate avastamise ja arendamise au. Oleks vale väita, et massaaži leiutasid hiinlased, hindud, kreeklased. Filoloogide sõnul on sõna "massaaž" prantsuse keel, see pärineb tegusõnast "masser" - hõõruda, mis omakorda on laenatud araabia keel: araabia keeles “mass” – puudutage, vajutage õrnalt. Teised autorid usuvad, et sõna "massaaž" pärineb kreeka sõnast "masso", mis tähendab "käega pigistama", kolmas - ladina keelest "massa" - "sõrmede külge kleepimine", neljas - heebrea " masin” – tunnetama. Mis puutub asja olemusse, siis sõna "massaaž" peegeldab seda täpselt: massööride arsenali arvukate tehnikate hulgas peamist rolli antud sujuvaks sõtkumiseks, hõõrumiseks pehme kude(lihased, nahaalune kude).

Niisiis ajendas loodus ise inimest, et kui see on saanud sinika, valus koht insult, hõõruda, massaaž, see muutub lihtsamaks. Selline silitamine ja hõõrumine olid ilmselt esimesed massaažiliigid.

Sarnased dokumendid

Füüsilised harjutused kui eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse peamine vahend. Mänguõppe olukorrad pidevalt haridustegevus lapsed koolieelses õppeasutuses. Laste liigutuste arengutaseme uurimine.

kursusetöö, lisatud 24.02.2014


"Patriotismi" mõiste pedagoogikateaduses ja selle kasvatamise ülesanded varases koolieelses eas. Algkooliealiste laste vanematega suhtlemise vormid ja meetodid isamaalise kasvatuse koolieelses õppeasutuses.

lõputöö, lisatud 23.12.2017


Eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse alase psühholoogilise ja pedagoogilise kirjanduse analüüs. Kehakultuuri koht ja roll selles ühine süsteem laste kasvatamine koolieelses õppeasutuses. Hariduse ja tervise parandamise ebatraditsioonilised süsteemid.

kursusetöö, lisatud 01.10.2014


Füüsiline tervis ja selle koht täieliku inimese tervise struktuuris. Kaasaegsete koolieelsete laste füüsilise tervise seisund. Füüsiline harjutus jalutuskäigu ajal algkooliealiste laste tervise parandamise vahendina.

kursusetöö, lisatud 01.02.2017


Eelkooliealiste laste vanuseliste võimete tunnused. Koolieelse lasteasutuse õppeainet arendava keskkonna korralduse roll ja tähendus laste kognitiivses ja kõne arengus. Sõnavaratöö põhiprintsiibid lasteaias.

kursusetöö, lisatud 21.11.2014


Kaasaegsed psühholoogilised ja pedagoogilised teooriad umbes moraalne kasvatus eelkooliealised lapsed, peamised kasutatavad mehhanismid ja tehnikad. Eelkooliealiste laste moraalikontseptsioonide kujundamine koolieelses õppeasutuses.

kursusetöö, lisatud 20.10.2014


Organisatsiooni pedagoogilist strateegiat esindava kontseptsiooni teoreetiline, metoodiline ja eksperimentaalne väljatöötamine hariduskeskkond koolieelsetele lastele kvalitatiivselt uut haridustaset võimaldav koolieelne lasteasutus.

kursusetöö, lisatud 15.01.2012


Iseloomulik füüsilised omadused eelkooliealised lapsed. Eelkooliealiste laste arengu anatoomilised ja füsioloogilised tunnused. Algkooliealiste lastega õuemängude läbiviimise metoodika liigutuste arendamise protsessis.

lõputöö, lisatud 12.06.2012


Koolieelikute kehalise kasvatuse tunnused traditsioonilise perekasvatuse kontekstis. Tõhususe arendamine ja eksperimentaalne kontrollimine ühistegevusõpetajad ja lapsevanemad eelkooliealiste laste kehalises kasvatuses.

lõputöö, lisatud 12.11.2014


Agressiooni mõiste, selle liigid ja vormid, avaldumise tunnused eelkooliealistel lastel, laste õppeasutuse mõju sellele protsessile. Agressiivsuse võrdlev uuring eelkooliealiste ja vanemaealiste laste seas.